Toujours en retard? Conseils de l'organisateur professionnel pour arriver à l'heure

Chroniquement en retard? Tu n'es pas seul. Je vais vous dévoiler un petit secret: de nombreux adultes trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDA / TDAH) détestent arriver tôt presque autant qu'ils détestent se présenter tard. Attendre au cabinet du médecin pendant 15 minutes supplémentaires avant un rendez-vous peut être atroce. Alors comment allez-vous arrivé a temps tout en minimisant votre temps d'attente? Suivez ces sept simples stratégies de gestion du temps et ne soyez plus jamais en retard ou trop tôt.

1. Faites un jeu de présentation à l'heure. La plupart d'entre nous atteints de TDA / TDAH accepteront avec enthousiasme même la tâche la plus banale si nous pouvons comprendre comment la rendre intéressante. Aller du point A au point B n'est pas si excitant que ça, mais cela peut l'être si vous en faites un jeu. Le but du jeu est d'arriver à destination le plus près possible de votre heure d'arrivée cible. Pas plus tard, pas plus tôt. Pouvez vous fais le?

2. Déterminez votre heure d'arrivée cible.

Votre heure d'arrivée cible est l'heure à laquelle vous le feriez, idéalement, comme franchir les portes de votre destination. Pour déterminer votre heure d'arrivée cible, déterminez la première heure d'arrivée que vous pouvez supporter et la dernière heure d'arrivée sans être en retard ou stressé. Par exemple, si vous avez un rendez-vous pour les cheveux prévu à 14 h, votre heure d'arrivée prévue peut être à partir de 13 h 58. à 14 h Si vous devez vous rendre à un réunion d'affaires qui commence à 14 h et vous devez être assis sur une chaise et prêt à parler, votre heure d'arrivée prévue peut être entre 13 h 40. à 13 h 50

3. Calculez combien de temps vraiment prend pour y arriver. De nombreux adultes atteints de TDA / TDAH ont du mal à estimer avec précision le temps que prendra quelque chose. Quand il s'agit de conduire, il est courant de sous-estimer le temps de conduite, mais il n'est pas rare de surestimer également le temps. Même si vous avez déjà effectué le voyage, branchez l'adresse de votre destination sur un GPS ou un moteur de recherche de cartes en ligne la veille de votre rendez-vous. Cela vous donnera un temps de voyage plus précis pour travailler avec. Dans ce jeu, la précision est essentielle pour atteindre votre cible.

4. Déterminez votre heure de départ. Votre heure de départ est l'heure à laquelle vous sortez de votre maison. Pour déterminer votre heure de départ, commencez par ajouter 15 minutes à votre temps de trajet estimé. Ce temps comprend cinq minutes pour passer de la maison à la voiture (par exemple, bouclage, programmation du GPS), cinq minutes pour passer du voiture jusqu'à votre destination (p. ex. stationnement, marche) et cinq minutes pour l'inattendu (p. ex. passage d'un train, chauffeurs du dimanche ou circulation) accident). Cela vous donne votre temps de voyage total. Ensuite, soustrayez votre temps de voyage total de votre heure d'arrivée cible. Cela vous donne votre heure de départ. Par exemple, si vous souhaitez arriver au salon de coiffure ou au salon de coiffure à 14 h. et il faut 30 minutes pour y aller, vous devra sortir de chez vous à 13 h 15. Définissez une alarme de rappel pour qu'elle se déclenche avant votre heure de départ et indique "Quitter maintenant!" Remarque: Ajoutez plus de temps de transition si vous avez de jeunes enfants, s'il y a une très longue marche du parking jusqu'à votre destination, ou si vous devez vous déplacer pendant les heures de pointe (voir ci-dessous).

5. Évitez les heures de pointe. Évitez de planifier un rendez-vous qui vous oblige à voyager pendant les périodes de fort trafic. Si vous n’ajoutez pas suffisamment de temps pour vous adapter au trafic, vous serez en retard. Si vous ajoutez trop de temps et que le trafic se déroule correctement, vous serez (halètement!) Trop tôt.

6. Soyez toujours le premier. Dans la mesure du possible, planifiez vos rendez-vous afin d'être le premier sur la liste à voir. De cette façon, vous n'êtes pas obligé d'attendre si votre fournisseur de services accuse un retard. Le meilleur moment pour fixer un rendez-vous? Premier matin ou premier après-midi. Tout entre les deux est trop imprévisible.

7. Être flexible. Si vous n'arrivez pas dans les délais prévus lors de votre premier essai, ne désespérez pas. Il y a de fortes chances que vous ayez juste besoin de modifier un peu votre stratégie. Peut-être que vous avez juste besoin d'ajuster votre heure de départ d'une minute ou deux. Vous devrez peut-être préparer un sac à emporter la veille et le mettre près de la porte pour pouvoir partir à l'heure. N'ayez pas peur d'élaborer des stratégies et de jouer au jeu selon vos propres règles uniques.

Tiffany deSilva, MSW, CPO-CD, est coach pour le TDAH, organisatrice professionnelle et propriétaire de Order and Balance, LLC.

Plus sur la gestion du temps

Guérissez-vous de «One-More-Thing-Itis»
Routines matinales intelligentes pour les familles ADD / ADHD
Conseils pour gagner du temps

Mis à jour le 30 novembre 2016