Comment survivre à une rechute de dépression

Lorsque vous avez dépression chronique ou trouble bipolaire, la rechute de dépression semble inévitable et vous devez savoir comment survivre à la rechute de dépression. Je suis en traitement pour le trouble bipolaire depuis près de 12 ans et je lutte toujours avec ces rechutes. Voici quelques conseils que j'ai glanés récemment sur la façon de survivre à une rechute de dépression.

Acceptez la réalité de la rechute de la dépression

J'ai écrit à plusieurs reprises sur mon expérience de la dépression. Chaque fois que je sors de la dépression, j'ai hâte de dire aux gens: "Ouf, content que ce soit fini."

Mais la vérité est que ce n'est jamais vraiment fini. Je dis cela pour ne décourager personne, mais plutôt parce qu'accepter cette réalité commence à m'aider à faire face à la dépression et aux symptômes de la dépression, lorsqu'ils surviennent (Accepter que vous ayez une maladie mentale).

Connaissez vos signes de rechute de dépression

J'ai un trouble bipolaire et même si je n'en ai pas eu de véritable

épisodes maniaques depuis mon diagnostic initial, je continue d'avoir symptômes hypomaniaques. Parfois, ils sont quelque chose d'aussi subtil qu'une vague de créativité et d'énergie. Je l'ai remarqué au début de la semaine dernière. Le changement semblait si subtil que je ne le partageais même pas avec mon thérapeute. Pourtant, dans le fond de mon esprit, je voyais la dépression se profiler.

Quelques jours plus tard, j'ai connu cet engourdissement qui marque toujours mon entrée dans la dépression. Mon psychiatre m'a conseillé sur la façon d'ajuster mon antidépresseur lorsque cela s'est produit, mais j'ai réalisé que j'avais honte que cela se reproduise. Je peaufine constamment mes médicaments; ne devrais-je pas maîtriser ma maladie maintenant? La vérité est non. Parfois, je vais passer des mois sans symptômes, puis d’autres fois, cela me frappera comme une tonne de briques.

Il est important de donnez-vous la grâce lorsque la dépression rechute. Si vous ne le faites pas, vous ne trouverez jamais le bonheur - la honte vous mangera vivant.

Comment survivre à une rechute de dépression: ne le faites pas seul

Une fois que j'ai identifié la honte que je ressentais à propos de ma dépression, j'ai décidé de tendre la main aux autres. Parler aux autres de la dépression que je ressentais m'a vraiment aidé à voir à travers les nuages. Je ne me sentais pas mieux instantanément, mais je pouvais me rappeler que je passerais et que, en attendant, je n'étais pas seul (Culpabilité, honte et responsabilité dans la maladie mentale).

Afin de survivre à une rechute de dépression, je pense qu'il est vraiment important de ne pas s'isoler donc je fais un point de sortir de la maison et de faire des choses qui me procurent de la joie, même si j'ai l'impression de traverser mouvements. Lorsque vous êtes déprimé, il peut être difficile de trouver de la joie dans les choses que vous aimez, mais finalement vous commencerez à voir lentement cette joie apparaître.

La rechute de dépression fait partie de la vie de beaucoup d'entre nous. Peu importe combien nous le souhaitons, ou travaillons avec diligence sur notre maladie mentale plan de prévention des rechutes, ça arrive. Quand c'est le cas, j'espère que ces conseils vous aideront accrochez-vous à votre bonheur pendant les moments douloureux de votre voyage.

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