Ralentissez et vivez sans stress

Au début de la vingtaine, j'ai vécu et travaillé à New York. Un matin, je roulais dans un métro bondé. j'étais en retard au travail, comme d'habitude. J'ai eu une première réunion à laquelle je ne m'étais pas préparé. Je me suis également senti coupable, car j'ai dû laisser mon tout nouveau chiot gémissant à la maison pendant plusieurs heures.

Si tout cela n’était pas assez grave, un passager voisin a continué à marcher sur mes orteils. La première fois qu'il l'a fait, j'ai soufflé. Après la troisième fois, je lui ai crié dessus, déclenchant une série d'épithètes. J'ai failli faire une panne.

Ma vie, diagnostic pré-TDAH

De l'extérieur, je semblais avoir une belle vie: j'étais une superstar dans mon entreprise. J'avais un bel appartement, de bons amis et une famille de soutien. Pourtant, j'étais submergé par la vie quotidienne. J'avais l'impression de toujours courir derrière. Mon appartement n'était jamais assez soigné ni assez propre. Je ne suis pas allé au épicerie assez souvent. J'ai regardé autour de moi et j'ai vu une ville pleine de gens qui semblaient tout jongler. Je me suis jugée sévèrement.

J'ai donc poussé plus fort pour suivre tout le monde. Ça n'a pas marché. Pousser plus fort n'a conduit qu'à plus stress et, finalement, à l'épuisement professionnel. Penser à tout ce que je devais faire était tellement éprouvant que je me désagrégeais régulièrement. C'était un cycle que j'ai vécu plusieurs fois.

Stress et TDAH chez l'adulte

Le jour de ma diatribe de métro, je savais que quelque chose devait changer. J'ai vu un thérapeute et on m'a finalement diagnostiqué TDAH adulte. En me renseignant sur la maladie, j'ai découvert que le sentiment d'être dépassé était courant chez les adultes atteints de TDAH. Quand j'étais stressé, j'avais moins de contrôle sur mon Symptômes du TDAH. J'étais plus susceptible de me laisser distraire et j'ai perdu la notion du temps plus facilement. D'un autre côté, quand j'étais calme et centré, je pouvais faire attention aux réunions ennuyeuses et garder le réfrigérateur rempli de quelque chose de plus nutritif que Crystal Light. J'ai décidé de rompre le cycle du stress auto-imposé, une fois pour toutes, afin de pouvoir profiter du bonheur et du succès que je méritais.

[Téléchargement gratuit: 10 façons de s'organiser ce week-end]

Ralentir

Je me suis permis de ralentir. Parfois, c'était facile: j'écoutais de la musique, je me promenais avec mon chien ou je rencontrais un ami pour le déjeuner. D'autres fois, je devais me forcer à éteindre mon cerveau chaotique en assistant à un cours de yoga ou en allant à un concert. J'ai vite appris qu'un peu de relaxation m'a beaucoup aidé à relever les défis que mes symptômes de TDAH m'ont lancés.

Ce n'est que lorsque j'ai ralenti que j'ai réalisé que mon mode de vie malsain augmentait mon niveau de stress. Je mangeais des plats à emporter au moment des repas, je me débrouillais à peine cinq heures de sommeil chaque nuit et utilisais mon temps libre pour camper devant la télévision.

J'ai commencé petit, en me préparant à dîner quelques soirs par semaine. Quand je suis devenu à l'aise avec cet ajustement, j'ai travaillé pour obtenir plus de sommeil, me forçant à éteindre le téléviseur à 23 heures. et lire un livre jusqu'à l'heure du coucher à la place. Je vais au gymnase après le travail et avant une réunion ...exercice toujours éclairci ma tête.

Accepter le TDAH en tant que partie de moi-même

Plus important encore, j'ai arrêté de me comparer aux autres. Mon TDAH m'a rendu différent des autres. Lorsque j’ai accepté cette vérité, je me moquais de savoir si mon bureau était aussi soigné que le bureau de mes collègues. Si je pouvais trouver ce dont j'avais besoin, j'étais en bonne forme. Quand j'ai cessé de m'inquiéter de ce que les autres pensaient de moi, la pression et le stress ont augmenté. Je pouvais à peu près tout gérer, même me faire marcher les pieds par un passager bancal dans un métro bondé.

[3 techniques de gestion du stress pour les adultes atteints de TDAH]

Mis à jour le 17 avril 2018