Aider les autres aide à soulager la dépression

Je ne savais pas que d'aider les autres aiderait à soulager ma dépression lorsque ma fille et moi avons organisé une vente de pâtisseries en cours pour aider un ami touché par l'ouragan Harvey. Pendant trois semaines, nous avons cuisiné et vendu nos goodies tous les jours. J'ai remarqué que attristé par tout ce qui se passe dans le monde, mon humeur s'est améliorée. Aider les autres a atténué ma dépression, et je me suis arrêté pour réfléchir à comment.

Raisons qui aident les autres à réduire la dépression

Aider les autres change votre objectif

J'ai lu une fois un livre d'entraide sur la dépression qui disait quelque chose comme: «Une personne déprimée est égocentrique.»

J'ai immédiatement arrêté de lire le livre. «Comment cette personne ose-t-elle m'appeler égocentrique! J'ai déjà trop de terribles pensées à mon sujet. »

Au fil des ans, j’ai réfléchi à ma réaction à cette phrase et j’ai essayé de comprendre ce que l’auteur essayait de transmettre. Je suis maintenant arrivé à une nouvelle perspective et je peux convenir que «les pensées d'une personne déprimée sont tourné vers soi.”

Des pensées comme «ce que j'ai dit était stupide», «je suis un échec» et «c'est ma faute s'il est de mauvaise humeur» sont en effet tournées vers l'intérieur et, pour d'autres, la personne déprimée peut même semblent être égocentriques.

Pendant ces trois semaines de vente de pâtisseries, mes pensées se sont concentrées sur mon amie et son sort. Ils se concentraient sur l'achat d'ingrédients, la cuisson et la vente de nos goodies, pas sur toutes les «choses stupides» que j'ai faites ce jour-là.

La motivation est un sous-produit de l'aide aux autres

Lorsque vous êtes déprimé, même les tâches quotidiennes peuvent sembler difficiles. Pourtant, lorsque vous êtes motivé pour aider les autres, sachant que ce que vous faites a une signification importante, il est plus facile de sortir du lit, d'agir et de parler aux autres. Vous commencez à trouver un sens de but, vous aider à faire face à la dépression et se sentir plus confiant.

Pendant la vente de pâtisseries, j'ai à peine pu attendre que ma fille rentre de l'école pour commencer. Poussé par mon sens du but, j'étais motivé et cette motivation s'est répandue dans d'autres domaines de ma vie.

Aider les autres permet l'interaction sociale

Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir tendance à vous isoler des autres. Un isolement social excessif peut aggraver la dépression.¹

Alors qu'une fois agoraphobe, J'ai toujours une certaine anxiété sociale. Cependant, me sentant autorisé à parler au nom de mon ami, j'étais moins soucieux socialement de parler avec les voisins. J'ai également interagi avec d'autres personnes au bon cœur qui voulaient aider. Ces interactions sociales positives m'ont donné confiance et ont suscité quelques nouvelles amitiés.

Je veux vous mettre au défi d'aider les autres - pour leur bien et pour le vôtre. Si vous me relevez à ce défi ou que vous y pensez, faites-le moi savoir en laissant un commentaire. J'aimerais entendre vos idées et comment vous choisissez de faire du monde un meilleur endroit.

Sources

¹Isolement. (2015, 3 juillet). Récupéré le 23 octobre 2017.

Michelle est une épouse et mère de deux enfants. Elle est l'auteur de deux livres et co-auteur d'un troisième. Son livre, Bienvenue à la pluie, vous inspirera à voir au-delà des tempêtes de la vie. Retrouvez Michelle sur Facebook, Twitter, Google+ et son blog personnel.