Déconnexion dans la dépression: signes et conseils pour se reconnecter
La dépression provoque la déconnexion de nous-mêmes et de nos proches. Il laisse souvent celui diagnostiqué avec une dépression se sentir émotionnellement détaché, tout en laissant ses proches blessés et confus (Effets de la dépression sur la famille et les amis). Il y a des signes avant-coureurs de déconnexion dans la dépression que nous, en tant que combattants de la dépression, pouvons rechercher en nous-mêmes; nous pouvons également demander à nos amis et à notre famille de nous aider à remarquer quand ils apparaissent également. Une fois que nous avons appris à reconnaître les signes de déconnexion dans la dépression, nous pouvons prendre des mesures pour recommencer la connexion.
Mes signes de déconnexion dans la dépression
Mon premier signe de déconnexion dans la dépression est quand je remarque que je commence à se sentir engourdi à l'intérieur. Je commence alors progressivement à me sentir éloigné de ceux que j'aime, et cette distance semble s'élargir de plus en plus avec le temps. Je me suis arrêté émotionnellement. Je réponds aux questions avec le moins de mots possible. Je n'engage pas de conversations. La dépression me fait taire.
Le signe de déconnexion suivant dans la dépression que je remarque est que je passe beaucoup de temps à regarder la télévision et à faire défiler les applications sur mon téléphone (Regarder la télévision avec frénésie tout en faisant face à la dépression). Je peux alors me perdre dans la vie des autres et rester confortablement déconnecté de la mienne. Même si je sais que ce n'est pas sain, quand j'arrive à ce point, je suis tellement émotionnellement déconnecté à cause de ma dépression que je m'en fous. S'enfouir dans ma télévision et mon téléphone me permet de m'échapper, c'est tout ce que je veux faire quand j'arrive mentalement à cet endroit.
Ce sont mes signes avant-coureurs. Quand je commence à me sentir engourdi et distant, je sais que je commence à me déconnecter à cause de ma dépression. Si je commence à regarder trop la télévision ou à passer trop de temps sur mon téléphone, il est probable qu'un détachement émotionnel est imminent. La question est, que devons-nous faire lorsque nos signes avant-coureurs apparaissent?
Que faire à propos de la déconnexion émotionnelle dans la dépression
- Être honnête. Dites à vos proches que vous commencez à vous sentir émotionnellement déconnecté. Rappelez-leur que c'est un symptôme de dépression. N'ayez pas honte de parler de votre santé mentale. Demandez-leur de travailler avec vous et de faire partie d'un effort d'équipe pour lutter contre la dépression.
- Demandez à vos proches d'être ouverts avec vous. Dites-leur que vous leur donnez la permission de signaler doucement tout signe d'avertissement de déconnexion que vous commencez à montrer. Invitez-les à vous dire quand ils ont besoin de vous parler. Permettez-leur d'exprimer le désir de vous tenir la main ou de montrer de l'affection. Bien sûr, vous ne devez jamais rien faire qui vous met mal à l'aise.
- Faites de petits pas. Souriez à quelqu'un. Dites à un être cher: "Je t'aime". Parlez à vos amis et à votre famille. Certains jours, une conversation de cinq minutes est tout ce que nous pouvons gérer, mais peut-être que le lendemain, nous pourrons gérer 10 minutes. Continuez simplement à faire un effort. De petits pas nous permettront éventuellement d'atteindre notre objectif.
Connaître les signes avant-coureurs de la déconnexion de la dépression et savoir quoi faire lorsque les signes apparaissent. Avec ces stratégies à l'esprit, nous serons en mesure de rester en contact avec ceux que nous aimons.
