"Pourquoi suis-je bien au travail, mais un gâchis à la maison?"

La réponse est simple. Les choses mêmes au bureau qui font fonctionner les stratégies de gestion - une structure et un soutien adéquats, la stimulation et des activités et des environnements favorables au TDAH - manquent généralement à la maison.

Comment la structure aide-t-elle le cerveau du TDAH?

La plupart des endroits offrent structure intégrée: un temps pour arriver, une pause déjeuner, un temps pour partir. Les réunions, les mémos et les routines de jour fournissent la structure d'un ensemble défini de tâches.

À la maison, il y a peu ou pas de structure externe et souvent peu de soutien. Beaucoup de TDAH rapportent se sentir inefficaces à la maison - facilement distraits des tâches qui restent à moitié terminées; fatigué après une journée de travail où le manque de structure se traduit par de bonnes intentions rarement remplies. De nombreuses femmes atteintes de TDAH qui fonctionnaient bien en milieu de travail se sentent beaucoup moins efficaces à la maison pour élever leurs enfants à plein temps.

Comment le support aide-t-il les cerveaux du TDAH?

Le soutien de collègues peut être essentiel au succès. Il est utile d'être avec d'autres personnes avec lesquelles nous pouvons réfléchir, résoudre des problèmes et nous rappeler mutuellement. La responsabilité aide aussi. Lorsque le patron demande un rapport à un certain moment, nous sommes beaucoup plus susceptibles de le terminer que si la mission était à durée indéterminée.

Comment la stimulation aide-t-elle le cerveau du TDAH?

Les personnes atteintes de TDAH fonctionnent mieux lorsque nous nous engageons dans des activités stimulantes et intéressantes. Bien que toutes les tâches au travail ne soient certainement pas stimulantes et intéressantes, nous avons plus de possibilités de choisir une orientation de carrière stimulante. Il est difficile de trouver une stimulation dans les activités requises pour gérer un ménage.

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Activités adaptées au TDAH

Activités adaptées au TDAH sont intéressants, stimulants et nous permettent de travailler à partir de nos domaines de force. Les choix de carrière intelligents permettent justement cela - de travailler sur des tâches alignées sur nos points forts sur des sujets d'intérêt et d'importance. Les activités hostiles au TDAH sont axées sur les détails, banales, routinières, répétitives et offrent peu de possibilités de créativité ou de croissance. Alors que le monde du travail contient des activités banales, la plupart des tâches ménagères - lessive, vaisselle, vadrouille, aspirateur, dépoussiérage, etc. - sont hostiles au TDAH car ils sont peu stimulants et sans intérêt. Fonctions exécutives à domicile - paiement de factures, prise et tenue de rendez-vous, établissement d'horaires pour d'autres, et la tenue de dossiers financiers - sont TDAH hostiles en raison de leurs demandes de planification et d'attention à détail.

Environnement favorable au TDAH

Un environnement favorable au TDAH a une lumière et un espace adéquats, un contrôle de la température, un mobilier confortable et ergonomique, une pièce ordonnée et visuellement attrayante, et un minimum de distractions. Tous contribuent à améliorer le fonctionnement des personnes atteintes de TDAH. Certains environnements de travail ne sont pas adaptés au TDAH; ils sont encombrés, bruyants, bondés, avec un éclairage fluorescent vacillant, des téléphones qui sonnent et des interruptions fréquentes. Cependant, beaucoup sont compatibles avec le TDAH ou peuvent être modifiés pour l'être.

À la maison, cependant, la structure et l'organisation de votre environnement dépendent entièrement de vous. Les distractions abondent - que ce soit la distraction d'une tâche par la pensée d'une autre (s'arrêter dans le au milieu du linge pour finir la vaisselle) ou les distractions des enfants, la sonnerie des téléphones et la sonnerie sonnettes.

Lorsque toutes ces choses sont prises en compte - structure, soutien, stimulation, activités adaptées au TDAH et Environnement favorable au TDAH - ce n'est pas un mystère pourquoi nous avons plus de difficulté à fonctionner aussi bien à la maison que lieu de travail. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de rendre votre environnement domestique plus convivial pour le TDAH et vos tâches d'entretien domestique plus conviviales pour le TDAH. Beaucoup de ces stratégies sont décrites dans le livre que j'ai co-écrit avec Judith Kolberg, AJOUTER DES MOYENS POUR ORGANISER VOTRE VIE.

[Raccourcis vers une maison moins encombrée]

Mis à jour le 19 avril 2018