Les meilleurs mantras pour la récupération des troubles de l'alimentation

Les mantras pour la récupération des troubles de l'alimentation (DE) fonctionnent pour moi. C'est en partie pourquoi Je ne médite pas. J'ai du mal à rester assis pendant plus de quelques secondes. Même quand je fais du yoga, c'est la sueur jusqu'à ce que vous vomissiez, pas le genre calme et réparateur. Tout cela pour dire que l'idée de mantras dans la récupération des troubles de l'alimentation ne me vient pas facilement, mais l'utilisation de mantras pour la récupération des troubles de l'alimentation a été un outil invariablement puissant et subtil qui est m'a aidé surmonter la pensée négative.

Qu'est-ce qu'un mantra, dans ou hors de la récupération des troubles de l'alimentation?

Un mantra est un son, un mot ou une déclaration répété fréquemment. Le but de cette répétition est de calmer, apaiser et concentrer l'esprit. La répétition aide également à forger de nouvelles voies dans le cerveau; des voies plus productives et positives.

Par exemple, les personnes qui se rétablissent de troubles de l'alimentation sont probablement habituées à être négatives dans leur réflexion sur elles-mêmes. Par exemple, on pourrait souvent se dire: «Je suis gros. Je ne vaux rien. Je n'ai pas d'importance. "

Au fil du temps, s’agresser avec langage négatif prend son péage et, finalement, ces pensées blessantes deviennent réalité.

Les mantras pour la récupération des troubles de l'alimentation contribuent à créer une nouvelle réalité plus saine.

Comme je l'ai dit, je ne suis pas encore particulièrement habile à m'asseoir tranquillement avec mes propres pensées (moi, comme nous tous dans la récupération d'urgence, suis un travail en cours), mais les mantras m'ont permis de rediriger et d'apaiser mon esprit sans avoir à arrêter ce que je suis Faire.

Donc, si j'ai du mal à mettre mon tout-petit dans son pantalon de neige tout en habillant mes trois autres enfants et en sortant pour que nous puissions marcher jusqu'à l'école et les vieilles pensées destructrices recommencer à jubiler - me dire que je ne suis pas assez bien, je ne peux pas gérer ça, je ne devrais pas être une mère - j'ai une poignée de mantras à portée de main pour me rappeler que je peux gérer n'importe quel situation.

Les mantras qui fonctionneront le mieux pour vous dépendront de ce qui vous motive, mais ce sont les mantras pour la récupération des troubles de l'alimentation qui fonctionnent pour moi. Je suis convaincu qu'ils résonneront également avec beaucoup d'entre vous. Ces mantras défendent le contrôle sans être confinés et la liberté sans impuissance.

Mes mantras préférés pour la récupération des troubles de l'alimentation

"Je suis le maître de mon destin, je suis le capitaine de mon âme."

Ce sont les deux dernières lignes du poème, Invictus par William Ernest Henley. Le poème est un cri de ralliement pour s'élever après être tombé et prendre le contrôle de sa vie.

"J'ai survécu à mon ED. Je peux survivre à cela. "

Trop souvent, nous discréditons l'énorme quantité de bravoure nécessaire pour sortir de l'autre côté d'une bataille qui tue tant de gens. 50 ans de recherche ont montré que anorexie a le taux de mortalité le plus élevé de tous désordre mental.¹Boulimie suit de près.² Rappelez-vous ces faits la prochaine fois que vous penserez être faible: vous avez survécu - vous survivez - à un tueur effréné. Tu peux faire n'importe quoi.

"La graisse est quelque chose que vous avez. Pas quelque chose que tu es. "

Je ne me souviens pas où j'ai lu cette phrase pour la première fois, mais elle a résonné. Près d'une décennie après le rétablissement de mes troubles alimentaires, je me surprends toujours à m'appeler grosse. Cette phrase m'aide à me souvenir que je suis une personne entière et complexe. Quel que soit mon poids corporel, je ne peux pas vraiment être gros.

Répété à maintes reprises, ce simple mantra pour la récupération des troubles de l'alimentation sert également à faire la lumière sur les idéaux sociétaux ridicules qui jugent les gens pour ce qu'ils ont, pas pour qui ils sont. Si le jugement est péjoratif et transmis pour quelque chose comme avoir de la graisse sur son corps, ou effusivement positif, donné pour être né avec les gènes qui vous font maigrir, ou dans une famille riche, le but de ce mantra est de recentrer votre attention sur le vrai vous: qui vous êtes vraiment sont. Cette personne est importante et ne peut pas être définie par ce qu'elle possède ou ne possède pas physiquement.

Ces trois mantras pour la récupération des troubles alimentaires m'ont restauré d'innombrables fois, apportant mes objectifs et résistance de nouveau dans le foyer du clairon.

Avez-vous des mantras pour récupérer des troubles de l'alimentation? J'adorerais les lire. Veuillez partager dans les commentaires.

Les références:

Hamilton, G et al. Anorexie nerveuse - Taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles mentaux: pourquoi?. Espoir de trouble de l'alimentation. Consulté le 3 février 2020.

Catalogue de ressources sur les troubles de l'alimentation. Catalogue de ressources sur les troubles de l'alimentation. Consulté le 3 février 2020.

Hollay Ghadery est un écrivain et éditeur vivant en Ontario, au Canada. Elle a un livre de non-fiction qui sera publié par Guernica Editions en 2021. Le travail plonge dans la prévalence documentée des problèmes de santé mentale chez les femmes bi-raciales. Connectez-vous avec Hollay sur elle site Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.