Constamment en colère contre mon conjoint TDAH

Votre colère est un signe clair que quelque chose ne va pas dans votre Mariage TDAH.

La meilleure façon de faire face à cette émotion puissante est de déterminer sa cause. Par exemple, vous pensez peut-être que votre mari est fâché de passer autant de temps sur l'ordinateur, mais la véritable source de colère peut être le sentiment de solitude et la peur de ne pas être aimé.

Parlez-lui de vos sentiments d'une manière calme et attentionnée. Une fois que vous avez trouvé les raisons de votre colère, vous pouvez prendre le contrôle de votre relation.

Prendre le contrôle signifie comprendre que vous - et seulement vous - êtes responsable de votre vie (arrêtez de blâmer votre conjoint); communiquer pensivement, ne pas se déchaîner (une approche modérée amènera votre conjoint à coopérer et, éventuellement, à changer); et s'engager dans des activités qui réduisent votre colère et vous rendent plus heureux. Ce n'est pas facile, alors demandez de l'aide.

Je commencerais par lire un bon livre sur le sujet, comme

La danse de la colère, par Harriet Lerner, Ph. D. Elle écrit abondamment sur des relations comme la vôtre et propose des solutions spécifiques. Le livre vous apprend également à éviter de vous mettre en colère contre des choses que vous n'avez pas le contrôle.

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Mis à jour le 20 mai 2009