Amitié et santé mentale: choisir sa tribu

June 06, 2020 11:19 | Morgan Meredith
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Comment savez-vous quelles amitiés contribuent à votre santé mentale? J'ai récemment décrit les avantages pour la santé mentale de s'entourer d'un tribu d'amis pour vous aider. Cependant, comment savons-nous qui appartient à cette tribu? Parfois, les gens autour de nous peuvent créer relations toxiques ou peut-être tout simplement ne sont pas favorables. J'ai mis des années à forger soigneusement mes amitiés pour ma santé mentale, alors je voulais partager certains des critères que j'utilise.

Comment reconnaître les amitiés qui aident la santé mentale 

Votre amitié est-elle positive?

Toutes les amitiés ne mènent pas à une bonne santé mentale. Donc, si vous cherchez une tribu pour vous soutenir, la positivité est le critère numéro un à rechercher. Environ une fois par an, je fais un «nettoyage d'amis», où j'évalue chacune de mes amitiés pour ma santé mentale. À ce moment-là, je détermine si nos interactions sont positives à 50% ou mieux. UNE interaction positive est celui qui me laisse me sentir mieux pour avoir établi des liens avec cette personne. Je me rends compte que c'est une mesure subjective, et que lorsque vous êtes dans une crise de santé mentale, tout semble négatif. Cependant, vous pouvez facilement déterminer si ce que vous vivez est un

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symptôme de votre maladie mentale ou une préoccupation réelle en posant la question suivante: toutes mes amitiés semblent-elles généralement négatives, ou seulement quelques-unes tandis que le reste semble correct ou bon? Si la réponse est entièrement négative, votre expérience est probablement façonnée par votre maladie.

Une excellente façon de faire cette évaluation est de parcourir le texte, les courriels et les échanges sur les médias sociaux du mois dernier avec cette personne. Vous remarquerez rapidement les tendances - le fil est-il dramatique ou encourageant? En le lisant, ressentez-vous du stress ou souriez-vous?

Votre amitié est-elle honnête?

Les amitiés contribuent à la santé mentale lorsque la relation est honnête. Vous sentez-vous capable de partager vos difficultés en toute honnêteté et franchise avec la personne en question? Sinon, cela ne signifie pas que votre amitié est dommageable; cela peut simplement signifier que la personne n'appartient pas à votre cercle le plus intime. Peut-être qu'elle appartient plutôt à un cercle de connaissances plus décontracté.

Vous voulez que les membres de votre tribu puissent vous aider activement pendant vos périodes difficiles. Si vous ne pouvez pas être honnête au sujet de ces difficultés, cette personne ne pourra pas vous soutenir. N'ayez pas honte de ce manque d'intimité; tout le monde n'est pas fait pour appartenir à la tribu des autres. En d'autres termes, l'inconfort de partager vos moments négatifs est normal et ne fait pas de vous un mauvais ami. Vous n'avez pas à (et franchement ne devriez pas) faire confiance à tout le monde avec vos pensées les plus intimes.

Bien sûr, j'utilise de nombreux autres critères pour sélectionner ceux qui sont les plus proches de moi, mais ces deux sont un début clair. Surtout si vous commencez à choisir intentionnellement votre cercle intérieur, ces amitiés les tests décisifs peuvent vous donner un bon point de départ lorsque vous testez vos amitiés pour leur santé mentale valeur.