Q: La colère de mon fils adolescent me fait peur - aide!
Q: Mon fils de 15 ans souffre de colère à la maison et je suis effrayé par son agressivité. Il a reçu un diagnostic de TDAH il y a quelques années et prend du Focalin XR. Il se met en colère à propos de beaucoup de choses, surtout lorsque nous ne sommes pas d'accord sur sa vie sociale. Il a percé un trou dans la porte de sa chambre, et il est verbalement violent lorsque nous nous disputons, m'appelant des noms classés X. Je ne peux pas y répondre seul.
Faire face à la colère peut être difficile pour adolescents atteints de TDAH. Quelque chose ne va pas ou quelqu'un dit quelque chose qui les déclenche et la colère éclate. Plus tard, les enfants regrettent souvent leurs paroles et leurs actions, mais ne savent pas comment empêcher leur réaction excessive la prochaine fois.
De nombreux parents m'ont dit qu'ils ne savaient pas comment aider leur enfant à gérer la colère. Comme vous, ils sont fatigués de vivre avec la peur de la prochaine explosion. Comment pouvez-vous atténuer la colère?
Gérer la colère et le cerveau du TDAH
Les adolescents atteints de TDAH ressentent intensément leurs émotions. La modification des niveaux d'hormones augmente l'intensité de leurs sentiments. Lorsque l'amygdale - le centre de contrôle émotionnel du cerveau - détecte un danger réel ou imaginaire, il déclenche une réponse de combat ou de fuite. En quelques secondes, le cerveau pensant de votre adolescent (cortex préfrontal) est temporairement hors ligne et les émotions dominent la journée.
La mémoire de travail joue un rôle important dans la gestion des sentiments. La recherche a lié une mémoire de travail plus faible à une réactivité accrue et à une capacité réduite d'évaluer avec précision les situations émotionnelles.
Les adolescents me disent que ce flot d'émotions ressemble à un raz de marée, et ils ne peuvent pas garder la tête hors de l'eau. De nombreux adolescents atteints de TDAH qui se maintiennent ensemble à l'école libèrent leur frustration en attaquant les membres de leur famille. Souvent, une faible estime de soi et une déception dans leurs résultats scolaires sont à l'origine de crises de colère.
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Aide d'experts pour faire face à la colère
La violence physique et les injures ne sont pas acceptables. Un psychothérapeute de famille expérimenté qui connaît bien le TDAH peut vous aider. Un clinicien répondra aux préoccupations de chacun, mènera une thérapie familiale pour changer les tendances négatives et enseignera des techniques de gestion de la colère. Il ou elle peut également évaluer votre fils pour les troubles de l'humeur, car de nombreux adolescents masquent leur faible estime de soi et leur désespoir avec colère.
La thérapie familiale sera également un bon endroit pour partager vos propres sentiments de peur dans un environnement sûr et favorable. Je vous suggère également de parler au prescripteur de votre fils. Certains prescripteurs aident les adolescents atteints de TDAH à gérer leurs émotions en combinant des médicaments stimulants et non stimulants.
Le plan en six étapes pour gérer la colère
Vous et votre fils bénéficierez de nouveaux outils. Il doit apprendre à identifier ses déclencheurs et à utiliser des stratégies pour gérer la colère. Vous devez déterminer les limites d'une implication appropriée dans sa vie sociale.
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Travaillez en collaboration, commencez par la compassion et vous pourrez atteindre vos objectifs. Voici comment unir nos forces pour trouver des solutions mutuellement satisfaisantes:
- Examinez le cycle de la colère pendant les périodes plus calmes. Y a-t-il un motif à ses accès de colère? Recherchez des moments particuliers de la journée et des déclencheurs qui semblent le déclencher. De plus, notez comment votre fils réagit après l'un de ces incidents: est-il propriétaire de ses actions ou vous blâme-t-il pour ses comportements? Que se passe-t-il lorsqu'il gère correctement ses réactions? Notez vos réponses.
- Contribuez-vous à ses explosions? Laquelle de vos paroles ou actions semble le gêner le plus? Quelles sont vos motivations pour vous impliquer dans ses comportements sociaux? Notez également ces réponses.
- Les gens ne peuvent changer qu'une seule chose à la fois. Réfléchissez à la chose la plus importante que votre fils pourrait améliorer et à ce que vous aimeriez changer à votre sujet. N'oubliez pas de faire preuve de patience avec vous-même et votre fils.
- Discutez avec votre adolescent de la possibilité de travailler ensemble, faire les choses différemment et lui poser quelques questions à partir des éléments de liste # 1 et # 2. Notez ses réponses. Assurez-vous de parler moins de 20 minutes - des réunions de famille plus longues se transforment en arguments. Choisissez un moment calme dans la journée pour cette conversation; parler après le dîner, avant de se coucher ou pendant le week-end fonctionne mieux avec les adolescents.
- Créez un plan d'action qui inclut des changements de comportement pour vous deux. Discutez des conséquences de ne pas suivre votre plan convenu. Nommez des moyens pour chacun d'entre vous de montrer vos remords de manière appropriée. Par exemple, si vous acceptez de ne pas perdre votre sang-froid et que vous le faites, votre conséquence est peut-être de plier et de ranger son linge. S'il vous maudit, il vous aide à faire la vaisselle ou sort les poubelles. Faites une liste des conséquences pour chacun de vous et affichez-la dans la cuisine.
- Enregistrez-vous chaque semaine à propos de cet accord. Faites les ajustements nécessaires. Pratiquez l'écoute réflexive en reconnaissant ce qu'il dit et demandez-lui de faire de même. N'oubliez pas votre objectif commun: moins de conflits.
L'apprentissage est un processus d'essayer, d'avoir un échec et de réessayer. Les problèmes de mémoire de travail de votre fils signifient que l'encodage et le rappel de nouveaux comportements prendront plus de temps qu'ils ne le feraient pour un garçon neurotypique, mais avec du temps et de la patience, vous et votre fils pouvez devenir des pros de la colère ensemble.
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Sharon Saline, Psy. RÉ., psychologue clinicienne agréée en pratique privée, est un expert de premier plan dans la façon dont le TDAH, les troubles d'apprentissage et les problèmes de santé mentale affectent les enfants, les adolescents et les familles. Elle est l'auteur du livre primé, Ce que votre enfant TDAH vous souhaite savoiret membre de Comité d'examen médical d'ADDitude.
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Mis à jour le 13 février 2020
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