«Je garde mes symptômes de TDAH sous contrôle d'ici…»

Alimentation saine et exercice

«Regarder ce que je mange aide. Je fonctionne mieux lorsque je mange des aliments sains comme des protéines maigres, des légumes et des fruits au lieu de les aliments transformés.” -Connie M., Ohio

«L'exercice est l'un des meilleurs traitements naturels pour mon TDAH. Courir deux ou trois volées d'escaliers, faire deux douzaines de sauts d'obstacles ou danser sur mes chansons préférées est ce dont j'ai besoin quand je perds le focus. » -Lisa Tobias, Huron, Dakota du Sud

«Sortir dehors au grand air (travaillant dans mon jardin, marcher autour du bloc) rend ma journée plus productive. "-Heather Johnson, St. Francisville, Louisiane

[Téléchargement gratuit: Le guide ADDitude pour un traitement alternatif du TDAH]

«Prendre le complexe B et l'acide aminé taurine. Je bois aussi du Red Bull. »-Zoe, Suffolk, Angleterre

Approche multi-traitement

"Thérapie cognitivo-comportementale, exercice et «temps vert». -Cate, Sydney, Australie

"Techniques de relaxation, vitamines et suppléments naturels,

comme les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson. » -Alisa Dale, Clovis, Californie

«Exercice et médicaments sont deux des meilleurs outils que j'utilise pour contrôler mon TDAH. Bien que les médicaments aident également, les thérapies sont plus bénéfiques. » -Kevin D., Atlanta, Géorgie

La paix intérieure

«Yoga et techniques de respiration profonde - respiration alternée des narines en particulier. Il y a quelques poses d'équilibrage qui clarifient et concentrent mon esprit. » -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Canada

[Le cas (et les moyens) d'un traitement holistique du TDAH]

«Méditation et pleine conscience. Quand j'ai appris à pardonner mes échecs (à condition que je fasse mieux la prochaine fois), mon chemin vers la liberté était clair. » -Andrew Kinsella, Melbourne, Australie

«Le yoga est un traitement miracle. Pratiquer régulièrement équilibre mon humeur et mes pensées. » -Janna, Norvège

Un système de soutien solide

«Avoir un meilleur ami qui est dans le même bateau a été inestimable. Nous aidons à contrôler les symptômes de chacun. La synchronisation de nos calendriers nous a tenus tous les deux à l'heure pour les rendez-vous! » -Cinnamon Welland, McLean, Virginie

«Aucun traitement que j'ai essayé n'a jamais fonctionné. Ma famille s'occupe de moi non traité. Ils se sont habitués à moi maintenant. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvanie

Traitements non médicaux du TDAH

«L'acupuncture est le traitement alternatif incontournable pour moi. Cela me calme l'esprit en course, ce qui fait beaucoup. » -Dian, Harbor City, Californie

[Ressource gratuite: Les 5 meilleures vitamines et suppléments pour le TDAH]

«Psychothérapie basée sur la pleine conscience m'a donné de nouvelles compétences pour réexaminer ma vie. La formation Cogmed sur la mémoire de travail a amélioré ma fonction exécutive. » -Michael Smith, Rockville, Maryland

«Le neurofeedback a fait la différence pour mon fils. Cela a également calmé son cerveau de course. " -Sue, Wisconsin

Fixer des objectifs et gagner des récompenses.

"Fixer des objectifs avec un coach, établir des routines pratiques et profiter de mon «meilleur» moment de la journée. Récemment, j’ai essayé d’imaginer ce que je veux de la vie: un bureau soigné, du temps pour lire pour le plaisir et pour rester en contact avec des amis. » -Un ADDitude lecteur

«Je fais des listes de tâches. À la fin de chaque journée, je note les choses que je dois faire le lendemain. Cela me fait démarrer du bon pied le matin. » -Judi Nett, Michigan

«Je me récompense quand j'atteins un objectif et avoir un «partenaire de responsabilité» ou un mentor pour me garder sur la bonne voie. »-Lemelia Bonner, Winston-Salem, Caroline du Nord

Mis à jour le 8 janvier 2018