TDAH chez l'adulte: maîtriser les vacances

Je ne peux pas m'empêcher de regarder mon calendrier en décembre et de remarquer cette pression familière à l'approche des vacances. Beaucoup de vacances ne sont pas très conviviales. Il semble qu'il y ait plus de délais à respecter, des attentes à atteindre et beaucoup plus de chaos à filtrer. Même encore, il y a beaucoup de choses que j'apprécie vraiment pendant les vacances et qui correspondent vraiment à mon style de cerveau ADHD spontané, vivant dans l'instant présent. J'adore les décorations scintillantes des fêtes, les différents plats, la musique festive et l'ambiance positive générale des gens.

Au fil des ans, j'ai dû apprendre à simplifier mes vacances d'une manière qui fonctionne mieux pour moi, ma famille et mon cerveau adulte TDAH. Donnez-moi la permission de faire les choses différemment. Maîtriser le chaos de Noël a rendu tout bien plus agréable. Je veux partager certaines de ces stratégies avec vous.

Sachez ce qui est le plus important pour vous

Il peut s'agir de donner les bons cadeaux, ou de passer du temps à servir les nécessiteux, à cuisiner, à décorer, aux traditions religieuses, à passer du temps en famille ou à organiser une fête de Noël. Choisissez trois de vos principales «raisons de la saison» et consacrez délibérément votre temps et votre énergie à vous concentrer et à en profiter. Laissez partir les autres.

Pendant que je grandissais, ma mère a préparé des dizaines de biscuits et de pâtisseries des Fêtes. Je me souviens des odeurs et des couleurs et Tupperware nécessaires pour stocker ces goodies. Cependant, quand ma famille était jeune, j'ai travaillé comme infirmière et j'ai réalisé après plusieurs années de tentatives infructueuses, qu'il n'y avait aucun moyen que je puisse faire toute cette cuisson… et je ne voulais pas vraiment. Au lieu de cela, nous nous sommes concentrés sur la création d'un type de cookie que tout le monde appréciait et pouvait être «laissé au Père Noël». J'ai alors hâte de participer à des «fêtes de vacances d'échange de cookies» afin de compléter ma plaque à biscuits.

Poursuivez les traditions qui ont du sens ou créez les vôtres

En grandissant, l'attention de ma famille le soir de Noël allait à la messe de minuit. Je me souviens avoir lutté pour rester éveillé jusqu'à minuit, essayant de ne pas m'endormir pendant le service et tout le monde étant un peu grincheux. Avec mes quatre petits enfants, notre famille s'est installée sur une autre tradition de la veille de Noël. Au lieu de la messe de minuit, nous avons développé une tradition de conduite dans les quartiers voisins en profitant des lumières et des décorations de Noël. Les enfants mettaient leurs vêtements de nuit, prenaient des couvertures pour leurs genoux et nous emportions un thermos de chocolat chaud. Le bonus supplémentaire? Habituellement, avant de rentrer dans notre propre lecteur, tout le monde dormait à l'arrière et se glissait facilement dans son lit.

Concentrez-vous sur ce que vous faites bien

J'apprécie les festivités des fêtes, mais je ne suis pas sûre d'être la meilleure hôtesse pendant cette saison. Réaliser cette limitation n'a pas été facile. Avec des invités dans ma maison, j'ai été distrait en m'assurant qu'ils étaient confortables, en s'amusant et en obtenant ce dont ils avaient besoin. Au Nouvel An, j'étais épuisé. La première année où notre famille a vécu à l'étranger, j'ai découvert que certains de nos meilleurs Noëls étaient passés à voyager. Pendant la période des fêtes, les gens sont généralement très sympathiques et tout est décoré de manière si belle. Et étonnamment, certaines des destinations de vacances les plus populaires sont relativement inoccupées. Un an à Noël, nous sommes allés à Sea World et avons apprécié la nouveauté car mes enfants pouvaient littéralement terminer un tour et y sauter encore et encore!

Pensez autrement"

Je sais que beaucoup de gens aiment envoyer et recevoir des cartes de Noël. Et pendant de nombreuses années, j'avais hâte de choisir la bonne carte de vœux et de m'asseoir pour écrire mon bulletin de Noël, partageant toutes les réalisations de ma famille. J'aime toujours recevoir des cartes de vacances d'amis et de parents, mais la vie d'un an a été particulièrement chaotique au début du mois de décembre et je n'ai pas reçu mes cartes par la poste… et, étonnamment, nous avons tous Survécu. Intéressant cette même année, un de mes amis a envoyé des cartes "Saint Valentin" plutôt que des cartes de Noël. Ce fut un tel plaisir d'avoir cette carte pendant une période de l'année qui a également honoré ceux que nous aimons lorsque j'ai vraiment pu profiter de ce qu'elle avait à partager. Je pensais que c'était une idée fabuleuse! Ne soyez donc pas surpris si vous obtenez une "carte de Saint Valentin" de ma part cette année.

Planifiez à l'avance… parfois

Cette astuce est de quelqu'un avec TDAH à quelqu'un avec TDAH qui comprendra quand je dis que «planifier à l'avance» ne fonctionne pas toujours pour nous. Parfois, l'utilisation de notre «procrastination» peut effectivement économiser du temps, de l'argent et même de la frustration à long terme. Pendant des années, j'ai planifié à l'avance et acheté des cadeaux, des emballages ou des décorations en vente. Les mettre de côté pour l'année prochaine en pensant que cela me ferait économiser de l'argent, du temps et de l'énergie en me laissant mieux préparé l'année suivante. Au lieu de cela, j'ai appris que je fais toujours du shopping pendant les vacances. J'aime me plonger dans cette énergie légèrement frénétique des autres acheteurs et je suis ravi des magasins de décoration de magasins créatifs et de chanter avec la musique des Fêtes qui joue dans les magasins. Inévitablement, je trouve un papier d'emballage que je préfère ou un cadeau qui, je le sais, conviendrait beaucoup mieux à quelqu'un que ceux que j'ai cachés. Je fais toujours du «plan» en ce qui concerne les «gros articles» de Noël. Où nous aurons Noël, qui sera avec nous, etc., cependant, je reconnais aussi que pour moi, une grande partie de cette saison est profiter de la spontanéité, des décorations scintillantes et de l'énergie d'anticipation de cette période de l'année et je ne voudrais pas les manquer pour le monde!

Quels moyens avez-vous trouvés qui fonctionnent avec votre TDAH pour mieux profiter de la saison? J'aimerais avoir de vos nouvelles!