Apprendre à dire non dans la récupération de la toxicomanie
Au cours des années passées, j'étais Oui la personne. Chaque fois que l'on me demandait de prendre un nouveau projet, d'aider à contribuer à quelque chose, de faire partie d'un événement, je répondais oui sans réfléchir. Je n'avais aucune idée qu'il y avait un problème avec cela. Cela semblait en contraste frappant avec les premiers récupération de la toxicomanie. Au début de ma sobriété, j'ai pu prendre soin de moi et simplifier les choses. Je savais ce que je devais faire, que ce soit pour aller à des réunions, voir mon thérapeute, dormir suffisamment, ne pas sortir le week-end, m'entourer de personnes de soutien, etc.
Dire oui dans le rétablissement d'une dépendance
Alors que les années de sobriété et de rétablissement se poursuivaient, je suis devenu activiste, défenseur, écrivain, mentor et j'ai porté divers autres chapeaux dans les domaines de la toxicomanie, de l'humeur les troubles et les troubles alimentaires, parce que je voulais non seulement aider les gens à travers le processus, mais donner de l'espoir et faire prendre conscience de ces problèmes. Ce qui a commencé comme un simple twitter, où j'espérais simplement me connecter avec les gens sur une base individuelle, est devenu quelque chose de si beau et incroyable.
J'ai fait du réseautage avec des personnes en difficulté, des personnes en rétablissement, d'autres défenseurs, des professionnels du domaine, chercheurs, et est allé à des conférences, a écrit un blog bien reçu, et a été invité à faire partie du HealthyPlace équipe de rédaction. Tous ces éléments, je les considère comme des cadeaux et des bénédictions dans le rétablissement. Je disais oui à beaucoup de choses, et finalement j'ai dû prendre un certain temps pour repenser tous les chapeaux que je portais, parce que j'étais fatigué et que je n'avais pas le temps de subvenir à mes propres besoins.
Mais redonner est l'œuvre de la sobriété
On nous dit dans le rétablissement de la toxicomanie, que redonner aux autres fait partie du processus qui non seulement aide à répandre le mot de rétablissement et de sobriété, mais aide à nous garder sur le chemin. Cependant - nous devons nous rappeler de revenir à prendre soin de nous et à fixer des limites. Cela signifie peut-être que nous ne pouvons avoir qu'un seul mentoré, un seul parrain, pour donner ce dont ils peuvent avoir besoin, tout en prenant du temps pour notre propre sobriété. De plus, je crois qu'il est important que peu importe où nous en sommes dans le rétablissement ou la sobriété, nous avons besoin d'avoir des mentors, des modèles de rôle, des systèmes de soutien dans divers domaines de notre vie.
Signe qu'il est temps de dire non
Souvent, nous devons dire non lorsque nous sentons que nous en faisons trop! Nous nous sentons épuisés, débordés, et nous sentons constamment qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour même prendre une pause pour nous-mêmes. Si vous sentez que vous donnez aux autres toute la journée et que vous ne pouvez pas tenir au moins une demi-heure de temps de soins personnels, le moment est alors de commencer à réévaluer les engagements que vous avez pris et à envisager de dire non à l'avenir engagements.
Se sentir coupable de dire non
Quand j'ai commencé à utiliser ma voix et à dire non quand les demandes arrivaient, c'était gênant! Je me sentais mal, comme si je devais pouvoir dire oui. J'avais l'impression de laisser tomber les gens et d'être égoïste en disant non. Cela a été inconfortable pendant quelques mois, puis quelque chose a changé en moi. Cela a commencé à se sentir plus naturel et à se sentir réellement stimulant. Chaque fois que nous commençons quelque chose de nouveau dans la sobriété, cela se sentira gênant et inconfortable.
Regardez combien de temps il a fallu pour devenir à l'aise dans les milieux sociaux sans un cocktail à la main; ou être la seule personne sobre dans la pièce, ou par défaut aller au conducteur désigné (vous pouvez aussi apprendre à dire non car je sais que ça peut vieillir très vite). Il faut de la pratique, de la pratique et de la pratique.
Dire non est un investissement dans votre rétablissement
Nous sommes notre meilleur gardien, même si nous ne le connaissons pas ou ne le pratiquons pas. Nous pouvons être durs avec nous-mêmes, devoir surveiller notre auto-discours et travailler sur les déclencheurs et les luttes, mais à travers tout cela, nous sommes des gens capables qui peuvent prendre soin de nous dans le corps, l'esprit et l'âme. Lorsque nous commençons à mener une vie pleine de compassion et d'amour pour nous-mêmes et nos propres besoins, nous pouvons faire des choix qui embrassent mieux cet esprit.
Prendre soin de soi et fixer des limites sur la façon dont nous consacrons notre temps et ce sur quoi nous passons ne signifie pas que nous sommes égocentriques ou que nous ne donnons pas assez à pour d'autres, cela signifie que nous sommes prêts à faire un investissement non seulement pour nous-mêmes, mais pour notre propre cheminement vers la sobriété et le rétablissement.
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