Impatient de se débarrasser de l'anxiété? L'impatience provoque l'anxiété

Êtes-vous impatient de vous débarrasser de l'anxiété? Sur une échelle de 1 à 10, dix représentant «immédiatement», combien de temps voulez-vous que votre anxiété disparaisse? Il fut un temps dans ma vie où mon propre numéro n'était pas dans les charts quelque part dans les milliards. Après tout, anxiété est une chose horrible à vivre, dévorante et confinante. Bien qu'il soit naturel d'être impatient de se débarrasser de l'anxiétémalheureusement, l'impatience peut être une grande cause d'anxiété. Évitons de nous débarrasser de l'anxiété et examinons l'impatience elle-même pour voir comment cela pourrait vous rendre plus anxieux. Ensuite, à mesure que vous cultivez la patience, l'anxiété diminue dans le processus.

Impatience et anxiété chez Great Clips

La vie est occupée et parfois même chaotique. Les gens sont constamment pressés, mais presque partout où nous allons et tout ce que nous faisons nous oblige à attendre. Dépêchez-vous et attendez. La partie "dépêchez-vous" perturbe notre capacité à nous engager pacifiquement dans la partie "attente". Il est devenu parfois atrocement difficile d'attendre, d'être patient et, en tant que société, nous sommes plus anxieux à cause de cela.

Je suis récemment tombé dans un endroit pour me faire couper les cheveux (je n'ai pas eu le temps pour un long rendez-vous dans un salon; J'avais trop à faire et j'étais trop impatient). Alors que j'étais assis dans une rangée de chaises alignées contre un mur, j'ai regardé un panneau en face des chaises qui disait: «Détendez-vous. Vous êtes chez Great Clips. "Beaucoup d'autres personnes étaient alignées sur ces chaises, et personne n'était détendu. Personne n'était patient.

Les téléphones étaient sortis, les sourcils plissés, les lèvres pincées, les soupirs exhalés, les fesses déplacées et les montres regardées. Ce n'était pas une image de détente mais d'impatience et pire encore: ensemble, nous étions une ligne conga de stress, l'anxiété et probablement une santé sous-optimale. Malgré le fait que je sois entré et sorti en 20 minutes, j'ai remarqué ma le stress et l'anxiété monter en flèche parce que j'avais de meilleures choses que je devais faire. Je voulais les faire pour que je puisse enfin me détendre et réduire mon anxiété et mon stress. Ce n'est pas une attitude utile.

Que se passe-t-il dans le cerveau et le corps lorsque nous sommes impatients et anxieux

Plus nous nous sentons pressés et stressés, plus notre symptômes d'anxiété monter en flèche. C'est parce que le cerveau et le corps sont sensibles à ce que nous faisons. Par exemple:

• Le cerveau pense qu'il a besoin de signaler la libération d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline, alors il le fait (les pensées sont puissantes)
• Lorsque nous sommes pressés, nos muscles deviennent tendus (faites attention à votre corps physique la prochaine fois que vous êtes pressé)
• Le système digestif répond négativement, et ce troisième système nerveux, le nôtre, en communication constante avec le cerveau, perpétue le stress, peut ressentir une inflammation et souffre souvent à la fois aiguë et chronique problèmes
• Nous devenons un circuit d'impatience à circuit fermé, qui provoque ou exacerbe l'anxiété

Notre être tout entier (esprit, corps et esprit) est affecté négativement lorsque nous nous sentons pressés, stressés et impatients. Cette provoque de l'anxiétéet, frustrant, lorsque nous sommes anxieux, nous sommes plus enclins à être impatients et à nous sentir stressés. Une fois que nous sommes conscients de cette boucle négative, nous pouvons y faire quelque chose et réduire l'anxiété dans le processus.

Cultivez la patience et la paix intérieure

Tout d'abord, la mauvaise nouvelle: la réduction de l'impatience nécessite une bonne dose de patience. La bonne nouvelle est que, contrairement à ce que cela peut paraître, développer la patience et ainsi réduire l'anxiété est humainement possible. Étant donné que vous et moi sommes humains, nous pouvons le faire. Voici quelques conseils pour commencer:

• Augmentez votre prise de conscience des moments où vous vous sentez harcelé, stressé et impatient (lorsque nous nous habituons à conduire à pleine vitesse sur le circuit fermé de l'anxiété et de l'impatience, il commence à se sentir normal et nous ne réalisons même pas à quel point nous sommes négatifs affecté)
• Expérimentez avec votre vie quotidienne pour voir comment vous pouvez créer un équilibre entre précipité et détendu (et assis en file d'attente regarder un panneau vous disant de vous détendre n'est pas relaxant, alors commencez à découvrir ce qui vous détend et où vous pouvez le faire ta journée)
• Commencez ou continuez patiemment des pratiques comme le yoga et la pleine conscience pour calmer le corps et l'esprit, réduire les symptômes d'anxiété et développer la patience
• Plutôt que de vous dépêcher pour terminer des tâches afin de vous détendre, travaillez de petites façons pour décompresser pendant que vous remplissez vos listes de tâches
• Plantez une graine dans un joli pot et nourrissez-la, en la conservant à la fois comme une activité relaxante et un rappel visuel que vous ne pouvez pas précipiter le processus de la vie

Au fur et à mesure que vous diminuerez (oui, malheureusement, progressivement) l'impatience et le stress qui l'accompagne, vous commencerez à remarquer que votre anxiété diminue. Lorsque vous commencez à être frustré, rappelez-vous que les bonnes choses - comme absence d'anxiété- bienvenue à ceux qui attendent.

Dans quelle mesure l'impatience a-t-elle influencé votre anxiété? Qu'est ce que tu fais à propos de ça? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.