Thérapie par le mouvement: de petites quantités d'exercice peuvent stimuler l'humeur chez les adultes atteints de TDAH

Publié le 23 juin 2016 «Considérez l'exercice comme un médicament», explique John Ratey, M.D., un expert des effets positifs de l'activité physique sur le cerveau du TDAH - se référant, bien sûr, à la réputation de longue date de l'exercice en tant que traitement non médical efficace pour gérer les symptômes de TDAH difficiles comme la distractibilité et l'oubli. Maintenant, une nouvelle étude constate que juste […]

Publiée le 23 juin 2016

"Considérez l'exercice comme un médicament", explique John Ratey, M.D., un expert des effets positifs de l'activité physique sur le cerveau du TDAH - bien sûr, pour exercer sa réputation de longue date en tant que traitement non médical efficace pour gérer les symptômes difficiles du TDAH comme la distractibilité et l'oubli.

Maintenant, une nouvelle étude révèle que seule une petite quantité d'exercice peut aller encore plus loin qu'on ne le pensait: une intensité modérée pendant aussi peu que 20 minutes pourrait aider à stimuler l'humeur, la motivation et la concentration chez les adultes TDAH.

L'étude, publié au Numéro de juin 2016 de Médecine et science dans les sports et l'exercice, ont examiné 32 sujets masculins autrement en bonne santé âgés de 18 à 33 ans. Après avoir travaillé sur un vélo stationnaire pendant 20 minutes, les sujets ont accompli une brève tâche nécessitant les chercheurs ont mesuré l'activité de leurs jambes (signe d'agitation) et les ont interrogés sur leur humeur, leur motivation et leur énergie les niveaux. Le lendemain, les patients ont accompli la même tâche après s'être assis tranquillement pendant 20 minutes, pour servir de contrôle.

Lorsqu'ils se sont attaqués à la tâche après l'exercice, les hommes ont fait preuve de beaucoup plus d'énergie, moins de fatigue et plus de motivation qu'ils n'en avaient lors de leur journée sédentaire. Cela a suggéré aux chercheurs que même une courte rafale d'exercice modéré - quel que soit le bilan antérieur du sujet avec activité physique - peut créer un changement physiologique dans le cerveau qui peut augmenter les performances des tâches normalement gênées par le TDAH symptômes.

Curieusement, le score réel des hommes sur la tâche est resté relativement égal, qu'ils aient fait de l'exercice ou non avant de l'achever. Mais le jour où ils ont fait du vélo, ils se sont simplement sentis mieux à propos de l'accomplissement de la tâche, suggérant que le vrai pouvoir de l'exercice peut résider dans sa capacité à changer vos perspectives et votre perspective.

«La diminution des sentiments de confusion et la motivation accrue à effectuer une tâche cognitive suggèrent que d'autres types d'exercices aigus peuvent également bénéficier aux performances cognitives», dit Kathryn Fitz, un doctorant qui est co-auteur de l'étude. Des recherches supplémentaires devraient probablement élargir les types d'exercices que les sujets ont effectués, pour voir si les résultats étaient encore plus forts avec un entraînement plus engageant. «Nous supposons qu'un mode, une durée ou une intensité d'exercice différent, autre qu'un cycle ennuyeux monter dans un laboratoire stérile, peut montrer des effets cognitifs plus importants pour ceux qui souffrent de symptômes du TDAH », a déclaré Fitz.

Mis à jour le 5 avril 2017