"Les sons ont martelé mon cerveau TDAH comme des coups."

Un aspect du trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) qui me motive, c'est mon incapacité à éliminer les bruits de fond.

Une meilleure façon de le décrire serait de dire que les bruits de premier plan et de fond ont tendance à changer de place dans mon cerveau égaré. C'est une des raisons pour lesquelles je méprisais de passer des examens au centre de test de Université Brigham Young pendant mes années là-bas.

Sur le chemin de la salle d'examen, j'ai dû passer par des détecteurs de métaux et me soumettre à une fouille des cavités du corps profond. Mes poches ont été vidées par des athlètes anormalement grands qui me soulevaient vers le ciel par les chevilles tout en me secouant brutalement. On a supposé que les éléments de tricherie et de tromperie tomberaient au sol. La seule chose qui est tombée était un changement lâche.

Agressions sonores

Après avoir survécu au gant des mains et avoir fait radiographier mon sac à dos pour les appareils radio, j'ai été autorisé à entrer dans la zone de test avec seulement un crayon n ° 2 - et ce qui restait de ma dignité. J'ai commencé mon test et j'ai rapidement connu un nouvel assaut - un silence si lourd que je pouvais sentir son poids sur mes épaules, m'appuyant sur moi.

Quand mon esprit s'est habitué au calme, le vrai plaisir a commencé. La pièce se remplit de reniflements et de toux, comme des cris d'oiseaux dans une volière. Les reniflements ont évolué en snuffles, qui ont finalement été remplacés par des tapotements au crayon. Apparemment inoffensif pour ceux qui ont un cerveau normal, les coups doux des crayons n ° 2 ont martelé mon TDAH cerveau comme des coups dans une fonderie d'acier. Ce que j'aurais donné à un fidèle Walkman à l'époque, avec un nouveau jeu de piles et quelques morceaux préférés, pour neutraliser le bruit.

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Sounds of Silence

Je fais face à des intrusions sonores ces jours-ci quand j'essaie de m'endormir. Mon insomnie me fait souvent terminer le jour où les autres commencent. L'agitation heureuse du monde s'éveillant à un nouvel objectif rend l'endormissement presque impossible.

Heureusement, j'ai découvert un moyen de clore le vacarme: le bruit blanc. Avec les sons de la pluie tropicale hawaïenne ou de la musique de Pzizz (une application logicielle qui génère pistes sonores garanties pour me transporter au pays des rêves), je peux calmer l'agitation du matin et du repos.

Bien sûr, mon bruit blanc n'est pas la variété officielle. La plupart des gens pensent que le bruit blanc ressemble à un téléviseur qui a perdu son signal à l'antenne. Peu importe d'où il vient, le bruit blanc peut être relaxant pour ceux qui souffrent de TDAH, surtout s'il y a une variété subtile dans ses tons.

Bien qu'il existe de nombreuses machines dédiées à la génération de bruit blanc, la plupart - avec leurs boucles courtes et répétitives - sont hors de prix et insatisfaisantes. J'ai découvert des alternatives peu coûteuses, malgré des années d'essais et d'erreurs. En particulier, deux CD relaxants - Douche de pluie de minuit et Surf tropical sont une sieste pour moi, dans le meilleur sens du terme.

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Bruit blanc gratuit

Dernièrement, je baisse le volume à la maison en me connectant à SimplyNoise.com.

Le site est bien conçu et vous n'avez pas besoin d'un diplôme d'ingénieur du son pour l'utiliser. Choisissez votre saveur de bruit (blanc, rose ou marron et rouge), faites glisser le contrôle du volume sur la sortie souhaitée et profitez-en. Je trouve que l'activation du volume oscillant ajoute de la variété au son à la fois agréable et non gênant. Si vous avez du mal à fermer le monde lorsque vous avez besoin d'étudier, d'écrire, de peindre, de stimuler la créativité, de dormir ou de vous mettre au travail, ce service gratuit est parfait pour vos besoins.

Malheureusement, je n'avais pas de bruit blanc dans mon arsenal lorsque je passais ces examens universitaires, il y a des éons, au rythme des percussionnistes au crayon, au nez bruyant et au silence sonore. Si je l'avais fait, qui sait? J'ai peut-être réussi un cours ou deux.

[Ressource gratuite: méditation consciente pour le TDAH]

Cette pièce est extraite du blog de Douglas Cootey, L'esprit éclaté.

Mis à jour le 13 octobre 2019