Transformez vos pensées négatives en un discours positif

Vous pouvez transformer des pensées négatives en discours positif, même si cela peut prendre un certain travail. Des exemples de discours positif peuvent infiltrer les pensées négatives en guerre avec votre bonheur. Il y a quelques semaines, j'ai partagé une technique sur la façon de combattre le discours de soi négatif. Aujourd'hui, je veux utiliser à nouveau cette technique pour montrer un autre exemple de la façon de créer un discours intérieur positif pour changer les pensées négatives.

Nos pensées guident souvent nos émotions. Nous commençons à croire les choses que nous pensons. Et nos croyances façonnent nos actions et nos attitudes. Si vous voulez vivre une vie de bonheur et de bonheur, vous devez avoir une auto-conversation saine et positive. Le parler de soi est le dialogue intérieur que nous avons avec nous-mêmes.

Attrapez vos pensées négatives avant qu'elles ne deviennent incontrôlables

La première étape pour transformer des pensées négatives en discours positif est d'attraper les pensées négatives que vous avez sur vous-même avant qu'elles ne deviennent incontrôlables. Je vais vous donner un exemple de ma propre vie avec laquelle j'ai souvent du mal.

J’ai récemment divorcé et je me suis récemment retrouvé à penser: «Je ne suis pas aimable parce que j’ai trop de cicatrices.»

J'ai un trouble bipolaire. J'ai été hospitalisé. Je me suis vautré dans la vallée de l'ombre de la mort. Je suis abîmé, anxieux et marqué. Je ne suis pas aimable - c'est du moins ce que je me dis.

La première étape pour transformer ces pensées négatives en pensées positives est de bien saisir quand je m'entends les penser. J'essaie de les attraper avant qu'elles ne deviennent des croyances - avant qu'elles n'influent sur mes actions et mes attitudes.

Vérifiez vos pensées négatives avec la réalité pour une conversation positive

La deuxième étape pour transformer les pensées négatives en discours de soi positif consiste à vérifier les pensées négatives avec la réalité. Cette étape peut être délicate. Je dis que la clé est d'attraper ces pensées avant qu'elles ne deviennent des croyances profondément ancrées, mais parfois les croyances ont commencé à se fixer avant que nous n'attrapions la pensée. Ça va - appuyez dessus et creusez pour la vérité.

Dans mon exemple, il y a des moments où je ne me sens vraiment pas aimable. J'avais l'habitude de garder ma maladie mentale secrète de toute personne avec qui j'étais. Maintenant que blog et travaille à plein temps en tant que défenseur de la santé mentale, le chat est sorti du sac. C'est normal d'avoir un peur de sortir avec un trouble bipolaire.

En réalité, oui, j'ai une maladie mentale et mes épisodes de dépression et de manie m'ont marqué. Mais je sais aussi que pour que l'amour et l'intimité authentiques se produisent, vous devez être prêt à montrer vos cicatrices. Je suis plus que ma maladie et mes insécurités - nous le sommes tous.

Transformez vos pensées négatives en auto-conversation positive

La dernière étape de cet outil d'auto-discussion positive consiste à transformer la pensée négative en quelque chose de positif. Cette étape se confond souvent naturellement lorsque vous vérifiez la pensée négative avec la réalité.

Dans l'exemple, ma pensée négative était: «Je ne suis pas aimable parce que j'ai des cicatrices». En réalité, ma conscience de moi me rend plus ouvert à une intimité et à un amour authentiques. Ce n’est pas du tout négatif, loin de là.

Ma santé mentale m'a donné une conscience plus profonde de moi-même et m'a permis d'avoir la compassion pour les autres. Je suis adorable. Je suis totalement et complètement adorable. Et je me risquerais à dire que vous aussi.

La prochaine fois que vous vous surprenez avec une pensée négative, utilisez cet exemple pour la vérifier avec la réalité et la transformer en quelque chose de positif.

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