Retraumatisation: pouvez-vous guérir le SSPT pendant un traumatisme en cours?
La guérison consiste à pouvoir sortir du mode de survie, à compléter la réponse au traumatisme, consolider ses souvenirs et passer à une vie centrée sur autre chose que la menace et le danger, la sécurité et contrôle. Si vous vous trouvez dans une situation où un traumatisme maintient un niveau élevé de menace, permanent ou sporadique (c.-à-d. relation abusive, une zone de guerre), il sera très difficile de guérir le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Dans ce cas, il peut être avantageux de passer à une stratégie différente: compétences d'adaptation aux traumatismes.
Comment un traumatisme continu interrompt la guérison
Par nécessité, le rétablissement vous oblige à faire face, à vous débattre et à gérer des pensées, des émotions, des réactions et des souvenirs troublants. Cela est incroyablement difficile, même lorsque les conditions sont optimales et que votre environnement se sent complètement en sécurité. Lorsque le traumatisme continue de se produire, il provoque plusieurs problèmes qui nuisent à la guérison:
- Votre système nerveux sympathique reste activé. Dans cet état, votre réponse physique au traumatisme maintient un haut niveau d'excitation. La pression artérielle, la fréquence cardiaque et les hormones de stress augmentent tandis que les processus de non-survie diminuent.
- Votre système nerveux parasympathique ne s'active pas suffisamment. Ce système est chargé d'inverser les effets du système nerveux sympathique. Sans une réduction de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et des hormones de stress et une réactivation complète des processus de non-survie, votre corps ne peut pas recevoir le message que le traumatisme est terminé.
- Votre cerveau a du mal à effectuer des changements de guérison. Par exemple, la fonction de votre amygdale et de votre hippocampe (tous deux extrêmement affectés par un traumatisme et liés à la façon dont vous traitez la résolution du traumatisme) peut être modifiée. L'amygdale devient sensible aux menaces et aux incendies tandis que le processus de consolidation de la mémoire de l'hippocampe est interrompu, laissant les souvenirs traumatisants suspendus dans une boucle non résolue. De plus, si votre fonction cérébrale supérieure (exécutive) n'inhibe pas les processus cérébraux inférieurs (instinctifs), votre réponse au traumatisme continuera de diriger votre expérience et votre comportement.
Remplacer le souhait de guérir des traumatismes en cours par une stratégie d'adaptation réaliste
Le succès de la récupération semble extrêmement important, c'est pourquoi tout résultat inférieur au succès peut sembler si fatal. Le fait de croire que vous avez «échoué» à n'importe quelle étape de la guérison peut entraîner le décrochage, le blocage ou l'abandon. Ce serait tellement mal si un traumatisme continu interfère avec votre processus de récupération. Le problème n'a rien à voir avec vos compétences de guérison et tout à voir avec le fait que vous n'êtes pas dans un espace suffisamment sûr pour guérir.
Relâchez la pression en vous rappelant que quiconque aurait du mal à guérir complètement lorsqu'il vit encore dans des circonstances dangereuses. La récupération progressera plus facilement si vous vous concentrez d'abord sur le renforcement de votre protocole d'adaptation. Approfondir vos capacités d'adaptation de la réduction du stress (méditation, respiration, pleine conscience, yoga, etc.) à l'autodéfense (kickboxing, formation d'autodéfense, karaté, tae kwon do, etc.) vous aideront à travailler vers l'action au fond de chaque récupération réussie: Faire le passer de l'impuissant au puissant.
Si vous travaillez vers ce changement de pouvoir interne, même en faisant face à un traumatisme continu, alors vous travaillerez simultanément vers un énorme élément de guérison. De cette façon, vous commencez à réduire la quantité de traumatismes que vous ressentez, en trouvant un moyen de vous retirer de l'environnement traumatisant et également préparer le terrain pour des travaux de récupération plus approfondis lorsque les circonstances le permettent.
Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, et elle Blog.
