L'impact d'être dans une relation malsaine

Les relations malsaines peuvent être très préjudiciables à votre estime de soi. Mais il existe des moyens efficaces de gérer une relation malsaine.

Êtes-vous dans une relation malsaine? Comment connaissez-vous les signes d'une relation malsaine? Comment passe-t-on du point de se demander quoi faire - l'apitoiement sur soi, ou la dévastation pure - à prendre réellement les mesures nécessaires pour vous remettre à un état émotionnellement sain?

Il est important de connaître l'impact à long terme des relations négatives, comment reconnaître les symptômes et comment obtenir l'aide dont vous avez besoin pour vous libérer d'une association nuisible lorsque c'est le meilleur action. Je reconnais pleinement que parfois un meilleur plan d'action change la dynamique de l'interaction au sein d'une relation pour atteindre le niveau de stabilité et de compatibilité souhaité. Cet objectif peut être atteint grâce à un engagement dans le travail thérapeutique de la part de / ou de toutes les parties impliquées.

L'une des situations suivantes résonne-t-elle un accord ou ramène-t-elle des souvenirs? Cette petite amie d'enfance perfide à laquelle vous continuez de vous accrocher parce que vous avez ce désir inconscient de rester toucher avec les moments les plus heureux de votre jeunesse, ou pire encore, ce mari tricheur menteur qui vous a empêché de réaliser votre vie buts. Ou votre collègue de travail qui accepte commodément votre aide en cas de besoin, mais n'a aucun scrupule à vous utiliser comme un pion dans le jeu d'échecs de la vie d'entreprise. Ou qu'en est-il de ce parent qui a peut-être négligé ou même abusé de vous quand vous étiez enfant, mais qui est dans le déni complet et exprime une grande surprise au sujet de votre relation éloignée. Tous ces types de relations nécessitent que vous preniez une décision. Allez-vous travailler à changer la dynamique de la relation avec l'espoir de l'améliorer, ou allez-vous continuer?

Les effets d'une relation malsaine

Certains des effets à long terme graves du maintien dans une relation dysfonctionnelle comprennent l'érosion progressive mais constante de votre estime de soi. Soudain, vous vous réveillez un matin pour constater que la seule identité que vous avez est celle que vous avez acquise de votre agresseur. Vous vous voyez à travers leurs yeux - il faut souvent des années de thérapie pour réparer les dommages causés à l'ego. Il n'est pas rare de trouver des personnes présentant de graves troubles de la personnalité en raison de l'effet insidieux d'associations malsaines à long terme.

Un autre effet important est l'impact négatif sur votre capacité à accepter l'amour d'autres personnes bien intentionnées avec lesquelles vous êtes en couple. Vous vous méfiez de la sincérité de ceux avec qui vous êtes en relation. C'est une garantie sûre de saper toutes les chances futures de bonheur. Cette progression se produit parce qu'en tant que participant passif à une association malsaine, vous en êtes venu à accepter et intégrer l'identité, l'amour conditionnel ou le rejet pur et simple que vous recevez de l'autre négatif la personne. Vous attendez inconsciemment le même traitement de la part des autres. En conséquence, vous avez du mal à intégrer une nouvelle identité d'aimer et d'être digne d'amour et d'acceptation. Plus une relation malsaine se prolonge, plus elle est préjudiciable et plus il est difficile de s'engager dans une relation saine dans laquelle il y a un véritable amour et une véritable acceptation.

Quels symptômes recherchez-vous lors de l'évaluation de la santé de vos relations?

• Avez-vous peur de votre conjoint ou d'un proche?
• Vous sentez-vous contrôlé ou incapable d'exprimer vos vrais sentiments et pensées?
• Soufflez-vous un soupir de soulagement ou vous sentez-vous soudainement beaucoup plus heureux lorsque cette personne quitte la pièce?
• Êtes-vous vraiment mécontent de cette relation, mais continuez à vous accrocher parce que vous avez peur d'être seul ou parce que vous n'avez pas de système de soutien adéquat?
• Cette personne vous fait-elle vous sentir petite, inadéquate ou vous déprécie-t-elle souvent en paroles et en actes?
• Y a-t-il des blessures non résolues qui se glissent dans vos arguments quotidiens de façon continue?

Si vous avez répondu Oui à quelques reprises, puis il y a votre réponse. Ce sont des symptômes indiquant que vous êtes à la croisée des chemins dans votre relation et que vous devez prendre une décision quant à votre participation continue. Il serait peut-être temps d'évaluer les avantages de votre participation continue par rapport aux effets potentiels à long terme sur votre psychisme. Nous avons tous la responsabilité de protéger notre bien-être émotionnel et mental de la même manière que nous protégeons notre santé physique. Personne d'autre n'entreprendra jamais cette tâche pour nous.

Et maintenant?

Si vous venez de réaliser que votre relation est malsaine, il y a deux façons de répondre:

Il y a la décision immédiate de mettre fin à votre association avec votre autre agresseur. Cela pourrait fonctionner si vous avez eu la chance de planifier votre plan d'action et que vous avez les moyens et le soutien adéquats pour réaliser votre plan. Votre décision devrait également dépendre de la gravité de la situation à laquelle vous êtes confronté. Je ne recommande jamais l'action pour le plaisir du drame. Vous pourriez probablement avoir besoin d'une thérapie de soutien ou de conseils pendant que vous prenez cette mesure audacieuse. Votre thérapeute ou conseiller devrait vous aider à filtrer vos options, objectifs et motifs sous-jacents pour prendre cette décision. Assurez-vous de résoudre toute culpabilité et soyez très clair que c'est la seule ligne de conduite à prendre.

Comme alternative à tout mouvement drastique ou soudain, je recommande ce qui, dans certaines situations, est plus sain et plan d'action durable qui consiste à décider de ce moment pour apprécier, reconnaître et récompenser les forces que vous sais que tu as. Affirmez ces forces et utilisez-les quotidiennement, doucement, dans vos relations. Dans cette ligne de conduite, il est possible de sauver des relations qui peuvent être sauvées. Trop souvent, nous laissons d'autres personnes se rapporter à nous sur la base de nos faiblesses, de nos fautes et de tout ce par quoi nous nous jugeons et nous condamnons, et ils ne connaissent aucun autre moyen de nous contacter. Il faudra un certain réapprentissage et un reconditionnement pour parvenir à ce changement de relation avec les autres grâce à nos forces, surtout si la relation négative a été à long terme. Thérapie et conseil; en particulier en utilisant un style d'entrevue motivationnelle, serait un bon endroit pour commencer à réapprendre les compétences nécessaires pour atteindre cet objectif. Encore une fois, ce choix doit être déterminé par la gravité de votre situation. Dans certaines circonstances, mettre fin à la relation peut être la seule voie à suivre.

Enfin, la plupart des gens ont à un moment ou à un autre vécu une relation malsaine. C'est ce que nous décidons de faire qui détermine si nous continuons d'être insatisfaits dans nos associations ou si nous atteignons un niveau satisfaisant de stabilité et de compatibilité. Il est normal et conseillé de demander de l'aide à un professionnel pendant que vous vous débattez sur ce qu'il faut faire avec une relation difficile, surtout si elle existe depuis longtemps.

Par Claire Arene, MSW, LCSW.