Façons de gérer l'anxiété au travail lorsque vous êtes sous pression

Lorsque vous êtes sous pression, il peut être difficile de gérer l'anxiété au travail. Beaucoup de gens qui ont de l'anxiété ont du mal à changer, moi y compris. Il me faut un certain temps pour s'adapter à toute nouvelle situation. Au début, je doute de tout et invente les pires scénarios dans ma tête - se faire fourrer dans un casier au collège, échouer à l'université, se faire virer d'un emploi, etc. Mais une chose que j'ai apprise récemment, c'est que même si le changement peut être effrayant, il peut aussi être une bonne chose en défiant mon anxiété. Lisez la suite pour savoir comment gérer l'anxiété au travail lorsque vous êtes sous pression.

Il y a environ un mois, on m'a demandé de travailler le quart de nuit. Une partie de moi en était heureuse, car l'endroit ne serait pas aussi fréquenté. Cependant, une autre partie de moi craignait que quelque chose de mauvais m'arrive, comme un accident ou du harcèlement sexuel (Peur de changer? Sept façons de calmer l'anxiété de l'inconnu).

Puis un jour, j'ai dû faire face à une situation très difficile. On m'a demandé d'enregistrer temporairement les invités pour la première fois et je n'étais pas autorisé à utiliser la caisse enregistreuse. Ainsi, lorsque les invités ont voulu faire des achats, certains d'entre eux étaient en colère d'avoir dû attendre qu'un collègue les aide.

Heureusement, j'ai pu rester calme pendant que j'expliquais pourquoi je ne pouvais pas les aider. En raison de cette nouvelle situation, j'ai appris que je pouvais gérer mon anxiété sous pression.

Trois façons de gérer l'anxiété au travail lorsque vous êtes sous pression

Lorsque l’anxiété survient pendant une lutte, je suis confronté à la se battre ou s'enfuire impulsion. Parfois, fuir un problème n'est pas une option. Si je m'étais éloigné d'un invité en colère ou impatient, j'aurais risqué de perdre mon emploi et de ruiner la réputation de l'entreprise. Cela dit, voici quelques façons de gérer l'anxiété tout en m'adaptant au changement de quart de travail.

• Je me souviens d'une fois précédente où j'avais fait face à une lutte similaire.

La résolution de problèmes est plus facile lorsque je me souviens comment j'ai réussi à gérer un problème similaire à celui auquel je suis actuellement confronté. Dans le cas de mon travail, je me souviens avoir eu affaire à des clients en colère auparavant. Sachant que j'étais capable de les calmer, J'ai moins d'anxiété et plus de confiance que je peux gérer la même situation maintenant.

• Je repense à la façon dont quelqu'un d'autre a géré le même problème.

Lorsque je fais face à beaucoup d'anxiété, il n'est pas toujours facile pour moi de réfléchir à la façon dont j'ai traité un problème dans un environnement différent. Cela aide vraiment de penser à quelqu'un dans mon environnement qui a géré le même problème à plusieurs reprises. En réfléchissant à ce que cette personne a fait, je peux apprendre à résoudre les problèmes plus efficacement et à m'adapter au changement.

• Je me rappelle que je n'ai pas besoin d'être seul en m'adaptant au changement.

Même si je suis encore relativement nouveau dans le quart de nuit, je pense parfois que je devrais tout savoir et être capable de gérer tout problème par moi-même. Ce type de pensée est non seulement faux, mais il augmente l'anxiété. En me rappelant que je m'adapte toujours au changement et qu'il est normal de demander de l'aide, je me permets de poser des questions et d'en savoir plus sur mes responsabilités.

Pour ceux d'entre vous qui souffrent actuellement d'anxiété en s'adaptant au changement, sachez que vous avez la force de le faire. J'ai trouvé presque impossible de croire cela quand j'ai commencé le quart de nuit. Mais maintenant, trois semaines plus tard, je trouve que c'est vrai. Les choses les plus difficiles de la vie prennent du temps. À travers de nouvelles situations, vous découvrirez vos véritables capacités à gérer l'anxiété et à vous adapter au changement.

Si vous avez apprécié mon histoire et que vous pouvez vous y rapporter d'une manière ou d'une autre, veuillez commenter avec votre propre expérience et ce que vous avez appris sur vous-même tout en vous adaptant au changement.

Photo créée le Application ColorTherapy.

Retrouvez Martha sur Facebook, Twitter, Instagram, Google+ et sur son blog.