Obtenir une thérapie pour la dépression
Après avoir pesé sur le problème des médicaments antidépresseurs, voici quelques commentaires que j'ai sur la thérapie.
Il n'y a pas de «balle magique» dans votre passé que vous puissiez découvrir et puis soudainement libre de dépression. Ce n'est qu'à Hollywood que les gens ont ce genre de «percées» importantes. Plus communément, vous découvrirez simplement de plus en plus de choses au fil du temps. Cela aura un effet cumulatif lent sur votre vie. Les progrès peuvent parfois sembler lents et irréguliers, mais finalement, tout "s'aplatit", de sorte que ce qui semblait ne pas être utile devient important plus tard.
La thérapie ne consiste pas seulement à dire à un thérapeute ce que vous pensez. Si c'était tout, ce serait inutile. C'est un compromis, un processus analytique. Vous passerez en revue les choses à fond et passerez une grande partie de votre temps à chercher des moyens de changer votre comportement et / ou votre pensée qui auraient pu conduire à la dépression. C'est la raison d'être de la thérapie: apporter des changements.
Autant que vous puissiez redouter la perspective, oui, la thérapie peut vous forcer à faire face à des choses inconfortables à votre sujet. Ce n'est pas aussi mauvais que vous le pensez, et je ne connais aucun thérapeute décent qui vous jugera à cause de tout ce que vous avez fait ou de ce qui vous est arrivé. Au final, vous serez content d'avoir parlé de sujets inconfortables. Crois moi.
La thérapie est associée à une stigmatisation, tout comme avec les antidépresseurs - peut-être plus encore. N'ayez pas honte de devoir consulter un thérapeute. D'après ce que j'ai vu, il y a beaucoup de gens en bonne santé mentale qui bénéficieraient néanmoins eux-mêmes d'un peu de thérapie!
La thérapie individuelle et de groupe a ses avantages et ses inconvénients. La thérapie individuelle se concentre sur vous, mais n'offre la contribution que d'une seule personne (c'est-à-dire du thérapeute). La thérapie de groupe offre de nombreuses voix, mais le temps est partagé entre les patients. Il peut arriver que l'un ou l'autre vous convienne. Ne présumez pas que l'un ou l'autre fonctionnera pour vous. Les choses ne sont tout simplement pas si coupées et séchées.
