Combattez l'auto-conversation négative avec les trois C

Hé Brian, j'ai pris une transcription rapide de la vidéo pour toi. Ce n'est pas organisé en termes de division des phrases et autres, mais j'espère que cela sera utile. Je vais également suivre avec un commentaire qui détaille juste les 3 C.
salut mon nom est co-auteur d'Arley hoskin
des vivants un blog de vie bienheureux aujourd'hui
Je vais vous parler de négatif
auto-parler négatif auto-parler est l'un des
les choses qui peuvent nous empêcher de
vivre une vie heureuse, il y a plusieurs
façons de lutter contre le discours de soi négatif aujourd'hui
Je vais vous apprendre une technique que je
récemment appris appelé attraper le chèque
ça change, je vais utiliser un exemple de mon
propre vie il y a quelques jours, j'étais

essayer de me brosser les dents tout en
prêt pour le travail et ma fille a commencé
jeter une crise de colère, elle est d'environ un an
et demi donc j'essaye normalement de me réveiller
et faire tout ce que je dois faire pour obtenir
prêt avant de la sortir du lit mais
ce matin-là, j'ai dormi dans un
peu et elle ne l'aimait pas, elle était
jeter une crise et je me suis surpris
disant que je suis la pire mère du
monde donc la première étape attraper mon négatif
top auto-parler était que je suis la pire mère
dans le monde étape 2 le vérifier le vérifier
contre la réalité maintenant dans ce cas
il est assez évident que brosser votre
les dents ne font pas de vous la pire mère
dans le monde, mais à ce moment-là, j'ai dit
ce que je dis que je suis la pire mère du
monde, je l'ai dit dans ma tête bien vérifié
contre la réalité ce n'est pas vrai là-bas
beaucoup de choses qui feraient de vous un
pire mère que de se brosser les dents
fait se brosser les dents n'est pas mauvais
tout pourquoi je pense qu'une telle chose est
en fait un bon exemple pour mon enfant afin
la troisième étape consiste à changer souvent
sont des pensées négatives d'auto-conversation ne le font pas
tout sens et quand nous
les changer à la lumière de la réalité, nous pouvons
voir qu'ils sont en fait positifs
souvent comme dans mon cas, je ne suis pas
la pire mère du monde, je suis
mère et je suis la mère d'un enfant en bas âge
ce qui peut parfois être difficile
surtout le matin quand je suis
essayer de se préparer au travail
alors que je me suis attrapé chose et
pire mère du monde, je l'ai vérifié
contre la réalité et je l'ai changé en
un positif, je ne suis pas la pire mère que je suis
juste une mère et ça peut être
difficile et drainant à la fois et
reconnaissant que je pouvais en quelque sorte
rouler le stress sur mes épaules et obtenir
avec ma journée et c'est l'objectif de
ces exercices ne laissent pas de négatif
auto-parler vous descendre attraper le vérifier
changer grâce à l'écoute de ce
vidéo et merci encore pour votre visite
endroit sain