Comment le multitâche nuit à la santé mentale. Essayez ceci à la place
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Comment le multitâche nuit à la santé mentale. Essayez ceci à la place
Comment quelque chose qui semble être une bonne idée peut-il nuire à notre santé mentale? Nous sommes nombreux à effectuer plusieurs tâches à la fois et cela nous fait du bien; nous nous sentons efficaces, productifs et capables. Pourtant, l'agitation et le stress que nous ressentons souvent sont la façon dont notre cerveau nous dit que nous n'avons pas besoin d'effectuer plusieurs tâches à la fois, et nous devons l'arrêter complètement.
Des études révèlent que le multitâche nuit à la santé mentale. Essayer de se concentrer sur plusieurs tâches à la fois peut entraîner:
- Émotions négatives
- Impatience, irritabilité
- Devenir facilement bouleversé
- Stress chronique
- Anxiété
- Difficulté à se concentrer, à se concentrer
Vous pouvez arrêter le multitâche pour améliorer votre santé mentale. Essayez ces trois idées:
- Réglez le décalage. Décrite par le Dr Paul Hammerness et Margaret dans leur livre Organisez votre esprit, organisez votre vie, le changement de vitesse met fin à une tâche et change intentionnellement de vitesse, en accordant toute votre attention à votre prochaine tâche.
- Pleine conscience.pleine conscience implique d'être présent. Assister pleinement à une seule tâche est l'opposé du multitâche.
- Recharger. S'engager consciemment dans un passe-temps ou autre chose agréable aide le cerveau à rester immobile, concentré et reposé.
Notre cerveau fonctionne beaucoup mieux et plus heureux lorsqu'il se concentre sur une chose à la fois. Passez du multitâche à l'attention attentive et voyez ce que cela fait pour votre santé mentale.
Les références
Kubu, C. & Machado, A. (2017). Pourquoi le multitâche est mauvais pour vous. Temps. Récupéré en juin 2019 sur https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P.J. (2012). Multitâche: un danger médical et mental. Harvard Health Publishing: Blog sur la santé à Harvard. Récupéré en juin 2019 sur https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
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