4 Lignes directrices sur les autosoins pour la gestion de la dépression

Bien que les lignes directrices sur les autosoins pour la dépression puissent sembler simples, la dépression, les soins personnels peuvent être difficiles. Les soins personnels sont «la pratique de prendre des mesures pour préserver ou améliorer sa propre santé».¹ À un moment où nous avons le moins envie de nous concentrer dessus, c'est en fait le temps se concentrer sur les soins personnels le plus depuis que l'auto-prise en charge peut aider à la dépression. Consultez les directives d'autosoins suivantes pour la gestion de la dépression. Vous découvrirez peut-être qu'ils ne sont pas si exigeants après tout.

Quelles sont les lignes directrices d'autosoins pour la dépression?

1. Comprenez ce que signifie vraiment prendre soin de vous. Les soins personnels peuvent parfois être interprétés comme se livrant à des activités telles que se faire masser et aller au spa. Bien que ces types d'activités puissent réduire nos niveaux de stress, les vrais soins personnels vont au-delà de la simple évasion du stress dans nos vies et impliquent de faire les choses que nous devons vraiment faire pour améliorer notre santé. Cela implique de faire le point et de déterminer ce que nous devons faire pour notre corps, notre esprit et notre esprit qui nous aideront à être en meilleure santé.
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2. Rencontrez-vous où vous êtes. Quand je suis déprimé, mon les niveaux d'énergie sont faibles et je trouve souvent les activités quotidiennes épuisantes. Pendant ces périodes, il serait irréaliste de m'attendre à pouvoir accomplir autant que je fais normalement. Et me comparer aux autres et leurs capacités me font me sentir encore plus mal. C’est pourquoi il est important que vous vous rencontriez où vous êtes. Les jours où il semble que la dépression tire le meilleur parti de vous, adaptez-vous à votre plan de soins personnels plutôt que de tout négliger.
3. Contactez les experts en cas de besoin. Quand j'étais plus jeune, je me sentais gêné et honteux quand ma dépression était pire. Je ne voulais pas faire savoir à mon médecin et à mon conseiller que je ne me sentais pas bien parce que j'avais peur qu'ils soient déçus de moi. Je me rends compte maintenant que si vous êtes coincé dans la fosse de la dépression, il est crucial que vous obteniez le aide en santé mentale vous avez besoin. Cela signifie planifier et assister à des rendez-vous avec votre équipe de santé mentale afin qu'ils puissent vous aider. C'est pour ça qu'ils sont là.
4. Faites une liste des activités d'autosoins quotidiennes auxquelles vous devez vous adonner. Quelles activités devez-vous faire pour améliorer votre santé mentale? Comme l'esprit, le corps et l'esprit sont tous connectés, il est important que vous preniez soin des trois afin d'améliorer la santé mentale. Cela signifie traiter votre corps de la bonne façon en faisant de l'exercice, en dormant correctement, en vous nourrissant bien et en vous abstenant de l'alcool. Cela signifie également prendre le temps de nourrir votre esprit en passant du temps à l'extérieur, avec des amis, avec votre pouvoir supérieur, ou en faisant des activités que vous aimez.

Si vous souffrez de dépression, j'espère que vous envisagerez d'utiliser ces directives d'autosoins pour la gestion de la dépression. Votre humeur vous en remerciera.

Sources

1. Dictionnaires anglais d'Oxford Living, autosoins. Consulté le 18 avril 2018.

Michelle est une épouse et mère de deux enfants. Elle est l'auteur de deux livres et co-auteur d'un troisième. Son livre, Bienvenue à la pluie, vous inspirera à voir au-delà des tempêtes de la vie. Retrouvez Michelle sur Facebook, Twitter, Google+ et son blog personnel.