Pourquoi la dépression du week-end frappe et que faire?

La dépression du week-end s'avère réelle. J'ai remarqué il y a quelques années que même si le reste du monde semblait vivre le week-end, quand j'étais déprimé, les week-ends me faisaient souvent sentir encore plus déprimé. J'ai découvert certaines raisons de la dépression du week-end et ce que nous pouvons faire pour nous sentir mieux.

3 raisons pour lesquelles la dépression du week-end se produit

1. Nous manquons de structure. Pendant la semaine, nous organisons souvent nos journées. Passant de tâche en tâche, de lieu en lieu, nos journées sont remplies et nous sommes en mouvement. Même si nous n’aimons pas notre travail, être occupé peut aider à garder nos esprits loin de nos problèmes. Le week-end, surtout lorsque nous sommes déprimés, nous avons tendance à ne pas planifier d'activités. Ce manque de structure peut nous rendre plus déprimés.
2. Nous manquons d'interaction sociale. Lorsqu'elles sont déprimées, les interactions sociales peuvent être plus difficiles. Voulant faire ce qui est confortable, nous aurons tendance à
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   nous isoler. Et, si nous n’avons pas besoin d’aller travailler, nous choisissons souvent de dormir ou de rester plutôt que de passer du temps avec les autres. Les êtres humains étaient destinés à l'interaction sociale et cet isolement au cours du week-end peut augmenter notre symptômes de dépression.
3. Nous nous comparons aux autres. Quand nous sommes déprimés, nous n'avons souvent pas l'énergie ou le désir de faire les choses que nous aimions. Lorsque nous comparons nos vies déprimées à la vie des autres qui sont en déplacement, sociaux et faisant tout ce que nous faisions, nous pouvons nous sentir encore plus déprimés.

2 façons de lutter contre la dépression du week-end

1. Créez un horaire de week-end à l'avance. Ajoutez de la structure à votre week-end afin d'avoir des choses à attendre et moins de temps pour laisser vos pensées vagabonder. Vous pourriez constater que l'ajout d'une seule activité chaque matin et d'une activité chaque après-midi peut vous aider à remonter le moral. Cependant, si vous vous sentez sévèrement déprimé, Je recommanderais de planifier une activité pour chaque heure. Même en cochant des activités telles que prendre le petit déjeuner, prendre une douche et acheter des produits d'épicerie peut vous donner un sentiment d'accomplissement et vous aider à vous sentir mieux.
2. Faites des plans pour l'interaction sociale. S'il peut être tentant de rester et de s'isoler, cette approche peut faire plus de mal que de bien. Avant d'arriver au week-end, prévoyez d'être social. Si vous êtes déprimé, vous n'êtes probablement pas prêt à organiser une fête, alors rencontrez-vous où vous êtes. Invitez un ami à prendre un café. Ou trouvez un groupe sur Meetup.com auquel vous pouvez assister. Le fait d'être avec les autres, dans la vraie vie, peut aider à soulager vos symptômes dépressifs.

Michelle est une épouse et mère de deux enfants. Elle est l'auteur de deux livres et co-auteur d'un troisième. Son livre, Bienvenue à la pluie, vous inspirera à voir au-delà des tempêtes de la vie. Retrouvez Michelle sur Facebook, Twitter, Google+ et son blog personnel.