Faire face aux changements lorsque vous souffrez de dépression

Beaucoup de gens trouvent difficile de faire face aux changements dans la vie, et pour ceux d'entre nous une dépression, cela peut être particulièrement difficile. Qu'il s'agisse d'un nouvel emploi, de la remise des diplômes d'un enfant, de la perte d'un être cher ou de la naissance d'un enfant, tout changement peut être stressant et peut potentiellement nous rendre plus difficile la dépression. Ainsi, lorsque des changements surviendront, comme ils le feront inévitablement, comment faire face?

Stratégies pour faire face au changement lorsque vous souffrez de dépression

1. Soyez patient avec vous-même. Ne vous attendez pas à vous adapter au changement du jour au lendemain. Il faudra probablement du temps pour être en paix avec un nouveau mode de vie. Si vous battez-vous parce que vous luttez avec le changement, votre dépression va empirer. Dites-vous des mots positifs et doux pendant que vous apprenez à embrasser ce nouveau voyage.
2. Continuez avec de saines habitudes. Même si la vie est probablement mouvementée lorsque vous vous adaptez à ce changement, assurez-vous de ne pas négliger la santé
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   habitudes qui vous aident à combattre la dépression. Continuez à prendre vos médicaments, à vous rendre chez le médecin et à la thérapie, à manger des aliments sains, à faire de l'exercice et à dormir suffisamment. Prendre soin de notre santé nous aide à gérer notre dépression; lorsque nous gérons notre dépression, nous pouvons plus facilement faire face aux changements que la vie nous apporte.
3. Passez du temps seul. Même si vous ne pouvez gérer que cinq à dix minutes par jour, vous devez passer du temps seul. Vous pouvez lire, écouter de la musique, vous asseoir dehors, faire une petite promenade ou peindre. Faites simplement quelque chose qui vous détend ou vous apporte de la joie. Ne montez pas sur votre téléphone et ne regardez pas la télévision pendant cette période. Trouvez une activité paisible. Permettez-vous de se concentrer uniquement sur le moment. Oubliez le stress induit par les changements pendant quelques minutes. Cela peut avoir un impact énorme sur votre état d'esprit. Je marche tous les jours; Je suis vraiment étonné de voir à quel point ma promenade quotidienne me donne la paix. Je vous encourage donc à trouver une activité paisible et à y participer tous les jours.
4. Trouvez de nouveaux passe-temps et passions ou prenez du temps pour les anciens. C'est quelque chose que je fais actuellement. Ma fille aînée vient de terminer ses études secondaires le mois dernier, c'est donc l'un des changements de la vie auxquels je suis confronté en ce moment. Bien qu'elle me manque à l'école à la maison, je suis également ravie d'avoir plus de temps pour poursuivre mes intérêts. Je passe déjà plus de temps sur mes passe-temps précédents et j'explore aussi de nouvelles passions créatives. J'en lis plus. J'ai également passé plus de temps à l'extérieur. J'apprends les fleurs et les arbres. J'apporte des objets de la nature à l'intérieur et je les utilise pour la décoration. J'écris et esquisse davantage. J'ai pris le temps de participer à un 5K et j'y participerai dans un autre dans quelques mois. Plusieurs fois, nous nous concentrons uniquement sur le côté négatif des changements, qui est notre inclination naturelle à la dépression; cependant, nous pouvons creuser un peu plus et découvrir les parties positives aussi.

Pour en savoir plus sur la façon dont je gère les transitions provoquées par le diplôme de ma fille, regardez la vidéo ci-dessous.