Utilisez les affirmations pour développer votre estime de soi
Une affirmation de l'estime de soi est une déclaration positive à votre sujet qui, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, peut améliorer votre image de vous-même. Nous croyons ce que nous entendons à plusieurs reprises, et lorsque nous remplaçons auto-discours négatif avec affirmations positives nous pouvons changer notre conviction que nous sommes moins dignes d'amour et de bonheur que les autres.
Il y a de nombreuses années, j'ai découvert le pouvoir de pratiquer les affirmations quotidiennes d'estime de soi lorsqu'un nouvel abonnement au gymnase est venu avec déclarations positives d'auto-discussion accrocher chez moi. Au début, je me sentais un peu idiot en me regardant dans le miroir et en me disant: «j'étais belle», «j'étais forte» et «j'étais assez». Mon auto-discours habituel comprenait des phrases comme «Je ne finirai jamais à temps» et «Je n'ai pas la discipline pour créer de bonnes habitudes».
Cela ne s'est pas produit du jour au lendemain, mais finalement, quand je me suis retrouvé à utiliser un discours intérieur négatif, les affirmations que je pratiquais ont commencé à répondre automatiquement et à faire valoir que j'étais effectivement capable.
Remplacer l'auto-discussion négative par des affirmations positives pour l'estime de soi
L'un des premiers souvenirs que j'ai de réussir à utiliser les affirmations pour renforcer l'estime de soi a été lorsque j'ai décroché une promotion dont les exigences dépassaient de loin mes capacités actuelles. J'ai convaincu l'intervieweur que j'apprendrais tout ce que je devais savoir parce que j'avais l'habitude de suivre des cours pour améliorer mes connaissances professionnelles. C'était un poste technique et j'étais stressé tous les jours pendant les trois premiers mois de travail car j'étais assis dans mon bureau, incapable de démarrer les projets qui m'étaient confiés.
Je savais au fond de moi que je pouvais apprendre sur la base de mes antécédents de formation continue, mais cela ne m'a pas empêché de m'inquiéter que cette fois-ci soit différente. Il a fallu un effort conscient pour me calmer avec exercices de respiration quand le anxiété s'installer; et puis, je me rappelle que je suis un bon élève et que mon cerveau est capable d'apprendre et de conserver de nouvelles compétences. Cette pratique a fait l'affaire de réduire mon stress assez longtemps pour terminer une autre leçon et finalement, comme j'ai commencé à voir l'apprentissage se produire, j'ai commencé à croire que j'allais réussir.
Choisir des affirmations pour bâtir votre estime de soi
Les affirmations d'estime de soi que j'utilise changent à mesure que je continue de grandir. Choisissez vos affirmations pour répondre au discours intérieur négatif que vous pratiquez actuellement. Quand je me suis retrouvé vivant de façon inattendue seule à 60 ans, j'ai commencé à douter que je retrouverais jamais le bonheur. J'ai vu un message d'affirmations sur les réseaux sociaux qui m'a fait sentir autonome et responsable de ma situation, et je l'ai imprimé et accroché sur mon bureau.
Certains des mantras que j'utilise aujourd'hui sont:
- "L'univers apporte de bonnes choses à ma façon et je suis déjà reconnaissant pour eux."
- "Les opportunités viendront toujours à ma rencontre."
- "J'ai beaucoup de temps et d'énergie pour faire les choses que je dois faire."
Quels sont certains des phrases négatives que vous vous répétez? Choisissez un à trois qui se démarquent en ce moment et concevez une affirmation pour contrer chacun d'eux. Notez-les et accrochez-les quelque part où vous les verrez chaque jour. De bons endroits se trouvent sur votre réfrigérateur, à côté du miroir de votre salle de bain ou, comme moi, sur votre bureau. Si vous voulez un peu plus d'intimité, vous pouvez en faire votre fond d'écran d'accueil d'ordinateur ou de téléphone.
Remplacer le discours de soi négatif par des affirmations positives renforcera votre estime de soi. Pratiquez-les quotidiennement, changez-les au fur et à mesure que vous évoluez et commencez à croire que vous êtes digne du meilleur de la vie.
Avez-vous des affirmations d'estime de soi que vous utilisez déjà? Partagez-les dans les commentaires et dites-nous comment ils ont fonctionné pour vous.
