Planifier pour l'avenir lorsque vous avez de l'anxiété

Planifier pour l'avenir lorsque vous avez de l'anxiété peut vous sembler tout à fait impossible. La paralysie, évitement chroniqueet les sensations de folie qui tournent entre vos oreilles sont quelque chose que vous devez ressentir par vous-même pour vraiment comprendre. Et même s'il est vrai que l'avenir est incertain, être adulte signifie en partie devenir raisonnablement compétent anticiper et planifier les arcs de vie semi-prévisibles: carrière, finances, santé, famille et vieillissement.

L'ironie, bien sûr, c'est que trouble anxieux est, en soi, une fixation malsaine sur l'avenir - en particulier, comment les choses pourrait aller mal dans le temps à venir. Donc, quand vous avez de l'anxiété, planifier pour l'avenir consiste vraiment à développer une nouvelle relation avec votre avenir, celui de la préparation raisonnable et de l'abandon des choses indépendantes de votre volonté. C'est plus facile à dire qu'à faire.

Conseils sur la planification de l'avenir en cas d'anxiété

Ce n'est pas facile, mais avec de la pratique, vous

pouvez apprenez à vous bâtir un avenir plus sain. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider:

• Apprenez à vous détendre - Vous ne pouvez rien accomplir avec un esprit et un corps tendus. Apprenez et pratiquez une sorte de thérapie de relaxation régulièrement.
• Fais une liste - Je sais que je n'arrête pas de faire des listes, mais il n'y a tout simplement aucun moyen d'exécuter un quelconque plan futur sans le mettre en noir et blanc. Apprendre à faire avancer les choses lorsque vous avez de l'anxiété implique la création d'une liste. Quelque chose que j'utilise pour rendre cela plus facile, est un outil logiciel d'organisation appelé Evernote.
• Créer un plan quinquennal - Visualiser et planifier (sur papier) où vous aimeriez être dans cinq ans est un bon exercice pour commencer à créer le genre d'avenir que vous souhaitez pour vous-même.
• Planifier le stress et l'anxiété - Une chose que les gens n'ont pas tendance à faire est anticiper l'impact futur de leur trouble de l'humeur. L'impact de l'anxiété et d'autres troubles peut être prévu, au moins dans une certaine mesure. La planification du stress lié à l'anxiété future peut vous aider à naviguer parmi les pires.
• Abandonnez le perfectionnisme - Le perfectionnisme est la volonté déraisonnable de ne jamais commettre d'erreurs, ce qui, pour les humains, est impossible. Au lieu de cela, considérez comment faire quelque chose de "suffisamment bon" est en fait de loin préférable à essayer de le faire parfaitement.
• Demander de l'aide - Les personnes anxieuses ont tendance à être peur de demander de l'aide, mais tout faire par vous-même est incroyablement difficile. La contribution des autres peut être extrêmement utile pour déterminer les objectifs à fixer et comment les atteindre. Les personnes à qui vous pourriez demander de l'aide pour planifier votre avenir peuvent comprendre des amis, des conseillers d'orientation, des conseillers d'orientation, des membres de la famille, du clergé et des thérapeutes.
• Passer à l'action -- Le rétablissement de l'anxiété consiste finalement à faire, pas seulement penser ou planifier. Atteindre vos objectifs futurs implique de prendre de nombreuses petites mesures sur une longue période. Alors, faites le meilleur plan que vous pouvez gérer, puis sortez et faire des trucs. Faire quelque chose, même si c'est la mauvaise chose, est toujours mieux que ne rien faire du tout.

Même si l'avenir est une cible mouvante, vous devez tout de même le planifier de votre mieux. Espérons que ces conseils vous aideront à planifier votre avenir lorsque vous souffrez d'anxiété.

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