Joyeuses Fêtes, vraiment!

Les enquêtes montrent que, parmi tous les membres d'un ménage, les femmes atteintes du trouble de déficit de l'attention des adultes (TDAH) sont les plus susceptibles de ressentir du stress pendant la période des fêtes. Ce n'est probablement pas une surprise - ce sont nous qui préparons les cookies, achetons les cadeaux, organisons et préparons les réunions de famille et essayons d'obtenir les cartes de vœux par la poste quelque temps avant la Saint-Valentin - tout cela en plus des tâches ménagères habituelles de lessive, de covoiturage, d'aide aux devoirs, etc. en avant.

C’est suffisant pour tempérer l’esprit de vacances de chacun. La période des Fêtes est une période de dons, mais certains d'entre nous en donnent tout simplement trop. Les résultats ne sont pas très jolis - des poches sous les yeux et ce tic nerveux et coupable que nous obtenons quand quelqu'un demande: "Vous aimez les vacances?"

Bien qu'il n'y ait aucun moyen d'ajouter quelques heures supplémentaires à chaque jour en novembre ou décembre, il existe des moyens de faire face au stress de la saison des vacances.

1. Continuez à prendre soin de vous. Ce n'est pas le moment de négliger votre cours de yoga ou de lésiner sur vos routines d'exercice. Continuez à faire ce qui vous maintient centré et plein d'énergie. Vous aurez besoin de toute la sérénité pour rester au frais tout en recherchant une place de parking au centre commercial.

2. Décidez à l'avance de ce que vous allez acheter. Les finances sont le stresseur numéro un pendant les vacances. Faites une liste de personnes pour lesquelles acheter un cadeau, chacune avec un montant en dollars et une idée de cadeau. Achetez spécifiquement pour les articles de la liste. Pensez à faire tous vos achats en ligne - cela réduit non seulement les dépenses excessives impulsives, mais vous fait gagner du temps que vous passez à conduire, à emballer et à poster.

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Si les finances sont serrées, offrez des cadeaux faits maison ou offrez un service, comme tondre la pelouse ou garder des enfants. Ou proposez un échange de cadeaux en famille. Il y a probablement d'autres membres de la famille qui seront soulagés par votre suggestion.

3. Déléguer. C'est toujours délicat pour ceux d'entre nous TDAH. Nous avons assez de mal à garder une trace de ce que nous devons faire, sans parler de décider ce que les autres peuvent faire pour aider. Assurez-vous d'afficher les tâches de chaque membre de la famille sur un tableau sur le réfrigérateur, avec une case à cocher à côté du nom et de la tâche. Vous saurez en un coup d'œil si le travail a été fait. Rappelez à ceux qui traînent les pieds que le partage du travail rend le partage du plaisir plus gratifiant.

4. Abandonnez l'idée des vacances parfaites. La plupart d'entre nous pensent que nous pouvons faire plus que ce dont nous avons réellement le temps. Mieux vaut prévoir trop peu que trop. Les traditions familiales sont merveilleuses, mais à mesure que les familles changent et grandissent, vous devrez peut-être faire les choses différemment. Le casse-noisette sera disponible l'année prochaine si votre famille est trop occupée pour y assister cette année. Adaptez les plans de vacances à votre situation actuelle. Dites non, au lieu de oui.

5. Aide-toi concentrer. Prenez une journée de congé ou embauchez une baby-sitter pour planifier, écrire des cartes ou faire du shopping sans les enfants. Vous augmentez votre efficacité et réduisez le temps que vous passez dans le magasin. Et, en même temps, vous vous donnerez du temps seul pour recharger vos batteries.

6. Sautez complètement les achats. Gagnez encore plus de temps et évitez la folie des centres commerciaux - en faisant un don au nom des membres de la famille à une cause préférée ou à but non lucratif.

7. Mettez de côté les ressentiments familiaux. Essayez d'accepter les membres de la famille pour ce qu'ils sont. Évitez les sujets ou les points douloureux qui, selon vous, sont susceptibles de stimuler un argument ou de blesser les sentiments. Abordez-les à un moment plus approprié. Concentrez-vous sur ce dont vous êtes reconnaissant à cette période de l'année.

8. Tout laisser derrière. Prenez des vacances au saison des fêtes - et la frénésie qui va avec. Emmenez votre famille en voyage la semaine entre Noël et le Nouvel An. Informez vos proches que vous célébrez la saison différemment cette année - par vous-même.

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Mis à jour le 9 décembre 2019