Comment être un guerrier du TDAH

Adultes atteints de TDAH devrait s'efforcer d'être résilient. Je parle de trouver le guerrier en chacun de nous.

Que nous le sachions ou non, le guerrier a développé au fil des années des combats pour nos identités à l'école - entouré de familles qui ont combattu côte à côte avec nous - et dans notre difficultés au travail et la société. En fin de compte, c'est qui nous sommes.

Mais souvent, face à la survie à l'école, au travail ou dans une relation, nous oublions comment tracer notre propre chemin, et même comment faire basculer le bateau à certains moments - comme le petit enfant qui ne veut pas s'asseoir à son bureau mais demande une explication des raisons pour lesquelles il devrait.

Vivre une vie moins ordinaire, c'est être un guerrier et leur dire de «visser» leurs étoiles d'or et leurs identités formelles. Ce serait ironique, n'est-ce pas, si j'essayais de vous dire comment faire? Je ne peux pas. En fait, je n'oserais même pas. Mais voici quelques choses à penser pour aider à développer le guerrier qui vit en vous.

Définissez le succès.

Vous êtes propriétaire de votre définition du succès. Définissez ce que cela signifie pour vous, pas pour les autres, de réussir dans la vie.

[«Personne ne parle des aspects positifs du TDAH - j'en ai donc trouvé»]

Obtenez un fan club.

Trouver les gens dans votre vie qui peut célébrer vos succès avec vous. Parfois, les meilleures personnes pour le faire sont celles qui sont là depuis le tout début. Lorsque quelque chose de bien vous arrive - une promotion, une augmentation ou simplement une tape dans le dos du patron - envoyez un e-mail à votre fan club ou appelez-le au téléphone pour partager les nouvelles et profiter de leur adulation.

Survivre aux revers.

Les revers sont nuls. Aucune autre analyse n'est nécessaire. Pire encore, ils font partie de la vie et peuvent provoquer des peurs et des doutes sur vos capacités. Lorsque les échecs arrivent - et ils se détendront, si vous secouez le bateau -, respirez profondément et sachez qu'ils sont le sous-produit inévitable de travailler dur et de prendre des risques. Si vous ne rencontrez jamais de revers, vous n'essayez pas assez fort. (Voir «Mettre un revers derrière vous» ci-dessous.)

Embrassez la lutte et le risque.

Ce sont les deux grands adultes atteints de TDAH qui ont appris à éviter, mais, en fait, ils sont essentiels pour devenir des individus autonomes. Trop de gens assimilent le bonheur à la perfection et, par conséquent, essayez d'éviter la lutte. Et le risque fait craindre l'échec. Mais il y a du sens dans la lutte, et ce n'est qu'en prenant des risques que vous grandirez et réussirez.

N'ayez pas peur de l'échec.

Nous grandissons en craignant le gros «mot F». Lorsque nous obtenons des F, nous n'obtenons pas les étoiles d'or, non? Mais l'ironie est que, sans risquer d'échouer, nous n'arriverons jamais à rien de ce qui est vraiment le nôtre. S'engager à vivre une vie à ses propres conditions et à poursuivre ses propres objectifs et la définition du succès sont risqués. Sachez au fond de votre esprit que la partie résiliente de vous-même est forte et que votre identité est indépendante de votre performance ou de votre succès. Vu sous cet angle, et sans crainte, l'échec devient simplement un jeu de poker passionnant mais dénué de sens.

[Ressource gratuite: maîtriser les émotions intenses du TDAH]

Un dernier conseil: reprendre le soi des institutions dont nous faisons partie est une lutte à vie, mais c'est aussi une leçon de vie. Les écoles que nous fréquentons, les carrières que nous poursuivons et les relations que nous entretenons nous imposent des valeurs. Être un guerrier dans tout ce que vous faites est une façon de changer votre vie tout en restant fidèle à vous-même.

---

Mettre un revers derrière vous

Obtenez une perspective. Réfléchissez aux succès antérieurs, parlez à quelqu'un du problème, examinez d'autres domaines de votre vie où vous vous êtes bien débrouillé.

Faire quelque chose. Demandez de l'aide pour savoir comment gérer le revers la prochaine fois.

Habillez-vous et montrez-vous. Ne cachez pas votre tête dans le sable après un revers. Continuez à vous présenter et à faire de votre mieux.

Se rafraîchir. Faites de l'exercice, méditez, promenez-vous.

---

Cet article est extrait de Apprendre en dehors des lignes, par Jonathan Mooney et David Cole. Tous les droits sont réservés. Publié par Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the Americas, New York, NY, 10020.

Mis à jour le 2 août 2018