Internet et la santé mentale: cela a aidé et nui à ma guérison

Internet a aidé et nui à ma santé mentale. Je crois vraiment qu'Internet a fait des choses merveilleuses pour ceux qui ont maladie mentale à notre époque. Avant Internet, si vous aviez une maladie mentale relativement rare, vous vous sentiez peut-être complètement seul ou en faute dans votre situation. Ces sentiments persistent aujourd'hui, mais je pense qu'Internet a joué un rôle énorme dans la diminution de ces sentiments.

Maintenant, si votre esprit commence à dérailler, vous pouvez trouver des centaines ou des milliers d'autres qui ont été exactement au même endroit. Nous pouvons partager nos expériences et apprendre les uns des autres, construire une communauté autour de quelque chose qui nous isolait.

Mais comme nous le savons tous, Internet n'est pas un endroit parfait et j'ai personnellement une certaine expérience de la façon dont il peut rendre la maladie mentale plus difficile à endurer.

Comment Internet a aidé à ma guérison mentale

J'étais au collège quand mon santé mentale a commencé à se détériorer et la maladie mentale a commencé à s'installer, alors naturellement je me suis tourné vers Internet pour comprendre pourquoi j'étais si en colère et épuisé et apathique. Au début, Internet était un soulagement bienvenu. Il y avait d'autres personnes qui ressentaient ce que je ressentais et ils en parlaient. J'ai tout absorbé, tout le temps. Je me suis plongé dans divers blogs sur la maladie mentale et j'ai senti la validation me submerger par vagues. Je n'étais pas seul, je n'étais pas fou, ces gens lisaient mon esprit et en faisaient des messages.

Après un certain temps, j'ai également commencé à contribuer à la conversation. Cela m'a permis de traverser ma journée, de pouvoir parler de tout ce qui faisait mal en ligne, même si personne n'écoutait. Mais il s'avère que les gens écoutaient. En quelques mois, j'ai gagné un public qui était très petit mais très important pour moi. Je faisais partie d'une communauté et les gens me comprenaient. C'est un sentiment que j'ai poursuivi toute ma vie.

Peut-être pouvez-vous voir comment Internet est devenu un problème pour ma santé mentale. Recherche de validation externe, constamment lire et parler de ma douleur, organiser mon expérience Internet autour de la maladie mentale et littéralement rien d'autre - ce ne sont pas de grandes choses pour la santé mentale.

Comment Internet a nui à mon rétablissement en santé mentale

Quand la maladie mentale a pris le dessus sur ma vie et que je me sentais seule dans le monde réel, Internet m'a donné un sentiment de communauté et de compréhension bien nécessaire, et je ne pense pas que ce soit un mauvaise chose. Cependant, une fois que votre douleur a été vue et validée, il est important de continuer à avancer le long du chemin vers rétablissement de la santé mentale et commencer à travailler pour réellement traiter avec cette douleur. Mais à la place, je suis devenu accro à la validation qu'Internet m'a donnée. Même si j'étais vraiment misérable, je ne voulais pas non plus totalement m'améliorer, car je perdrais ce sentiment profond d'être enfin vu.

Trouver un équilibre en utilisant Internet pour la santé mentale

Finalement, j'ai commencé à réaliser que j'étais me saboter avec la façon dont j'utilisais Internet. Lire constamment et écrire sur la maladie mentale se transformait d'une saine, nécessaire mécanisme d'adaptation dans un déclencheur. C'était incroyablement difficile, et j'ai eu de nombreux retours en arrière, mais j'ai finalement élagué mes médias sociaux pour me débarrasser de la plupart des comptes de maladie mentale et j'ai commencé à diversifier mon expérience Internet. J'ai commencé à rechercher des sites Web sur la santé mentale axés sur le rétablissement et la communauté plutôt que sur la validation via le exposition de la douleur, et j'ai travaillé à me valider au lieu de compter sur les autres (bien que ce soit encore un travail le progrès).

Voilà donc mon histoire d'Internet et ma santé mentale, maintenant j'aimerais entendre la vôtre. Comment avez-vous traversé la maladie mentale à l'ère numérique? Faites-moi savoir dans les commentaires.