Une dépression accablante rend les tâches quotidiennes difficiles

Je ressens une dépression accablante depuis quelques semaines. Vivre avec un la maladie mentale peut épuiser quiconque, transformant des tâches quotidiennes simples en ennemis redoutables et redoutés. Mes responsabilités se profilent devant moi comme une obscurité abyssale à laquelle je ne peux échapper. La pratique des soins personnels semble impossible. Même penser aux travaux ménagers ou aux courses m'épuise. Bienvenue dans les jours difficiles de la dépression écrasante.

J'ai du mal à faire les choses que je sais que je dois faire, comme faire de l'exercice, prendre une douche, m'habiller et me coiffer. Personnellement, je me sens mieux quand je me maquille; cependant, ces derniers temps, il y a eu de nombreux jours où je n'ai tout simplement pas eu l'énergie de l'appliquer. L'acte de sortir du lit a été un accomplissement pour moi ces dernières semaines. Certains jours, cela suffit.

Cela étant dit, cependant, nous devons tous admettre que nous devons trouver des moyens sains de gérer le côté accablant de la dépression. Bien sûr, nous devrions

demander des soins médicaux pour aider à lutter contre la dépression, mais il y a aussi certaines choses que nous pouvons faire pour que les tâches quotidiennes nous semblent moins accablantes.

Des idées pour minimiser la dépression accablante et accomplir les tâches quotidiennes

Comme mentionné précédemment, parfois même l'acte de la douche peut sembler écrasante à quelqu'un souffrant de dépression. Une chose que je fais est de choisir un nettoyant pour le corps avec un parfum que j'aime vraiment. De cette façon, j'ai hâte de prendre une douche car je peux profiter d'une expérience aromatique agréable. C'est de l'aromathérapie dans votre propre salle de bain! Si je me sens extrêmement fatigué et dépassé, je prendrai un bain moussant. Je le rend très spécial en éteignant les lumières et en utilisant des bougies, puis je joue de la musique relaxante. C'est une belle façon de se détendre et de pratiquer les soins personnels en même temps (Bains contre Douches et pourquoi ce Schizoaffective préfère le bain).

Une chose qui peut être une source écrasante de stress pour moi est de préparer le dîner pour ma famille chaque soir. J'ai trouvé des moyens de rendre cela moins stressant et moins susceptible d'aggraver ma dépression. Tout d'abord, je crée un menu hebdomadaire et le poste sur le réfrigérateur. Je fais la liste d'épicerie et j'achète pour la semaine. De cette façon, tout le monde sait ce qui est pour le dîner, et j'ai tous les ingrédients sous la main. Deuxièmement, ma fille aînée aide à planifier le menu et prépare souvent le dîner une ou plusieurs nuits par semaine. Enfin, mes adolescents aident à nettoyer la cuisine presque tous les soirs. C'est un bon plan pour plusieurs raisons. Non seulement je suis trouver des moyens de se sentir moins stressé et dépassé, mais mes adolescents apprennent également de précieuses compétences de vie et de l'empathie.

J'ai aussi constaté que lors de mes jours les plus difficiles de dépression, quand je me sens le plus accablé, si je peux faire une petite tâche, puis finalement d'autres suivront. Cette étape initiale est souvent la plus difficile. Je suggère de commencer petit et diviser vos tâches en morceaux gérables. Si vous ne faites qu'une chose aujourd'hui, c'est parfait.

Construisez de petites récompenses pour vous-même dans vos tâches et routines d'autosoins. Demandez l'aide d'amis et de votre famille; avoir des plans en place avant de commencer à vous sentir dépassé. Trouvez des moyens de rendre votre dépression moins accablante. C'est difficile, mais nous pouvons gérer notre dépression et apprendre à être productif, même lorsque nous nous sentons dépassés.