Soulager l'anxiété liée au COVID-19 pour les malades chroniques

Vivre avec une maladie chronique signifie que je suis le faible et immunodéprimé qui est le plus vulnérable au COVID-19. Pour cette raison, le traumatisme que j'ai subi et qui s'est aggravé en raison d'une vie dans les soins médicaux et d'une menace vitale a été exaspéré. Pourtant, je fais de mon mieux pour rester calme.

Je suis né avec une maladie auto-immune chronique et potentiellement mortelle appelée maladie de Behcet, ce qui signifie que je prends des immunosuppresseurs. Donc, quand j'ai eu une pneumonie en décembre au milieu d'une poussée, mon corps n'a pas pu la combattre. J'ai subi trois cycles d'antibiotiques et j'ai continué à devenir plus malade. Chaque jour, je délibérais avec des médecins, essayant de déterminer si je devais être hospitalisé. En fin de compte, nous évitions l'hospitalisation car les hôpitaux entraînent un risque accru d'infection. Ce n'était pas la première fois que je traversais ce type de situation mortelle. C'est toujours source de peur. Je prends donc des mesures supplémentaires, même au quotidien, pour ne pas tomber malade. COVID-19 a posé quelques défis supplémentaires à cette mission. Pour cette raison, mon anxiété entourant la maladie et mon traumatisme médical passé sont tous en train d'être étouffés.

Faites un plan de match avec vos proches pour atténuer l'anxiété liée au COVID-19

La première chose que j'ai faite quand j'ai entendu parler de la nature à propagation rapide de COVID-19 a été de me rendre chez mes parents pour passer du temps avec des gens qui connaissent ma situation et en qui j'ai confiance. Lors de ma première nuit à la maison, nous nous sommes assis ensemble et avons élaboré un plan de match. Nous avons convenu de nous isoler, de rester à la maison dans la mesure du possible, de nous distancer socialement à l'épicerie et de nous protéger mutuellement. Recevoir l'assurance verbale que tout le monde près de moi ferait sa part pour réduire mes chances de tomber malade m'a rendu moins incontrôlable et calmé mes nerfs.

Commencez une pratique de pleine conscience pour faire face à l'anxiété liée à COVID-19

Pour moi, l'anxiété liée aux maladies chroniques peut rapidement dégénérer en panique. Pour éviter cela, je pratique la pleine conscience. Pendant quelques minutes par jour, je m'assois et me tourne vers l'intérieur. J'attire mon attention sur ma respiration et l'état de mon corps. Mon cœur bat-il plus vite que d'habitude? Suis-je en train de grincer des dents? J'essaie de remarquer ces choses sans jugement. Après une courte pratique de pleine conscience, je me sens souvent mieux.

Créer une structure pour garder l'anxiété COVID-19 à distance

Enfin, la mise en œuvre d'un horaire à la maison a été la clé de ma santé mentale. Chaque jour, je prends mes repas en même temps, je fais de l'exercice et je me dirige vers une «salle de travail» désignée pour parler avec les clients et écrire. Cela m'aide à me sentir normal et à la terre, deux éléments très utiles pour lutter contre l'anxiété.