Tenir un journal peut vous aider à combattre la stigmatisation de la santé mentale
Tenir un journal est un moyen puissant de vous sentir mieux et de lutter contre la stigmatisation liée à la santé mentale. La plupart des psychiatres et des conseillers conviendront qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez tenir un journal. L'un d'eux est que tenir un journal vous permet de vivre dans un endroit sûr où la stigmatisation liée à la santé mentale n'existe pas et ne peut pas vous nuire. (23 Journal invite à améliorer l'estime de soi).
Tous ceux qui ont un problème de santé mentale ou qui ont un être cher avec eux savent que la stigmatisation de la santé mentale peut apparaître dans n'importe quel coin. Quand on tient un journal, ils sont créer un endroit sûr dans sa vie dont une personne n'a pas à parler à qui que ce soit, où vous pouvez vous sentir libre et ouvert pour vous exprimer et ne pas ressentir la stigmatisation entourant la maladie mentale.
Tenez un journal qui n'est que le vôtre
C'est simple de commencer à tenir un journal. L'une des premières choses que vous voulez faire est d'en trouver une avec laquelle vous êtes à l'aise, que vous pouvez emporter avec vous. J'avais l'habitude de tenir un journal sur un ordinateur, mais après la mise à niveau, je n'ai pas pu transférer tous mes fichiers. Cette situation aurait pu être une bonne ou une mauvaise chose, selon la façon dont on la regarde. Premièrement, il y avait la possibilité que quelqu'un d'autre puisse lire mon journal et cela aggraverait les effets de la santé mentale la stigmatisation, mais le bon côté était que j'étais libre de laisser toutes mes anciennes entrées de journal glisser dans le passé et laisser le passé du repos.
Tenez un journal pour exprimer les sentiments en bouteille
La stigmatisation de la santé mentale est quelque chose qui fait que beaucoup d'entre nous gardent toutes nos émotions et nos sentiments en bouteille et cachés. Tenir un journal est l'endroit où vous pouvez être qui vous voulez, exprimer ce que vous voulez (Un journal facile à utiliser pour aider la santé mentale au quotidien). Vous pouvez le faire dans n'importe quel format que vous aimez. Vous pouvez coller des tickets de cinéma dont vous souhaitez vous souvenir; une personne peut presser des fleurs sur une page où elle sent une percée. Tenir un journal consiste à laisser cette petite personne à l'intérieur de vous que vous avez cachée, que ce soit pour des raisons de santé mentale ou pour toute autre raison.
Il existe de nombreuses façons d'aborder votre journal, l'une d'entre elles peut être d'écrire une page avec votre main non dominante et exprimer certaines de vos pensées depuis l'enfance et ensuite laisser l'adulte «vous» répondre avec votre main dominante sur l'autre page. J'ai tenu un journal pendant de nombreuses années et je l'ai transformé en blog. J'aime mettre des poèmes, des expériences, des photos et des vidéos. C'est incroyablement gratuit de tenir un journal, et pour beaucoup, tenir un journal peut les aider à traverser des moments difficiles et devenir un meilleur ami.
