5 façons de se détendre et de se ressourcer pendant votre pause de travail

Peu importe ce que vous pensez de votre travail, le travail peut être difficile certains jours. Une pause de travail peut vous donner une chance de réduire anxiété et améliorez votre humeur. Si ton stress au travail et les exigences vous font vous sentir déprimé au milieu d'une pause de travail, il existe de nombreuses activités que vous pouvez faire pour vous sentir à l'aise et profiter du temps. Voici cinq façons de vous détendre et de vous ressourcer pour le reste de votre journée de travail.

5 façons de vous détendre, de vous ressourcer et de profiter de votre pause de travail

1. Méditer. Lorsque le début de la journée est stressant, vous craignez peut-être que cela se poursuive le reste de la journée. La méditation est un technique de mise à la terre pour vous aider à trouver le contentement dans le présent. Vous pouvez accéder guides audio ou vidéo de méditation sur différents sujets tels que trouver de la gratitude, renforcer l'estime de soi et simplement réduire l'anxiété ou dépression. Quand j'utilise la méditation, je trouve que les vidéos avec affirmations positives aider.
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2. Profiter de votre déjeuner. La nourriture peut souvent aider à réduire le stress. Certains aliments sains que vous pouvez manger comprennent la salade, le poulet grillé et les pommes. Bien qu'il soit important de manger sainement, vous n'avez pas à y penser trop ou à vous sentir coupable d'avoir mangé de la malbouffe. Assurez-vous de choisir les aliments que vous aimez, puis faites attention à la façon dont ces choix alimentaires affectent votre niveau d'énergie. À éviter de trop manger, faites une activité relaxante avant votre collation ou votre repas. Si le régime alimentaire vous préoccupe, parlez-en à un professionnel de la santé.
3. Travaillez vers des objectifs personnels. Vous pourriez vous sentir stressé ou déprimé parce que vous n'aimez pas votre travail. Si tel est le cas, fixer des objectifs personnels en dehors du travail peut vous offrir un plus grand sens du but. Si vous souhaitez publier un livre, passez votre pause à écrire des histoires et à regarder des vidéos inspirantes d'auteurs. Si vous voulez exceller dans un cours, passez du temps à étudier pendant votre pause. En travaillant vers vos objectifs, vous deviendrez plus confiant et enthousiasmé par l'avenir.
4. Faites quelque chose de créatif. Chaque lieu de travail vous oblige à effectuer des tâches d'une certaine manière et à adhérer aux politiques de l'entreprise. Si vous êtes une personne créative, vous ressentez probablement une explosion de énergie positive des activités qui permettent l'expression de soi et une rupture avec les normes conventionnelles. Lorsque vous choisissez un point de vente, vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent en fournitures ou à emporter tout votre équipement avec vous. Faites quelque chose qui nécessite des fournitures minimes et légères. Essayez quelque chose comme écrire, dessiner ou colorier. Si ces activités ne vous conviennent pas, lisez un livre sur d'autres activités créatives que vous pouvez faire à la maison.
5. Parler à quelqu'un. Si aucune de ces idées ne fonctionne pour vous, cela ne fait jamais de mal de parler à quelqu'un. Il est souvent utile de parler à un ami ou à un professionnel de la santé. Bien sûr, si vous cherchez du réconfort ou des conseils sur quelque chose de personnel ou de carrière, vous devriez trouver un espace qui permet une intimité totale. Si vous pouvez parler via Bluetooth pendant que vous vous rendez au travail, vous n'aurez pas à vous soucier des collègues qui vous entendent. Si vous habitez à proximité de votre lieu de travail, vous pouvez appeler quelqu'un depuis la sécurité de votre domicile. Assurez-vous simplement de vous sentir à l'aise et accordez-vous suffisamment de temps pour un appel téléphonique.

Je vous mets au défi d'essayer l'une de ces activités pendant une pause de travail ce mois-ci. Si l'un d'entre eux vous est bénéfique, ou si vous avez d'autres idées pour vous détendre et vous ressourcer pendant votre pause de travail, partagez-les dans les commentaires.