Que faire si vous êtes déprimé

L'intention de cette page est de parler à ceux qui ne sont pas encore ou qui ont récemment commencé un traitement contre la dépression.

Si vous ne recevez pas de traitement pour la dépression

Supposons, en ce moment, que vous lisez ceci parce que vous êtes presque sûr que vous souffrez de dépression. Je doute qu'une page avec ce titre vous plaise, sinon. Supposons également que vous n'ayez pas encore cherché de traitement contre la dépression.

Cela dit, je vous encourage, aussi fortement que possible, à obtenir de l'aide! Appelez votre médecin, un ligne de crise (une ligne de prévention du suicide fera l'affaire - même si vous n'êtes pas suicidaire, ils peuvent vous aider), un membre du clergé ou toute personne répertoriée dans les Pages Jaunes en tant que psychologue, travailleur social ou psychiatre. N'importe laquelle de ces personnes sera heureuse de vous aider, soit en commençant votre traitement, soit en vous référant à quelqu'un qui le fera.

Je connais toutes les raisons pour lesquelles vous ne pensez pas que vous pouvez ou devriez faire cela. Voici quelques-unes de vos réflexions et mes réponses:

• Je n'ai pas de dépression, c'est juste "une phase" qui passera.

Si votre mauvaise humeur dure depuis plus de quelques semaines, elle ne va pas «passer» toute seule. Obtenir de l'aide.

• Tout ce que j'ai à faire, c'est de «me ressaisir». Je peux m'en sortir.

Ne fonctionne pas de cette façon. Tout d'abord, «agissez ensemble» n'a pas de sens. La raison pour laquelle vous avez l'impression que les choses sont hors de contrôle est la dépression elle-même. Tant que vous ne vous êtes pas attaqué à la dépression, vous ne pouvez pas simplement "vous en sortir". Obtenir de l'aide.

• Je n'ai pas besoin d'une pilule pour me sentir mieux.

Antidépresseurs ne vous «faites pas vous sentir mieux». Ils éliminent simplement la dépression afin que vous puissiez vous en sortir. Un professionnel, pas vous, est mieux à même de savoir si les médicaments vous aideront. Parlez à un; obtenir de l'aide.

• Mais je ne veux pas devenir accro!

Les antidépresseurs ne créent pas de dépendance. Obtenir de l'aide.

• La thérapie ne fera aucun bien, je peux toujours parler à mes amis.

Vraiment? Hmm. Comment se fait-il que vous soyez déprimé, alors, si l'aide dont vous avez besoin est là quand vous le voulez? De toute évidence, cette approche ne fonctionne pas pour vous! Obtenir de l'aide.

• Je n'ai pas envie d'aller en thérapie et de draguer le passé.

Raison de plus pour y aller. Vous pouvez être déprimé à cause de ces choses dont vous ne voulez pas parler. Obtenir de l'aide.

• Si les gens découvrent que je suis déprimé, ils penseront que je suis fou.

OK, je ne vais pas vous mentir ici. La dépression porte un stigmate dans notre culture. Il y aura des gens dont l'opinion de vous pourrait changer s'ils vous entendent souffrir de dépression. Mais est-ce vraiment le genre de personnes que vous voulez vraiment avoir autour de vous? Bien sûr que non - ce sont des ignorants. De plus, obtenir de l'aide ne signifie pas que tout le monde doit savoir que vous êtes déprimé. Même si certaines personnes pensent que vous êtes «fou», ce n'est rien comparé à la dépression. Obtenir de l'aide.

• Ça ne marchera pas pour moi.

C'est la dépression qui parle. Dites-lui de "se taire" en obtenant de l'aide.

• Je le mérite, je dois souffrir, je ne dois pas m'en débarrasser.

J'ai déjà entendu le truc de "punition de Dieu", et croyez-moi, ce n'est tout simplement pas le cas. Le Dieu que la plupart des gens adorent ne veut pas que les gens souffrent. Il veut qu'ils soient heureux. Obtenir de l'aide.

• J'ai entendu dire qu'il fallait beaucoup de temps pour aller mieux et je suis au bout de ma corde, maintenant; J'ai hâte.

Je ne mentirai pas non plus. Il vous faudra quelques semaines pour vous sentir mieux. Mais au moins, vous savez que vous arrivez quelque part. Assis autour du cyclomoteur n'est certainement pas mieux que d'essayer un traitement. Obtenir de l'aide.

Le National Hopeline Network 1-800-SUICIDE donne accès à des conseillers téléphoniques formés, 24 heures par jour, 7 jours par semaine. Ou pour un centre de crise dans votre région, va ici.

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