Nous réconforter face à la dépression

Nous réconforter face à la dépression est une compétence importante. Alors que d'autres peuvent nous réconforter et veulent aider, ils sont souvent incapables de le faire vraiment. Nous seuls comprenons parfaitement nos propres besoins en matière de confort et nous devons travailler pour être en mesure de répondre à ces besoins. C'est un processus, cependant, ne vous sentez pas pressé.

Chaque personne a un calendrier différent alors qu'elle / il emprunte ce chemin avec la dépression. De plus, comme nous en avons déjà parlé, le chemin n'est pas droit. On se retrouve souvent sur des détours et des retours en arrière ("La récupération de la dépression ne se sent pas toujours comme une ligne droite"). Pourtant, même si nous pouvons voyager à des rythmes différents, nous empruntons toujours un chemin similaire. Nous sommes toujours là pour nous encourager et nous soutenir mutuellement. Dans cet article, j'aimerais partager avec vous quelques façons dont je me réconforte en combattant la dépression. J'espère que vous trouverez ces idées utiles et les ajusterez selon vos besoins.

Comment se réconforter en cas de dépression

(Tout cela suppose que vous avez parlé avec un professionnel de la santé et que vous suivez le plan de traitement recommandé.)

• Respire.Si vous êtes dans une très basse saison de dépression, comme celle qui vous maintient au lit, respirez. Prendre respirations calmes et continuez. Obtenez le repos dont votre corps a besoin, puis levez-vous à nouveau.
• Faites une chose pour vous tous les jours. Aimez-vous lire? Réservez du temps pour cela tous les jours - même si ce n'est que pour 10 minutes. Vous aimez l'encens ou les bougies parfumées? Achetez-en et profitez des belles odeurs. Aimez-vous les thés / cafés aromatisés? Achetez-en plusieurs et vivez une expérience sensorielle merveilleuse en les essayant tous. J'aime passer du temps avec mes chiens et être dehors, donc je prends du temps pour ces activités chaque jour. Trouvez au moins un moyen de prenez soin de vous chaque jour. Se réconforter dans ces types de façons est une grande capacité d'adaptation pour faire face à la dépression.
• Écouter de la musique. Faire une playlist sur une application musicale. J'en ai deux pour quand je me bats dur pour faire face à ma dépression. Une liste de lecture contient des chansons stimulantes pour me rappeler ma force; l'autre contient des chansons sur la dépression pour me rappeler que je ne suis pas seul dans ma bataille contre la dépression. Ces chansons me réconfortent d'une manière que les autres ne peuvent pas.
• Reconnaissez vos forces. J'ai un cahier où j'énumère le mien quand je ne suis pas en proie à depression profonde. Ce n'est pas facile de penser à mes forces quand je frappe les parties les plus basses de l'abîme. Cependant, avoir mon carnet à portée de main est un grand réconfort pour moi quand j'ai besoin d'encouragement pendant les pires saisons de ma dépression.
• Faire preuve de créativité. Je trouve souvent du réconfort en faisant face à la dépression grâce à la créativité. Je sens la libération de mes pensées et de mes sentiments à travers les mots qui coulent sur le papier ou l'écran et à travers la peinture qui effleure la toile ou les craies qui frappent le papier. J'ai souvent l'impression que les épisodes dépressifs que je vis, mais que je ne peux expliquer, sont mieux véhiculés à travers mes peintures et croquis.

Une de mes façons préférées de me réconforter face à la dépression est de décorer ma maison d'une manière que je trouve belle et réconfortante. Dans cette vidéo, je parle davantage de la façon dont je fais cela.