Conseils de réussite au secondaire pour les élèves atteints de TDAH

Exaltant et énervant, exigeant et gratifiant. Le lycée est un moment d'exploration de nouveaux intérêts, d'essais de nouvelles activités, de rencontre de nouvelles personnes. Chaque année, les enseignants vous pousseront plus loin. Vous aurez de plus grands défis et plus de responsabilités pour les relever.

Avec les exigences plus simples du collège derrière vous, vous aurez plus que jamais besoin de compétences d’étude, d’outils de gestion du temps et de stratégies d’organisation.

Au cours de ces années, vous commencerez à penser de manière plus abstraite, à essayer de nouvelles identités et à vous demander quelle devrait être votre place dans le monde. Dans le même temps, se faire des amis et s'intégrer sont des priorités absolues; vous devrez reconnaître la nuance sociale et faire face à la pression des pairs. C'est le moment de vraiment comprendre les défis du TDAH - où il peut vous faire trébucher et comment vous pouvez compenser.

C'est aussi le moment de devenir votre propre défenseur. Avec le soutien de vos parents, vous pouvez participer activement à l'obtention de l'aide dont vous avez besoin. Commencez par rencontrer chacun de vos enseignants pour leur expliquer comment vous apprenez le mieux et comment ils peuvent vous aider à rester concentré et organisé. Lorsque vous êtes prêt, jouez un rôle actif dans les réunions de votre équipe spéciale pour obtenir les adaptations qui vous permettront de réussir. Au moment où vous quittez l'école secondaire, vous devriez être en mesure de déterminer quand et où vous avez besoin d'aide, et comment l'obtenir.

Universitaires: suivre, aller de l'avant

De nombreux enseignants du secondaire commencent l'année scolaire par une leçon sur les responsabilités - suivre le travail en classe, remettre les devoirs à temps, demander de l'aide en cas de besoin. Le message pour les étudiants atteints de TDAH ou de troubles d'apprentissage? C'est à vous d'engager les stratégies qui vous aident à apprendre, à vous concentrer et à gérer votre temps.

Certains d'entre eux nécessitent l'approbation de l'enseignant - assis à l'avant, loin des distractions, par exemple. D'autres impliquent des adaptations décrites dans votre IEP. Pour la plupart, cependant, vous êtes en charge.

• Mettez de l'ordre (et de la couleur!) Dans vos notes. Prenez des notes de classe sous forme de plan, en utilisant du papier millimétré et des stylos ou surligneurs colorés pour aider les points principaux à sauter de la page. Utilisez la même technique pour lire les devoirs, de sorte que vous n'aurez pas à lire le matériel deux fois.

• Revoyez tôt et souvent. Immédiatement après un cours difficile, passez en revue vos notes. Relisez-les ensuite le soir. La révision des notes le jour où vous les prenez peut doubler la quantité d'informations que vous conservez. Multitâche (tranquillement). Faites vos devoirs ou lisez en classe, si cela vous aide à vous concentrer. (Pensez à vous asseoir à l'arrière afin de ne pas distraire les autres.)

• Décomposez les tâches complexes. Les projets compliqués et à long terme peuvent être votre perte à moins que vous ne les divisiez en morceaux gérables. Au stade de la recherche, utilisez des notes autocollantes à code couleur dans les livres et articles pour désigner chaque sous-thème; couper et coller des documents en ligne dans un document de traitement de texte. Décidez d'une date limite pour chaque section et définissez des alarmes dans votre minuterie électronique pour vous rappeler quand elle est due. Certains élèves promettent de montrer des sections à leurs enseignants en cours de route pour se tenir responsables.

• Suivez vos intérêts. Cherchez des façons d'intégrer vos passions dans des articles et des projets - vous serez beaucoup plus susceptible de vous concentrer. Si vous êtes un coureur et que vous devez écrire sur la Grèce antique, par exemple, recherchez l'histoire du marathon.

• Test de maîtrise. Vérifiez avec votre professeur quel matériel sera couvert et le format du test - vous étudierez différemment pour un test de dissertation que pour un choix multiple. Décomposer le matériel et l'examiner sur plusieurs jours. Tuteur d'autres étudiants, ou demandez à un copain d'étude de vous interroger. Trouvez une stratégie de mémorisation qui vous convient. Vous pouvez créer de nouvelles paroles pour une chanson populaire, ou utiliser des flashcards ou des mnémoniques. Les élèves qui apprennent visuellement peuvent tirer avantage de dessiner ou de construire une représentation physique des concepts.

• En cas de doute, demandez de l'aide. Au lycée, comme dans les années précédentes, les enseignants sont vos alliés. Mais maintenant, ils veulent voir ce que vous faites pour vous aider. Si vous ne comprenez pas quelque chose, apportez des notes ou un plan pour montrer les parties que vous obtenez et celles que vous ne comprenez pas. Si vous avez du mal avec un papier, montrez ce que vous avez fait jusqu'à présent.

Ce que les parents peuvent faire

Pendant ces quatre années charnières, attendez-vous à ce que votre adolescent soit moins réceptif à votre implication dans ses travaux scolaires. C'est normal, et vous éviterez bien des difficultés en l'acceptant. À l'heure actuelle, il est plus important de maintenir une relation solide et des voies de communication ouvertes - même si le maquillage mathématique n'est pas remis. Considérez-vous moins comme un coach et plus comme un partenaire, travaillant avec votre enfant pour réussir à l'école.

Chaque année, reculez un peu plus. À la fin de la dernière année, votre enfant devrait prendre les rênes - déterminer ce dont il a besoin, fixer des priorités et prendre les dispositions nécessaires pour obtenir le bon type d'aide.

• Commencez chaque année avec un plan. Asseyez-vous avec votre enfant pour discuter de la prochaine année scolaire. Quels défis nous attendent et de quel type de soutien pourrait-elle avoir besoin? Ensemble, déterminez qui parlera aux enseignants et aux responsables de l'école, et comment et quand les approcher. Assurez-vous d'assister tous les deux aux réunions d'équipe pour revoir l'IEP et les 504 logements.

• Obtenez de l'aide extérieure. Si votre enfant est dérouté par le calcul ou découragé par la composition anglaise, amenez un tuteur. S'il a du mal à suivre les affectations ou les délais, pensez à embaucher un entraîneur. À cet âge, il est plus susceptible d'accepter l'aide des autres que de vous.

• Brancher. Si possible, fournissez un ordinateur avec un accès Internet haut débit à domicile pour être utilisé pour la recherche ou pour accéder à des missions en ligne. Envisagez un calendrier électronique pour aider votre enfant à structurer son temps d'étude.

• Fournissez un défi. Les enfants atteints de TDAH échouent parfois lorsqu'ils ne sont pas suffisamment engagés. Envisagez de déplacer votre enfant dans un cours accéléré ou inscrivez-le à un cours d'été dans un collège local. De nombreux enfants prospèrent dans des environnements difficiles lorsqu'ils font quelque chose qu'ils aiment.

• Offrez des récompenses. Même à cet âge, les récompenses sont une grande motivation. Essayez des encouragements verbaux, de plus grands privilèges, une augmentation de l'allocation ou un voyage spécial. Les récompenses fréquentes - sur une base quotidienne ou hebdomadaire - fonctionnent généralement mieux.

La scène sociale: se faire des amis et s'intégrer

La plupart des gens qui sont passés par le lycée rapportent que se repérer socialement a été la partie la plus difficile. Entrer dans la mêlée avec le TDAH ajoute au stress. Même si se faire des amis vient facilement, être impulsif, mal interpréter et traverser des frontières invisibles peut mettre en danger votre position sociale. Il est facile de perdre des amis ou d'être ostracisé si vous ne maîtrisez pas les règles de la route.

• Adoptez la vision à long terme. Le TDAH s'accompagne d'un manque de contrôle des impulsions et d'inhibition - une recette sûre pour les problèmes. Les personnes atteintes de TDAH ont également du mal à anticiper les résultats. Si vous ressentez une pression pour vous adapter et envisagez une action que vous savez être incorrecte, demandez-vous quelles sont les conséquences possibles. Si vos amis ont souvent des ennuis, demandez-vous s'ils sont le genre de personnes avec qui vous voulez être. N'oubliez pas qu'une petite erreur peut maintenant entraîner un gros problème plus tard.

• Apprenez les règles non écrites. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à comprendre les limites et à suivre les directives. Lorsque les règles ne sont pas énoncées, c'est presque impossible. Mais dans le monde social du lycée, il peut être important de savoir qui est assis à quelle table de cafétéria, ou quels vêtements sont dans les limites du cool. Demandez à un frère ou à un ami plus âgé comment les choses fonctionnent.

• Tenez compte du langage corporel. Le langage non parlé représente jusqu'à 90% des communications. Mais les personnes atteintes de TDAH en manquent la plupart - elles regardent partout sauf la personne qui parle. Ce faisant, ils envoient également un message de désintérêt, même si regarder autour peut les aider à rester concentrés sur ce qui se dit. Essayez de prendre conscience de ce que le corps du locuteur «diffuse». Demandez à un proche de vous quels sont les messages tacites que vous envoyez et quels indices vous manquez. Lisez le langage corporel… et gardez vos yeux sur vos amis.

• Faites attention à vos limites. Dites-vous impulsivement des choses que vous ne devriez pas faire et interrompez-vous lorsque les autres parlent? Faites un effort pour vous demander en silence ce que vous allez dire et comment les autres pourraient réagir. Et donnez à vos amis une chance de parler… ils apprécieront votre intérêt.

• Parlez à vos amis du TDAH. Des camarades de classe vous ont-ils déjà posé des questions sur votre hébergement? Vous êtes peut-être un peu excentrique et d’autres se demandent pourquoi. Planifiez à l'avance comment vous allez l'expliquer. Partagez avec eux les défis et les forces des personnes atteintes de TDAH - la créativité, la réflexion rapide et l'intuition ne sont que quelques exemples. Lorsque vos amis comprennent ce à quoi vous faites face, ils deviennent des alliés dans toutes les difficultés que vous rencontrez.

Ce que les parents peuvent faire

Les adolescents ont atteint un âge où ils peuvent avoir de vrais problèmes - mais ils sont moins susceptibles que jamais de suivre nos conseils. Nous pouvons essayer de les orienter dans la bonne direction, mais ce n'est pas toujours facile, surtout s'ils ne sont pas prêts à faire face à certains de leurs problèmes de TDAH. Dites à votre enfant que vous êtes dans son coin et toujours disponible pour parler.

• Laissez votre enfant briller. Donnez à votre enfant la possibilité de trouver quelque chose dans lequel il excelle - laissez-le suivre ce cours d'escalade ou utilisez votre garage comme studio d'entraînement de son groupe. L'estime de soi qui accompagne le succès se poursuivra dans son cercle social et au-delà.

• Soyez conscient des signes avant-coureurs. Si le comportement ou les habitudes d'un enfant changent radicalement - il ne mange pas, il devient maussade ou renfermé - consultez un professionnel de la santé mentale. Les adolescents atteints de TDAH sont susceptibles d'exagérer les échecs sociaux, entraînant une dépression ou même des pensées suicidaires.

Organisation: créer de l'harmonie, à l'intérieur comme à l'extérieur

Le trouble déficitaire de l'attention affecte les fonctions exécutives du cerveau - gestion du temps, mémoire à court terme et organisation. Au lycée, ce sont les compétences dont vous avez le plus besoin pour suivre des cours de plus en plus complexes, des activités parascolaires, un travail après l'école et, si vous avez de la chance, une vie sociale florissante. Pour jongler avec ces exigences, vous devez trouver des moyens d'organiser votre environnement familial et scolaire et de prioriser votre vie.

Les stratégies suivantes peuvent vous aider à penser clairement, à devenir plus efficace et à faire avancer les choses. Si vous avez besoin de conseils, consultez un coach, un mentor ou un organisateur professionnel. Comme pour mettre des pneus de performance sur votre voiture, vous irez plus loin si vous commencez du bon pied.

• Tailler un espace de travail. Utilisez la «règle de la valise» pour désencombrer votre pièce. Que feriez-vous si vous vous absentiez pendant une semaine? Rangez tout le reste dans un placard ou une autre pièce. Vous ne voyez toujours pas votre bureau? Rangez tout ce que vous n'utilisez pas chaque jour dans une boîte près de votre bureau.

• Attribuez tout à une maison. Obtenez des porte-dossiers, des plateaux, des caddies de bureau, des étagères - tout ce dont vous avez besoin pour organiser votre espace de travail. Étiquetez chaque contenant avec des fiches colorées, des autocollants ou des stylos. Faites de même avec votre voiture et votre casier scolaire. Pour garder votre casier organisé, ramenez tout à la maison à la fin de chaque semaine et avant chaque pause scolaire. Retournez seulement les choses dont vous avez vraiment besoin - alléger votre charge réduira votre temps de transit entre les cours.

• Soyez spécifique au sac. Gardez un sac séparé pour les livres et les travaux scolaires, l'équipement de sport, l'attirail de groupe, les vêtements après l'école. Attribuez des poches dans chaque sac pour des articles spécifiques - vous n'avez pas le temps d'aller creuser.

• Gardez un calendrier à portée de main. Ayez toujours un carnet de rendez-vous ou un calendrier électronique, comme un PDA, un téléphone portable avec organiseur ou l'un des dizaines d'autres appareils électroniques dotés d'une fonction de calendrier sophistiquée. (Voir «Orientation et gadgets»). Tout comme vous avez attribué une place à vos biens physiques, vous devrez désigner une heure pour chacun de vos engagements et délais.

• Prioriser et planifier. Utilisez un petit tableau ou une feuille de calcul pour visualiser tout ce que vous devez faire. Code couleur pour chaque annonce: est-ce une priorité élevée (devoirs à faire demain) ou moyenne (un rapport qui peut être commencé demain)? Prévoyez de faire le travail le plus important en premier, et faites-le au moment de la journée où vous êtes le plus frais.

Ce que les parents peuvent faire

Votre enfant aura probablement besoin d'aide pour mettre de l'ordre dans sa vie. Sans critiquer, travaillez avec lui pour mettre en place des routines et désencombrer son espace, ou demandez-lui une aide professionnelle. Garder le reste de votre maison en ordre donnera le bon exemple.

• Affichez un calendrier familial dans la cuisine. Incluez tous les événements et obligations de la famille afin que votre enfant puisse les ajouter à son horaire personnel. Si vous travaillez tous les deux à partir de calendriers électroniques, réservez du temps chaque soir pour mettre à jour et synchroniser.

• Gardez un tableau des tâches. Votre enfant est-il responsable des tâches ménagères? Publiez une liste de contrôle en guise de rappel.

• Établissez un endroit prêt à l'emploi. Réservez une étagère ou une armoire près de la porte d'entrée, où votre enfant peut garer ce dont il a besoin pour l'école. Étiquetez-le avec des autocollants colorés, de sorte que les clés, les portefeuilles et les médicaments puissent être facilement trouvés. Accrochez un crochet en dessous pour un sac à dos ou un sac de sport.

• Structurez vos week-ends. Beaucoup d'adolescents souffrant de TDAH paniquent dimanche soir parce qu'ils n'ont pas accompli tout ce qu'ils devraient avoir. La création d'une routine de fin de semaine avec du temps libre et un temps d'étude prévus aide à éviter une fusion.

Mis à jour le 25 septembre 2017