S'aimer quand on souffre de dépression

Beaucoup d'entre nous qui reçoivent un diagnostic de dépression peuvent avoir du mal à s'aimer. Nous pourrions sentir l'aiguillon de stigmate, que ce soit des autres, de l'intérieur de nous, ou une combinaison des deux. En tant qu'individus la dépression, certains d’entre nous pensées négatives, ce qui peut rendre difficile le développement de sentiments d'amour envers nous-mêmes. Comment pouvons-nous surmonter ces défis et apprendre à nous aimer?

Façons de vous aimer quand vous êtes déprimé

Fixez des limites et apprenez à dire non

S'aimer commence par vous respecter. Ne laissez pas les autres traverser votre limites. Réglez-les, puis respectez-les. Je crois que ma dépression s'est définitivement aggravée lorsque j'avais défini des limites lâches ou aucune limite définie. J'ai permis aux gens de faire et de me dire des choses blessantes. Ces paroles et ces actions sont alors devenues mon dialogue interne, qui à son tour a alimenté des pensées négatives et contribué à ma dépression. Une fois que j'ai appris à fixer des limites et que j'ai été assez fort pour les respecter, j'ai commencé à m'aimer davantage et à voir une amélioration de ma dépression.

Gardez un journal de positivité

Afin de contrer les pensées négatives que vous avez, écrivez toutes les des choses positives sur vous vers le bas. Enregistrez ces pensées dans un journal. Lorsque vous avez du mal à vous aimer, vous pouvez vous référer à ceci "journal de positivité"Je sais que j'ai du mal à me souvenir de quelque chose de positif à mon sujet pendant mes jours de dépression, donc tenir un journal rempli de pensées aimantes sur moi-même a été encourageant et utile pour moi. Parfois, je laisse même des notes dans la maison pour que ces déclarations d'amour soient facilement visibles. Cela peut sembler ringard, mais cela m'aide honnêtement.

Faites de belles choses pour vous-même

Donnez-vous la permission de vous reposer sans vous sentir coupable. Nos corps luttent contre une maladie, et nous devons le reconnaître. Ceux d'entre nous qui souffrent de dépression ont souvent du mal à trouver énergie et motivation pour se baigner ou prendre une douche, alors faites des folies et achetez-vous de beaux articles de soins corporels. Je l'ai fait et cela a fait une différence. Faites de petits pas vers les activités que vous aimiez. Montrez-vous un peu d'amour en achetant un livre d'un auteur que vous aimez ou obtenez ce nouveau jeu vidéo qui a attiré votre attention. Quoi que vous pensiez pouvoir en profiter, faites-le.

Découvrez qui vous êtes

Tu es diagnostiqué avec une dépression; On me diagnostique une dépression. Pourtant, nous sommes ne pas la dépression. Je sais que certains jours, c'est comme si nous étions. Le nuage noir est lourd et pèse sur tout. Pourtant, je veux que vous trouviez ce grain de lumière. Je vous assure que c'est là. Tu es toujours là, et je suis toujours là. On peut commencer par là.

Nous sommes certainement des guerriers. Voyez-vous pour la personne courageuse et forte que vous êtes. Malgré la lutte, nous brillons toujours brillamment dans cette obscurité. Je suis fier de moi et je suis fier de vous tous. Vous avez toutes les raisons de vous aimer pendant que vous continuez à faire face à la dépression chaque jour.

Pour voir comment j'ai créé un panier d'amour-propre, regardez cette vidéo.

Comment vous aimez-vous pendant la dépression? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous.