L'automutilation émotionnelle est-elle une chose? Signes d'automutilation mentale

Lorsque nous entendons le mot «automutilation», nous pensons souvent à des blessures physiques auto-infligées. Cependant, les schémas de pensée négatifs peuvent causer autant de dommages à notre santé mentale et entraîner de graves problèmes à long terme. L'automutilation émotionnelle et physique peut être similaire à bien des égards, et ils vont souvent de pair.

Qu'est-ce que l'automutilation émotionnelle?

Tout comme l'automutilation physique, l'automutilation émotionnelle est une forme d'adaptation malsaine. L'auto-abus mental se produit lorsque nous nous sabotons avec des pensées et des comportements destructeurs qui nuisent à notre bien-être émotionnel. Pensez-vous jamais que vous n'êtes pas assez bon ou pas digne d'amour? Peut-être que vous vous regardez dans le miroir et détestez ce que vous voyez? Que diriez-vous de plaire aux autres à vos frais ou de vous retrouver dans une autre relation abusive?

Par exemple, je lutte avec les soi-disant Syndrome d'imposteur, ce qui signifie que je me sens comme une fraude dans des situations professionnelles, avec un perpétuel doute de moi qui me suit comme une ombre. Tous ces exemples sont des signes d'automutilation émotionnelle, qui peuvent entraîner une dépression, de l'anxiété, une dépendance, des troubles de l'alimentation ou des blessures physiques.

Formes d'automutilation émotionnelle

Nos esprits peuvent être nos pires ennemis et nos blessures émotionnelles peuvent être aussi uniques que nous. Généralement, les signes les plus courants d'automutilation émotionnelle se répartissent dans les catégories suivantes:

• Autocritique: Nous sommes possédés par un critique intérieur qui diminue toujours nos réalisations et nous fait honte à chaque tour. Nous nous torturons avec nos insécurités, inhibant efficacement notre plein potentiel.
• Mauvaise image de soi: Tout comme notre critique intérieur, notre honte corporelle intérieure déforme notre perception de soi, mais de manière superficielle. Il nous alimente avec des sentiments négatifs de haine envers notre corps, ce qui conduit à une faible estime de soi, ou pire, à des troubles de l'alimentation.
• Scénarios les plus défavorables: Nos esprits peuvent également déformer le monde extérieur. Nous nourrissons notre anxiété avec des peurs et des inquiétudes constantes pour l'avenir, le jugement des autres ou l'échec.
• Modèles de comportement: L'automutilation émotionnelle peut également concerner certains comportements répétitifs qui nous nuisent à long terme. Par exemple, ce pourrait être notre manque de limites qui permet à d'autres de profiter de nous, de choisir des narcissiques pour des partenaires ou de tomber dans de mauvaises habitudes comme la consommation excessive d'alcool.

Comment arrêter l'automutilation émotionnelle

La bonne nouvelle est que vous pouvez vous libérer de l'automutilation émotionnelle. Mais d'abord, vous devez reconnaître ces schémas de pensée pour ce qu'ils sont et admettre que vous le faites vous-même. Une fois que vous aurez pris conscience de vos émotions et de leurs causes profondes, vous pourrez développer des mécanismes d'adaptation sains.

La psychothérapie et la pleine conscience peuvent vous aider à surmonter l'automutilation émotionnelle. J'ai également trouvé les rappels quotidiens suivants bénéfiques à ma guérison:

• Accordez-vous du crédit pour quelque chose que vous avez fait récemment.
• Soyez fier du chemin parcouru.
• Ce n'est pas grave si les choses ne se passent pas comme prévu. Tu n'as pas échoué!
• Il est normal de dire non parfois.
• Tu es belle, tu es aimée et tu es assez bonne.

Souffrez-vous d'automutilation émotionnelle? Faites le nous savoir dans les commentaires.