Votre tour: «Quelles sont vos stratégies pour gérer l'anxiété?»

ADDitude a demandé: Quelles sont vos stratégies pour gérer l'anxiété?

je écrire dans un journal pour faire sortir les mauvaises pensées de ma tête. Cela me permet de les voir objectivement, au lieu de les faire courir dans mon cerveau. -Un ADDitude Lecteur

Les médicaments fonctionnent mieux pour mon fils. La natation et la Lego First Robotics League à l'école le calment également. -Jamye, Colorado

Quand je suis anxieux, j'essaie de éclaircir mon esprit, d'être présent et dans l'instant.-Debi, Californie

Nous appelons l'anxiété «des bugs inquiétants». Ce sont de petites pensées gênantes qui restent coincées dans notre tête, et nous avons des stratégies pour les repousser. Nous essayons de respirer les «bugs de l'inquiétude» ou de leur parler. Ou nous pourrions faire quelque chose d'autre pour leur enlever notre esprit.-D.S., Minnesota

Nous essayons de trouver l'humour dans la situation cela nous inquiète. Nous changeons ce que nous pouvons et acceptons ce que nous ne pouvons pas. Nous recherchons toujours les points positifs. -J.H., Californie

Je pratique le yoga, dors beaucoup et maintiens une alimentation saine. Je fais une pause quand j'en ai besoin. -Tereza, New York

Je dis à mon fils de prendre un jour à la fois et que certains jours seront meilleurs que d'autres. Je lui apprends à se retirer d'une situation angoissée, même un instant, pour se calmer. -Heather, Connecticut

je inspirez par le nez et expirez par la bouche, agréable et lent.-B., Massachusetts

Quand mon anxiété est hors de contrôle, Je nettoie la maison pour me calmer.-Karen, Washington

Je marche et passer du temps avec mes animaux de compagnie.-Gingembre, Nouveau-Mexique

Quand mon fils s'inquiète, je lui rappelle les bonnes choses qu'il fait. Lorsque je m'inquiète, je regarde une photo de mon fils, avec le message suivant collé en bas: «Vous pourriez être une seule personne au monde, mais pour moi, vous êtes le monde.» -Tania, Porto Rico

Pour discuter de vos stratégies de lutte contre l'anxiété, visitez le Anxiété et TDAH groupe de soutien sur ADDConnect.

Mis à jour le 7 avril 2017