Moi et mes ombres

Le cerveau du TDAH n'est pas étranger à la dépression et à l'anxiété. J'ai un laissez-passer à vie pour les trois. Ouais, moi! Ceux d'entre nous atteints de TDAH sont des gens passionnés, et nous devons faire face au schéma prévisible de imprévisibilité, sautes d'humeur, hauts, bas et parfois chute au sol du salon lorsque quelqu'un frappe sur la porte d'entrée. J'ai pensé qu'il valait mieux ne pas les combattre tous à chaque seconde. Je ne gagnerai jamais. En plus, je crois beaucoup en garder vos amis proches et vos ennemis plus proches.

Je ne peux pas choisir de combattre mes belles conditions comorbides, mais je ne leur permet pas non plus de prendre le contrôle de ma vie. Je les laisse renifler et faire leur truc, mais je les garde aussi sous contrôle.

Écoutez les voix

Parfois, que je sois de mauvaise humeur ou pas, une petite voix agaçante aime se racler la gorge et dire: «Je suis déprimé». J'ai surveillé et prêté attention à mes paroles, je les entends quand elles sonnent et je crie: "Non, je ne le suis pas!" Parfois

il sonne huit fois par jour et je dis: "Non, je ne le suis pas. Allez-vous-en. »Finalement, il abandonne et il faut faire une randonnée. Je me sens responsabilisé lorsque cela se produit. Je ne peux pas m'empêcher de me demander combien de fois je suis allé dans l'un de mes funks parce que cette petite voix saccadée me l'a dit.

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Accomplir quelque chose

Les personnes atteintes de TDAH n'aiment pas se faire dire que nous devons être productifs et accomplir des choses. Après tout, nous nous cassons le cul en essayant de survivre à la vie normale. Cependant, ça me fait du bien de faire une chose que je me suis mis à faire ce jour-là. Il stimule mon humeur et neutralise la dépression et l'anxiété. Chaque fois que j'atteins un objectif ou que je relève un défi, la dopamine commence à couler en raison du renforcement positif de mon cerveau. Si vous définir de petits incréments d'objectifs à atteindre tout au long de la journée, vous pouvez vous offrir un bel effet naturel bon marché et qui dure aussi longtemps que vous cochez des éléments de votre liste. Vous ne pouvez pas trouver ça au Colorado.

Dump the News

Sortez les médias de votre vie, sinon pour toujours, du moins pendant que vous êtes dans un funk. Peu de choses provoquent plus d'anxiété que les médias. Croyez-moi, retirer les nouvelles de votre vie ne compromettra pas votre intelligence ou vous fera sentir comme un étranger. Vous entendrez toujours des grondements et obtiendrez l'essentiel des choses; ils ne seront simplement pas jetés sur votre visage de la minute où vous vous réveillez jusqu'à la minute où vous descendez. Vous demandez-vous pourquoi nous ne pouvons pas dormir? Serait-ce le barrage constant de meurtres, de guerres, d'enlèvements, de catastrophes naturelles et de maladies des oiseaux? Une fois déconnecté du bavardage frénétique et des images d'accompagnement de l'actualité, vous vous rendez compte que le monde est différent de celui que vous avez suivi dans les médias. J'ai pris beaucoup de succès pour ne plus avoir de médias, mais la différence que cela a fait dans ma vie n'a pas de prix et vaut tous les commentaires ignorants de la galerie d'arachides sur moi ne vivant pas dans le "monde réel".

Configurer des zones d'humeur

Puisque la plupart d'entre nous n'ont pas l'espace pour désigner une pièce entière pour la santé mentale de notre TDAH cerveaux, la prochaine meilleure chose est de mettre en place de petits espaces autour de votre maison pour que vous puissiez reposer vos yeux sur. Quand je me sens funk-ish, je regarde vers les taches énergiques que j'ai mises en place avec mes couleurs énergisantes préférées, mes trésors, peu importe. En d'autres termes, des choses qui me font du bien. Quand je me sens anxieuse, je gravite vers les endroits que j'ai aménagés pour me calmer. Parfois, la lueur d'une bougie et l'odeur de l'encens boisé qui brûle suffisent à me broyer et à me calmer. La musique fonctionne, peu importe comment je me sens. Je joue de la musique chez moi chaque seconde où je suis à la maison parce que il a un effet énergisant et / ou calmant sur ma famille, en fonction de ce que je fais passer à travers les haut-parleurs. C’est comme leur laver le cerveau, mais dans le bon sens.

Donnez-vous du respect

Vous battre constamment est hier. Trop c'est trop. Comme toute autre personne, nous avons des forces et des difficultés. Aucune de ces choses ne définit qui nous sommes. Ce que nous mettons, ce que nous donnons, quelles sont nos intentions - ce sont des qualités qui font de nous des gens. Faites attention, et lorsque vous faites quelque chose qui mérite le respect, ne soyez pas timide avec vous-même. Donnez-vous souventet vous commencerez à croire ce que vous dites.

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Vivre avec le TDAH est difficile. Ajout sur la dépression, l'anxiété et tout ce que nous pourrions faire frémir dans le pot rend plus difficile. Trouver des moyens sains de faire face à la folie est beaucoup plus productif et plus facile sur le psychisme que d'aller au combat chaque fois qu'il apparaît. Rappelez-vous: lorsque la voix dit: "Je suis déprimé", vous dites: "Partez."

Mis à jour le 28 novembre 2017