Désaccord, dérive, oubli de noms

Beaucoup de gens ont du mal à se souvenir des noms, mais il existe certaines stratégies à utiliser qui peuvent vous aider à vous améliorer.

Répétez le prénom à haute voix lentement et clairement dès qu'il est donné, en disant: «C'est un plaisir de vous rencontrer, Sandy.» Pour répéter le nom de famille, vous pouvez dire suivant, "Maynard... Est-ce un nom français?" ou "Maynard, est-ce orthographié avec un" n "?" ou simplement, "Comment épelez-vous votre nom de famille?" Prenez le temps de répéter l'orthographe pour eux. S'il s'agit d'un nom inhabituel ou difficile à prononcer, répétez le nom et demandez-lui si vous prononcez correctement le nom.

Entraînez-vous à associer le nom à une image visuelle de quelque chose qui rime avec ou qui est associé au nom. Par exemple: Lorsque présenté à Sam Roberts, visualisez un voleur volant une boîte de spam dans une épicerie, car Spam rime avec Sam et voleur ressemble à Roberts.

Plus la visualisation est absurde, plus vous vous en souviendrez. Cindy Baker est facile... une fois présentée à elle, visualisez son visage sur le pâtissier de Pillsbury (par ex. Baker), tenant une grande cuillère en bois et en remuant les cendres (par exemple Cindy) dans un énorme bol de pâte à biscuits.

Rester engagé dans la conversation au lieu de «s'éloigner» peut être un défi. Il sera utile de maintenir un contact visuel avec la personne et de poser des questions. Certaines personnes rapportent que si elles hochent la tête à ce que les autres leur disent, cela aide à rester attentif.

Répondre impulsivement nous a tous mis en difficulté à un moment ou à un autre! La chose la plus importante à retenir est de reprendre son souffle. La plupart d'entre nous ne réalisent pas que nous avons tendance à retenir notre souffle ou à changer notre façon de respirer lorsque nous sommes excités, craintifs ou stressés. Pendant que vous écoutez, faites un effort pour respirer profondément et lentement et pour prendre une longue et profonde «respiration de nettoyage» avant de répondre. Compter jusqu'à trois ou même dix aidera également.

Porter une attention particulière à la façon dont nous respirons et faire des exercices de respiration aide aussi. De nombreux livres sur la gestion du stress contiennent des exercices de respiration. Les pratiquer vous permettra de mieux comprendre comment vous respirez (ou retenez votre souffle) dans des situations stressantes.

Consultez un médecin ou un psychiatre qui connaît bien le TDA pour discuter des médicaments et du traitement. Assurez-vous d'écrire vos questions et préoccupations afin qu'elles puissent être traitées. Renseignez-vous sur les groupes de soutien ADD locaux et localisez le chapitre CHADD le plus proche sur CHADD.org afin que vous puissiez assister à certaines réunions. Les réunions sont très informatives et vous rencontrerez d'autres personnes confrontées à des défis similaires qui pourront vous apporter soutien et informations. Vous pouvez vous faire un nouvel ami qui voudrait pratiquer des exercices de respiration avec vous!

Mis à jour le 27 mars 2018