Arrêtez de vous punir: TDAH et aide sur l'estime de soi

J'ai discuté avec une cliente qui souffre de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) il y a quelque temps des problèmes qu'elle rencontrait au travail. Elle était tellement stressée d'être derrière qu'elle a sauté la fête des vacances au bureau pour pouvoir se rattraper. D'ailleurs, elle ne sentait pas qu'elle méritait d'aller à la fête alors qu'elle avait tant de choses à faire.

Mon client m'a rappelé une femme qui s'est levée à l'un de mes discours sur «Surmonter la chronique Submerger." Elle a dit: "Tout ce que vous dites a du sens - gérez le stress, ralentissez et faites attention de toi-même. Mais j'ai l'impression d'amener le chaos partout où je vais. Comment puis-je passer du temps à gérer le stress ou à prendre soin de moi quand je cause autant de stress à tout le monde autour de moi? »

Aucune raison de se sentir mal à propos des problèmes de TDAH

J'étais content que cette femme ait eu le courage de parler de ses problèmes, car cela m'a permis d'aborder un état d'esprit que je vois chez beaucoup d'adultes atteints de TDAH: Nous pensons que nous sommes tellement de maintenance pour ceux qui nous entourent - avec notre désorganisation, notre incapacité à gérer le temps et le manque de concentration - que nous devons rattraper tout ce que nous sommes, et sommes ne pas.

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Si vous vous sentez ainsi, respirez profondément et lisez-moi haut et fort: vous avez tort! Vous vous punissez pour qui vous êtes. Avoir un TDAH chez l'adulte peut parfois vous rendre difficile à gérer (je le suis certainement), mais cela:

• ne fait pas de toi une mauvaise personne
• ne fait pas de toi une personne difficile
• n'est pas une raison pour se punir

Forces et défis

Avoir un TDAH chez l'adulte signifie que vous avez certaines forces et certains défis. Tout le monde aussi. Vous pourriez avoir du mal à rester organisé au travail, mais être une superstar au service à la clientèle. Votre collègue extrêmement organisé n'est peut-être pas une bonne personne.

J'ai demandé au public lors de mon discours: «Diriez-vous jamais à votre collègue:« Oh, vous n'avez pas nettoyé votre bureau aujourd'hui? Ensuite, vous feriez mieux de sauter cette date de dîner et de rester en retard jusqu'à ce que vous ayez terminé! '»

Tout le monde a rigolé. Nous n'imposerions pas aux autres les punitions que nous nous imposons. Et quand il s'agit de surmonter le dépassement, une chose est claire: si vous ne vous laissez pas le temps de gérer votre stress, ralentissez et faites de vos soins une priorité, vous ne sortirez jamais de l'épuisement professionnel cycle. Vous serez à jamais stressé, essayant de rattraper votre retard et d'avoir l'impression de devoir quelque chose à tout le monde.

Arrêtez de vous punir. Commence à vivre.

[Faites taire votre critique la plus dure - vous-même]

Mis à jour le 21 juin 2019