Prendre le temps d'exprimer sa gratitude

Cadeaux d'anniversaire. Invitations au dîner. Cette astuce de stock incroyable. Le conducteur sur l'autoroute qui a cédé pour vous laisser fusionner. Vous savez que vous appréciez tous les cadeaux, faveurs et bonnes actions qui se présentent à vous. Mais exprimer la gratitude peut être un défi pour les personnes atteintes de TDA (qui, je plaisante parfois, signifie «trouble de carence en reconnaissance»).

Comme l'un de mes clients l'a dit récemment: «Comment puis-je prendre le temps d'être reconnaissant quand j'ai tant de choses à faire - et que tout va mal?»

Voici mon question: comment pouvez-vous ne pas faire ce que vous pouvez pour reconnaître la générosité des autres? Surtout, compte tenu de toutes les bonnes choses qui se produisent lorsque vous le faites: les gens se sentent mieux dans votre peau. Les relations prospèrent. La vie se déroule mieux et vous vous sentez plus optimiste.

Rendre les choses faciles

Un simple «merci» fonctionne lorsqu'un étranger vous tient la porte ou rend l'écharpe que vous avez laissée tomber. Mais que faire si quelqu'un (surtout quelqu'un proche de vous) fait quelque chose de vraiment spécial? Vous savez que vous devriez faire quelque chose de spécial en retour, mais

quoi? Et comment y arriver quand tant d'autres choses se disputent votre attention?

La solution est d'envoyer une note. Et il n'est pas nécessaire de trouver «juste la bonne» pour chaque occasion. Rendez-le plus facile en achetant un tas de cartes - merci, félicitations, joyeux anniversaire, etc. - qui sont vides à l'intérieur. Dès votre retour du magasin, apposez des timbres sur les enveloppes, ajoutez votre adresse de retour et rangez le tout dans une boîte à papeterie. Lorsque le besoin s'en fait sentir, tout ce que vous avez à faire est de trier votre stock pour une carte appropriée, d'ajouter quelques mots, de la signer, de sceller l'enveloppe et de la déposer par la poste.

[Cliquez pour lire: Envoi de notes de remerciement à temps]

Peut-être que cela semble impersonnel de stocker des cartes. Mais n'est-il pas préférable de mettre cette carte par la poste plutôt que de passer des semaines à «acheter la carte» languissant sur votre liste de choses à faire? Les destinataires ne connaîtront jamais la différence.

Lorsque vous écrivez une note, ne lésinez pas sur le sentiment (quelque chose que les gens TDAH ont tendance à faire). «Merci de nous avoir invités» est un bon début, mais à quel point il est préférable de cirer un peu: «Cela nous étonne toujours que vous puissiez faire en sorte que tout le monde se sente si bienvenu dans votre maison. Nous apprécions l'effort que vous mettez dans la fête. La fontaine de chocolat nous a vraiment époustouflés. Merci encore."

Sois créatif

Si l'écriture n'est pas votre forté, vous avez d'autres options pour exprimer votre gratitude. Appelez vos remerciements. Envoyez une photo par courrier électronique (de la fête que le destinataire de la note a jetée pour vous, ou de vous qui appréciez le cadeau qu'il vous a offert).

Quoi d'autre? Déposez une boîte de chocolats. Envoyez une carte-cadeau pour Starbucks, une librairie ou une autre gourmandise préférée du destinataire. Préparez un cookie avec Merci écrit en glaçage. Ou donnez un coupon fait main échangeable contre des services de garde d'enfants ou un backrub.

Le but est de montrer à l'autre personne que vous l'appréciez vraiment. C'est là que votre énergie et votre créativité peuvent être de véritables atouts. Merci d'avoir lu!

[Téléchargement gratuit: 25 choses à aimer sur le TDAH]

Mis à jour le 27 décembre 2019