«J'ai ressenti une tristesse constante et de bas niveau.»

Désorganisation n’a pas empêché Jordana Haspel d’exceller au lycée ou de terminer ses études à l’université Brown.

Mais pour cet adulte ayant un trouble déficitaire de l'attention (TDAH), le succès dans le monde structuré de l'école n'a pas mené au succès dans le monde adulte du travail et des colocataires.

Si brillante qu'elle soit, Jordana a perdu un emploi après l'autre. Ses colocataires aliénés de désordre. La thérapie et les médicaments pour la dépression l’ont aidée à faire face, mais n’ont pas été à la source de son problème - jusqu’à ce qu’un thérapeute suggère que sa dépression pourrait être un effet secondaire de Symptômes du TDAH chez l'adulte, plutôt que la cause de son malheur.

Le bon médicament pour le TDAH et le bon coach de soutien pour le TDAH ont aidé Jordana à changer sa vie. Aujourd'hui, elle est une rédactrice marketing à succès, avec un appartement qui, bien qu'il ne soit pas épuré, ne reflète plus le chaos qui a jadis régné sa vie. Mieux encore, elle sent enfin qu'elle contrôle ses symptômes du TDAH.

Jordana: Un thérapeute que je voyais la dépression il y a plusieurs années, j'ai suggéré que je pourrais avoir un TDAH. Je sentais que j'avais une sorte de tristesse constante de bas niveau plutôt qu'une dépression majeure.

Beaucoup de mes symptômes étaient des symptômes du TDAH: je n'étais pas autant déprimé qu'énergétique, non focalisé, démotivé et confus. Même si j'ai été surpris par la suggestion que j'avais un TDAH, certaines choses avaient du sens. J'avais bien réussi à l'école, mais alors que mes amis étaient vraiment immergés dans leurs majors, je suis simplement allé en cours - parfois.

[Auto-test: êtes-vous déprimé?]

Johanna: Jordana était une étudiante indifférente. Elle a glissé à travers un grand nombre de ses cours, obtenant principalement des Bs. Elle faisait encore des nuits blanches dans sa dernière année, alors que la plupart de nos camarades de classe avaient dépassé cela. Le respect des délais était difficile pour elle.

Jordana: Après la remise des diplômes, j'ai vu des gens qui n'étaient pas aussi intelligents que moi faire beaucoup mieux professionnellement. Ils ont pu se concentrer et tout donner, et je ne pouvais pas. Depuis le collège, j'ai traversé trois carrières. J'ai travaillé comme journaliste sur plusieurs journaux locaux. J'ai passé un an à faire des effets visuels et des animations pour le film Narnia avant d'être viré.

Johanna: Quand Jordana n'avait pas de structure et que des gens comme des parents ou des amis la surveillaient, elle s'est effondrée.

Jordana: J'ai aussi eu des problèmes dans ma vie personnelle. J'ai réalisé plus tard comment le TDAH affecte le développement social. D'autres enfants semblaient savoir comment se comporter, comment interagir avec les gens. J'ai toujours eu du mal à lire les indices sociaux, à m'entendre avec mes pairs. En tant qu'adulte atteint de TDAH, il ne m'est jamais venu à l'esprit de dire «Salut» si je voyais quelqu'un que je connaissais. J'ai eu du mal à suivre les conversations; Je mettrais mes deux cents après que tout le monde soit passé à un autre sujet. J'ai interrompu les gens. J'étais juste mal à l'aise. Je ne m'intégrais pas.

Lorsque j'ai perdu mon dernier emploi, il y a environ un an et demi, j'ai dit à mon thérapeute que j'avais besoin de plus d'aide pratique. Il a suggéré Barbara. L'une des premières choses sur lesquelles nous avons travaillé était la mauvaise communication. C’est ce qui m’a coûté mon travail. J'ai été ostensiblement viré pour ne pas être arrivé à l'heure, mais je pensais que je faisais ce que mon superviseur m'avait dit de faire. Le travail a commencé à neuf heures, et il a dit que c'était correct d'arriver à 10 heures, quand ils ont fait des «rondes» pour vérifier les progrès de chacun. J'ai appelé si j'allais être en retard et j'ai pensé que c'était OK. Quand ils m'ont viré, ils ne m'avaient rien dit sur le retard depuis des mois, et je n'avais détecté aucun signe que mes superviseurs n'étaient pas satisfaits.

Barbara: Les personnes atteintes de TDAH sont souvent très littérales. Si vous leur donnez des informations spécifiques, ils savent exactement de quoi vous parlez. Mais si les employeurs sont vagues lorsqu'ils donnent des instructions ou s'ils omettent des détails pertinents, il y a lieu de se méprendre. C'est arrivé là où Jordana travaillait. Son échec à lire les signaux non verbaux et à clarifier les instructions vocales a entraîné des problèmes. Dans mon travail avec elle, je souligne l’importance de clarifier tout ce qu’elle ne comprend pas.

[Ne vous contentez pas de parler, de communiquer]

Jordana: Je pose plus de questions qu'auparavant - pas pour être exigeant mais pour savoir ce que je dois savoir. Les personnes à mon nouveau travail - en tant que rédacteur marketing pour une entreprise de perte de poids - sont de bons communicateurs. Quand j'ai commencé ici, j'ai demandé à mon patron de me faire savoir s'il y avait des problèmes avec ma performance. Si je ne suis pas sûr de ce qui doit être fait en premier, je pourrais dire: "Est-ce OK de parcourir ma liste de priorités avec vous?"

J'ai aussi travaillé avec Barbara sur d'autres problèmes qui se posent à mon travail. Elle m'a aidé à trouver de petites astuces sur le tas qui font une grande différence - comme travailler dans un endroit calme quand je besoin de se concentrer et de mettre des pièces jointes sur les e-mails avant d'écrire le message, afin que je n'oublie pas d'ajouter leur.

Nous travaillons également sur la planification. J'ai un mélange de projets à long terme et à court terme, et je commence la journée avec des tâches comme répondre aux e-mails. Je garde le milieu de la journée pour des projets à long terme sur lesquels je devrai revenir, comme la création de supports de formation. Il y a certaines choses que je fais chaque semaine, comme la collecte de contenu pour le site Web le mercredi. J'utilise un agenda informatisé et je règle des alarmes pour me rappeler ces tâches récurrentes, ainsi que les réunions.

Barbara: Jordana fonctionne mieux en effectuant des tâches, plutôt qu'en effectuant beaucoup de transitions. Lorsqu'elle doit modifier quelque chose, elle a appris à tout faire, plutôt que de s'arrêter pour retourner des e-mails. L'un des dons du TDAH est la capacité de hyperfocuset le "découpage" profite de ce cadeau.

Jordana: Mon autre gros problème était l'organisation à la maison. Cela a toujours été une lutte pour moi et un point de friction pour les gens avec qui j'ai vécu. Quand je partageais un appartement, je réussissais généralement à faire ma part de ménage et à éviter que les parties communes ne soient prises en charge par mes affaires, mais je devais être poussé.

Johanna: Jordana et moi avons vécu ensemble au collège et pendant quelques années après notre diplôme. Elle était très en désordre. Pendant notre première année, elle a laissé tellement de papiers et de livres traîner que vous ne pouviez même pas voir le sol dans notre chambre. Les papiers et les bouteilles s'accumulaient, et elle n'avait jamais remarqué le moment de vider la poubelle. Après cela, Jordana avait sa propre petite pièce, et elle était vraiment encombrée. Il fallait sauter d'un espace à l'autre pour traverser la pièce.

Jordana: Barbara est venue et m'a aidé à organiser mon appartement d'une manière qui correspondait à ma personnalité. L'aide pratique a fait une grande différence. Elle m'a aidé à trier mes biens et a trouvé un endroit pour tout ranger. Elle m'a même montré comment plier correctement les vêtements et les draps et faire d'autres tâches que je n'avais jamais apprises.

Barbara: Si quelqu'un dit: «Ma place est en désordre», ce n'est pas descriptif. Pour un adulte, «en désordre» pourrait signifier qu'il y a quelques choses hors de propos. Pour un autre adulte atteint de TDAH, cela signifie que tout le sol est couvert et rien n'est organisé.

En travaillant avec Jordana dans son propre environnement, j'ai pu voir comment elle effectuait les tâches ménagères. J'apprends beaucoup en observant la façon dont quelqu'un s'organise. Même dans les endroits les plus sales, il y a un élément d'organisation. J'aime construire sur les choses que les gens font déjà, suivre les contours de leur personnalité. Cela a plus de sens que de donner à tout le monde la même stratégie pour une vie organisée.

Quand j'ai vu que Jordana avait tendance à jeter ses chaussures sur le sol de son placard, j'ai suggéré d'utiliser des poubelles en plastique transparent comme «pratique cible», afin qu'elle n'ait pas à chercher constamment des paires assorties.

Jordana: L'une des raisons pour lesquelles je suis en désordre, c'est que si je ne vois pas quelque chose, j'oublie qu'il existe. Si les vêtements sont au fond d'un tiroir de la commode, je ne les porte jamais. L'organisation visuelle est meilleure pour moi. Au lieu d'utiliser des tiroirs, je suspends maintenant tous mes vêtements dans le placard, pour que je puisse les voir. Et je garde beaucoup de choses dans des boîtes en plastique transparent, donc je sais ce qu'il y a à l'intérieur. J'ai enlevé les portes de mes armoires. Ce n'est pas bien, mais je sais ce que j'ai.

Une autre idée que j'ai eue de Barbara était une sorte de «couvre-feu». Chaque nuit, à une certaine heure, je remets tout à sa place. Cela empêche les piles de s'accumuler.

Johanna: L'appartement de Jordana est beaucoup plus organisé maintenant. Elle a des paniers et des compartiments où elle met des choses. Avant, il n'y avait aucune organisation.

Jordana: Je ne peux pas dire que mon appartement a toujours l’air aussi beau que le jour où Barbara est venue et m’a aidé pour la première fois à l’organiser, mais c’est beaucoup mieux qu’il ne l’était. Barbara m'aide également à organiser mes informations médicales et à gérer mes soins de santé - mon psychologue, psychiatre et généraliste - en s'assurant que tout est intégré.

Barbara: La plupart de mes clients consultent des médecins pour des médicaments, et ils peuvent aussi consulter un thérapeute. Un manque d'organisation rend difficile pour eux de trouver les bonnes personnes pour le bon traitement. Parce que j’ai la permission de Jordana, je peux parler avec son thérapeute si j’ai le sentiment que certaines difficultés sont liées à ses problèmes d’humeur et ne peuvent pas être corrigées par le coaching. Les avantages sont réciproques: les choses que je remarque indiquent ce qui doit être travaillé par la thérapie. Et le travail que fait le thérapeute nous permet d'avancer pour relever d'autres défis.

Jordana: Je pense que le travail que nous avons fait a amélioré mon humeur. Il était utile de réaliser que ma dépression était en grande partie une réaction au TDAH.

Barbara: Le TDAH peut être un énorme contributeur à la dépression. C'est déprimant de ne pas avoir une vie qui fonctionne. Et lorsque les gens acquièrent une certaine maîtrise des parties de leur vie qui ne fonctionnent pas, leur humeur commence à remonter.

Jordana: Pour moi, le TDAH ne consiste pas uniquement à se concentrer et à faire attention. Les compétences organisationnelles et sociales me posent des problèmes particuliers. J'ai appris à mieux organiser mon appartement et à mieux communiquer. Je vais mieux socialement, même s'il est toujours difficile d'être dans un grand groupe et d'écouter une seule conversation à la fois. Je dis toujours des choses impulsivement parfois. Mais je suis conscient de mes problèmes et de mon pouvoir de les changer. Plus j'ai de contrôle sur ce qui est important pour moi, moins il y a de raison d'être déprimé.

[Qu'est-ce qu'un trouble de l'humeur? Reconnaître et traiter la dépression]

Mis à jour le 7 janvier 2020