Q: Je fais attention à l'épuisement professionnel de maman, rappelant à tout le monde tout le temps

L'épuisement de maman est une conséquence réelle de rappeler à vos enfants (et conjoint) leurs devoirs, pratiques, déjeuners, jeux, vêtements, tout… tout le temps. Apprenez à enseigner l'indépendance avec une approche d'échafaudage.

Q: «Mon fils de 10 ans souffre de TDAH inattentif, d'anxiété et de troubles d'apprentissage. Mon enfant de 7 ans n'a pas encore été diagnostiqué, mais il ressemble beaucoup au TDAH hyperactif. Leur père l'a aussi. Je suis submergé de devoir être la «mémoire» de chacun.

La charge mentale de devoir se rappeler où tout le monde a mis des choses et d'être le seul dans la famille à planifier à l'avance m'a conduit à un épuisement extrême. Mon fils aîné a perdu trois biens précieux la semaine dernière qu'il avait économisés et achetés par lui-même. Il oublie simplement où il les met et n'apprend pas du tout de ses erreurs. Son chagrin de les perdre est si profond, et je peux dire qu'il commence à se remettre en question, se demandant ce qui ne va pas avec lui.

Je cherche de l'aide pour aider ma famille à garder une trace de tout cela sans perdre la tête. Je vous remercie!"
— LG

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Salut LG:

La leçon parentale la plus difficile que j'ai eu à apprendre lorsque mes enfants étaient plus jeunes a été de cesser de leur dire constamment quoi faire. Cette leçon a pris du temps et de la patience, dont je n'avais aucune en abondance. Pour moi, il était beaucoup plus facile d'aboyer des ordres et des commandes que de les laisser comprendre par eux-mêmes.

Faites-moi savoir si cela vous semble familier: je passerais la porte à la fin de la journée et tout le monde "Line up" et la conversation se lirait comme ceci: "Maddie, va chercher tes chaussures de claquettes et attrape ton casse-croûte. Nous devons partir danser dans 15 minutes. » «Eli, votre trajet sera là dans 5 minutes. Vous avez laissé votre manteau par la porte arrière. Va le chercher." Harcelé et épuisé, je gardais l'œil sur l'horloge tout en saisissant des articles, en emballant des sacs et en m'inquiétant s'ils avaient tout ce dont ils avaient besoin ou s'ils sortiraient à temps.

[Cliquez pour lire: Améliorez la mémoire avec ces astuces pour le TDAH]

Pour cette raison, mes enfants (en particulier mon fils avec TDAH) comptait beaucoup sur moi pour leur dire où ils devaient être, ce qu'ils devaient faire, et oui, même où ils mettaient leurs affaires. En d’autres termes, j’agissais comme fonctionnement exécutif une partie du cerveau - ou, comme vous vous y référez, leur «mémoire»! À un moment donné, je me suis rendu compte que si je voulais soulever des résolveurs de problèmes par rapport à suiveurs de direction, j'avais besoin de changer mon comportement afin de changer le leur.

Alors, comment ai-je fait ça? Je parlais moins (ou, plus précisément, je dirigeais moins) et posais plus de questions. En parlant moins et en posant plus de questions, j'ai permis à mes enfants de s'engager, de participer et de se souvenir de ce qu'ils faisaient. Plus important encore, j'ai commencé à poser les bonnes questions - et vous le pouvez aussi.

Questions à poser à votre enfant atteint du TDAH

Quel est ton plan?

J'adore celui-ci parce que vous pouvez mettre presque n'importe quoi à la fin. "Quel est votre plan après l'école?" "Quel est votre plan avant le dîner?" "Quel est votre plan pour vous souvenir où vous placez votre veste?" Pour les plus âgés les adolescents, vous pouvez même demander: «Quel est votre plan pour étudier pour vos deux tests vendredi lorsque vous rentrerez de l'entraînement de football à 21 h jeudi nuit?"

Le but de poser cette question (et de cette manière) est d'aider votre enfant à commencer à planifier à l'avance - ou à développer une conscience future. Cette question est une façon merveilleuse et organique pour les enfants de commencer à formuler des routines et des horaires et à se rappeler ce qu'ils doivent accomplir à l'avenir.

[Cliquez pour lire: Quatre étapes vers l'indépendance: comment soutenir (pas activer) un enfant atteint de TDAH]

De quoi avez-vous besoin…?

Le but de cette question est d'aider votre enfant à commencer à construire une liste de contrôle visuelle pour ce qui doit être fait et comment le faire. Voici quelques exemples de cette question à côté des «directions» qu'ils peuvent remplacer:

• "Qu'est-ce qui doit être emballé dans votre sac de danse?" vs "Allez chercher vos chaussures de danse, sac, serviette et justaucorps."
• «Que devez-vous emporter à l'école chaque matin? vs "Avez-vous votre sac à dos, votre téléphone portable, vos clés, votre déjeuner, vos baskets?"
• "Comment vous souviendrez-vous de vous souvenir où vous placez votre veste?" vs "Allez vérifier le vestiaire pour voir si votre veste est là?"

En tournant les tables et en demandant au lieu de dire, vous demandez à votre enfant de planifier et renforcement de la mémoire de leur propre. Et par conséquent, LEUR muscle fonctionnel exécutif se renforcera de façon exponentielle.

Bonne chance!

Et si vous voulez plus de questions comme celles-ci, veuillez visiter notre site Web à orderoochaos.com et téléchargez notre guide électronique GRATUIT sur la parentalité, «Pour résoudre les problèmes: 10 questions que chaque parent doit poser à son enfant».

[Lisez ceci: «Je ne peux pas tout faire» - Comment gérer l'épuisement professionnel de maman]

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L'entraîneur familial du TDAH Leslie Josel, de Sortez du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.

Soumettez vos questions à l'entraîneur familial du TDAH ici!

Mis à jour le 10 février 2020