Dépensez moins (impulsivement) cette saison des Fêtes

Les adultes souffrant de troubles du déficit de l'attention sont sujets à des dépenses excessives, surtout pendant les vacances. Mais si vous pensez que vous avez des problèmes pour limiter les dépenses en cadeaux, fêtes, etc., vous devriez rencontrer ma cliente Roberta, une maman célibataire de 36 ans atteinte de TDAH. Au moins, vous auriez dû rencontrer Roberta avant de l'aider à trouver une solution à ses dépenses de vacances incontrôlables.

Entrepreneur indépendant dans l'industrie des télécommunications, Roberta a toujours gagné sa vie. Son problème n'était pas le revenu, c'était impulsivité. Elle s'efforça de respecter un budget, mais chaque fois que la saison des fêtes arrivait, l'impulsivité l'emportait. Ses dépenses de vacances allaient bien au-delà de ses moyens, achetant des cadeaux extravagants pour ses amis et sa famille et mangeant repas après repas dans des restaurants chics.

Tout l'argent que Roberta avait emporté au cours de l'année a été rapidement dévoré. Parallèlement à ses résolutions, elle sonnait régulièrement la nouvelle année avec une montagne de dettes de cartes de crédit. Elle n'a jamais semblé pouvoir ranger quoi que ce soit pour sa retraite. Roberta m'a dit une fois qu'elle avait l'impression d'être coincée sur un tapis roulant réglé un cran trop vite.

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La volonté seule ne fonctionnera pas

Roberta pensait que la solution à son problème était plus de volonté. Mais je savais que cela ne serait pas suffisant. Ce dont elle avait besoin, je lui ai dit, c'était d'un plan spécifique pour limiter ses dépenses.

J'ai exhorté Roberta à préparer une liste écrite des personnes à qui elle voulait offrir des cadeaux et à spécifier un plafond de dépenses pour chaque personne. Je lui ai suggéré de commencer ses achats plus tôt dans la saison, donc elle ne se sentirait pas obligée à la dernière minute - et l'utiliser comme excuse pour dépenser plus que ce qu'elle avait prévu. Bien sûr, faire ses courses tôt signifiait également qu'elle avait le temps de chercher les meilleures offres.

Plus important encore, j'ai convaincu Roberta de passer cinq minutes chaque soir à enregistrer ses réflexions et ses valeurs sur l'argent dans un journal. Journalisation est un excellent outil pour développer la conscience de soi de tout problème chronique, qu'il s'agisse de dépenses excessives, de suralimentation ou d'autre chose.

Je suis convaincue que le journal de Roberta renouvellera son engagement à changer. Je lui ai donné une courte liste de questions pour stimuler son écriture, et elle en a trouvé d'autres. (Voir «Comment démarrer un journal Money» ci-dessous.)

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Apprendre de son journal

Roberta m'a dit plus tard que le simple fait de noter ses pensées sur papier les rendait moins abstraites et, par conséquent, plus faciles à gérer. La relecture de ses entrées de journal lui a rappelé l'importance de ses objectifs financiers à long terme - et l'a aidée à voir que son comportement de dépenses ne reflétait pas ses valeurs.

Par exemple, Roberta a toujours pensé qu’elle croyait en la notion que «c’est la pensée qui compte». Mais son la tendance était de «compenser» en achetant plus de cadeaux à quelqu'un lorsqu'elle craignait de ne pas en avoir dépensé assez la personne. En grandissant, elle avait appris qu'il était mauvais d'être «bon marché», bon marché étant défini comme ne dépensant pas «assez» pour des cadeaux. Cette prise de conscience a rendu le changement de son comportement de dépenses moins une corvée.

L'impulsivité de Roberta ne s'est pas complètement dissipée. Mais en janvier, lorsque ses factures de carte de crédit sont tombées en dessous de ce qu'elle avait prévu, elle a profité du plaisir d'un travail bien fait - et d'une nouvelle année bien commencée. Je dis, soyez comme Roberta - c'est-à-dire, comme la nouvelle Roberta.

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Mis à jour le 2 décembre 2019