Comment profiter de la vie et s'amuser tout en faisant face à la dépression

Profiter de la vie et s'amuser est une partie importante de notre existence. L’intégrer dans notre vie quotidienne est un élément essentiel pour apprendre à vivre avec et gérer notre dépression d'une manière saine. Bien que nous sachions que cela est vrai, la partie difficile peut être de mettre le plaisir et le plaisir en pratique. J'ai découvert quelques façons de rendre cela plus facile, et j'ai trouvé que prendre le temps de profiter de la vie et de s'amuser est bénéfique pour apprendre à faire face à la dépression.

Prenez le temps de profiter de la vie et de vous amuser en trois phases

Lorsque vous êtes très déprimé

Tout d'abord, le "fun" n'a pas besoin d'être élaboré. Ceux d'entre nous qui souffrent de dépression n'ont certainement pas besoin de la pression supplémentaire d'avoir à proposer des plans grandioses ou des choses qui nous feront perdre trop d'énergie. "Fun" peut être simplement la lecture d'un livre ou d'un magazine. S'amuser tout en gérant la dépression peut signifier regarder une émission de télévision ou un film préféré tout en dégustant une collation saine. Porter votre tenue préférée ou écouter la musique de votre groupe préféré sont des moyens simples d'ajouter du plaisir à votre journée.

Trouvez des choses amusantes qui fonctionnent pour vous, mais restez simple pour ne pas exacerbe votre dépression en ajoutant trop de stress. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, vous pouvez passer à la prochaine phase de plaisir.

Quand la dépression commence à monter

Ceux d'entre nous qui souffrent souvent de dépression fermer et nous isoler; cependant, une facette nécessaire de profiter de la vie et de s'amuser implique d'interagir avec d'autres personnes. Faites un petit pas dans cette direction en invitant un ami à prendre un café ou un thé. Vous n'aurez pas à quitter votre maison et vous pourrez toujours profiter de la compagnie.

Lorsque vous avez atteint le point de réussir ces visites, vous pouvez intensifier l'invitation de plusieurs amis pour le dîner. Faites-en un repas-partage pour que ce soit vraiment amusant pour vous et pas trop stressant, ce qui pourrait aggraver votre dépression. Une fois que vous vous sentez prêt, vous pouvez passer à la phase suivante.

Quand vous vous sentez plus comme vous

Enfin, il est temps de sortir, de profiter de la vie et de s'amuser. Je sais que la dépression rend cela parfois difficile, mais cela en vaut la chandelle. J'aime sortir dîner avec mon mari. Je me suis aussi récemment amusé en jouant au mini-golf avec des amis. Plus tard ce mois-ci, mon mari et moi planifions une excursion d'une nuit à un concert. J'ai pris des mesures pour me préparer à une activité majeure comme celle-ci, et maintenant je suis prêt.

Prends ton temps; soyez à l'aise avec chaque étape. Commencez par choisir une activité qui vous plaît. Parcourez chaque phase et passez à la suivante lorsque vous vous sentez prêt. Ne laissez pas la dépression vous empêcher de profiter de la vie et de vous amuser comme vous le méritez. Tu peux le faire.