La musique comme soulagement de l'anxiété
Dans mon dernier article, j'ai abordé la musique pour soulager l'anxiété. Je veux faire de même aujourd'hui, mais dans une direction différente. Mon post précédent portait exclusivement sur l'impact d'une chanson spécifique. Cette fois, je veux parler de l'impact de la musique pour le soulagement de l'anxiété dans un sens plus général.
Mon amour de la musique et ses effets pour le soulagement de l'anxiété
Je n'exagère pas quand je dis que je ne me souviens pas d'une époque où la musique ne faisait pas partie de ma vie. Mon premier souvenir d'enfance écoute Abbey Road dans ma vieille maison. J'ai toujours eu une sorte de cassette ou de CD la nuit pendant que je m'endormais, une pratique que je continue à ce jour. Ma collection de musique approche actuellement 1 700 albums et 20 000 chansons.
Pour moi, la musique n'est pas seulement un passe-temps amusant - c'est une bouée de sauvetage pour bien-être mental ("Avez-vous essayé la musicothérapie pour aider votre santé mentale?"). Se sentir bombardé par le stress sur ce qui est essentiellement une boucle 24/7 n'est pas amusant, et c'est quelque chose avec lequel je devrai vivre pour le reste de ma vie. Mais si je joue de la musique chaque fois que je fais autre chose, j'ai l'impression d'être un peu plus capable de conquérir le monde. Peut-être que cela ne semble pas beaucoup, mais pour moi, c'est un gain inestimable. Pour cette raison, j'ai toujours une paire d'écouteurs sur moi partout où je vais, et je laisse tout tomber et je les remplace immédiatement s'ils cessent de fonctionner. Pour moi, l'accès à la musique est ma couverture de sécurité.
Les avantages de la musique pour soulager l'anxiété
Il y a beaucoup trop d'avantages positifs de la musique pour le soulagement de l'anxiété pour en discuter tous ici en détail - des livres entiers ont été écrits sur le sujet. Je vais me concentrer sur quelques-unes qui ont eu le plus d'impact sur ma propre vie.
J'ai mentionné dans un paragraphe précédent que je jouais de la musique pendant mon sommeil depuis que j'étais très jeune. Je n'ai jamais pensé à pourquoi cela pouvait être, à part le fait que j'aime juste la musique. En y réfléchissant maintenant, il est possible que je ne sois pas à l’aise avec le silence prolongé que procure le sommeil. Dans de longues périodes de silence, je suis seul avec mes propres pensées et mes pensées sont souvent méchantes. La musique les noie, attirant mon attention sur d'autres voix, celles qui sont inconditionnellement positives et réconfortantes.
Bien que certains puissent trouver le sommeil avec tout type de son contre-productif, la recherche a montré les effets positifs de la lecture de musique pendant le sommeil. Une étude portant sur 94 étudiants privés de sommeil âgés de 19 à 28 ans a divisé les sujets en trois groupes - un groupe écouté 45 minutes de musique classique au coucher, tandis que les deux autres écoutaient respectivement un livre audio et rien. Le groupe de musique a constaté des améliorations statistiquement significatives du sommeil et une diminution des sentiments de la dépression - les deux autres n'ont vu aucun changement.1
L'étude ci-dessus utilisait exclusivement de la musique classique, un type de musique que j'écoute rarement. Mon genre de prédilection est le métal, ce que très peu d'entre vous trouveraient probablement relaxant. J'avoue que trouver le métal relaxant semble étrange mais je trouve cela l'équivalent musical de la catharsis. Aristote a soutenu que nous trouvons du plaisir à regarder la brutalité des tragédies parce que leur intensité nous purge des sentiments négatifs. La brutalité du métal, de même, peut être vue pour nous purger de la tension, nous laissant épuisés lorsque nous finissons d'écouter.2
Je pourrais continuer encore et encore, mais je terminerai en donnant quelques petits conseils sur la musique pour soulager l'anxiété. Essayez ce que je fais. Mettez de la musique pendant que vous vous endormez. Achetez une paire d'écouteurs et gardez-les avec vous. Lorsque vous vous inquiétez, mettez-les et laissez la musique noyer tout le reste. Je ne peux pas promettre qu’ils feront disparaître complètement votre problème, mais je vous garantis qu’ils rendront vos luttes quotidiennes plus faciles à gérer.
Voir également:
- "Écouter de la musique aide avec mon trouble schizo-affectif"
- "Musique pour aider à atténuer les humeurs du TDAH chez l'adulte"
- "Comment je surmonte ma peur de conduire avec la musique"
Sources
- Baker, Danielle M., "Les avantages scientifiques de la musique". Science des gens. Consulté le 14 janvier 2019.
- Cansdale, Dominic, "How Heavy Metal et Frapper la tête Peut aider votre santé mentale"ABC. 19 février 2018.
